红酒木瓜汤,每天坚持但母乳却少的可怜

红酒木瓜汤，每天坚持但母乳却少的可怜？

宝妈们都知道生完孩子之后最重要的就是喂养宝宝，听到了很多关于母乳喂养的好处，为了宝宝的健康，当然首先就是开始母乳喂养，但是也有很多宝妈会因为奶水不足，身心俱疲。

我的一个朋友，以前聊天的时候她告诉我的刚开始月子里的时候奶水很少，宝宝吸一会就哭，总是吃不饱，怎么办，只能暂时混合喂养，后来宝宝都不愿意吃奶头，她每次都拼了命的挤奶，用吸奶器，用手，她告诉我，每次都像受刑一样痛的要命，尽管这样，她还是坚持吸，真的是一边挤奶一边痛的流泪，过了两个月奶水也渐渐多了起来。母乳喂养真的很辛苦，她告诉我她也不知道怎么坚持下来的。如果母乳少可以试试下面几种方法：

1.让宝宝多吮吸。这个是很重要的，即便母乳很少，也要让宝宝多吮吸还要采取正确的吮吸姿势，有效正确的吮吸姿势是对乳汁分泌最有效的刺激，吮吸的次数越多，越有利于于乳汁的分泌，注意两侧乳房交替吮吸。

2.多多按摩。有的宝妈奶水少可能是乳腺堵塞的原因，适当按摩可以帮助疏通乳腺，加强泌乳反射，缓解乳汁淤积，但是需要注意按摩手法，否则不仅没有帮助还会更加严重。

3.保持好心情。心情对母乳喂养有很大的影响，坏的心情会影响垂体功能，抑制催乳素的分泌，进而造成乳汁减少。有很多宝妈因为生气乳汁减少的例子，所以保持好心情还是很重要的，即使乳汁很少，也要放松心情，不要过分焦虑，坚持总会有收获的。

4.其他因素。可以多喝一些促进乳汁分泌的汤类，促进乳汁的产生。另外如果可以的话，也可以请专业的催奶师帮助一下。

母乳少，宝宝不够吃，很多的宝妈都有经历过，重要的是要有信心坚持下去，要相信你可以的！加油！

吃什么食物比较好？

众所周知，女人在生产的过程中，会流失大量的血，所以产后月子里补血是最重要的。

红糖、阿胶是产后必备。此外在饮食上可以多炖一些排骨，鸡汤来吃，炖的时候放一些黄芪，党参，当归，山药，这样就可以起到气血双补的效果。不过在哺乳期的饮食中，什么药材能吃，什么药材不能吃，吃的量是多少，最好先问过专业人士，以免乳汁中含有药性，对婴儿不利。

中国女人产后都要“坐月子”，有一个月是必须卧床静养的，有些地方还流行“双月子”、“三月子”，总之产后很长一段时间会缺少运动，对于想尽快恢复体型的的女士来说，为避免月子里因脂肪摄入过多又缺少运动导致肥胖，食物最好是高蛋低脂为主。

比如鱼虾之类、还有鸽子，既补身体，又印上催奶，且不囤脂肪。在烹调方法上，肯定要避免爆炒，要少油少盐少味精，可用蒸、炖、焖、煮的方法，尽量饮食清淡，这样，奶水既适合婴儿，也能适当的控制自己的体型。

月子里还需大量的补充钙营养。

婴儿生长需要大量的钙，这在哺乳期主要是通过妈妈的奶水摄入的，所以月子里的女人需要补足钙。若是钙不足的话，会导致乳母和婴儿都缺钙。钙含量高的食物有牛奶，豆制品，鸡蛋，鱼虾类，补钙效果不错。

坐月子期间要多吃蔬菜水果，这个是大家都知道的，因为蔬菜水果富含多种维生素，不仅能补充身体所需的各种营养，而且对皮肤好。再者，果蔬纤维能促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出，缓解月子期间便秘现象。但是，并非任何果蔬月子期间都适合食用的。

比如性寒凉的果蔬，像黄瓜、丝瓜、海带、西瓜、柿子之类，在月子期就要少吃。因为女性本就属于阴性体质，在月子期间身体又特别虚弱，如果寒性食物吃多了会导致脾胃更加虚寒，对身体不利。