左旋肉碱是什么,那左旋到底有没有用

左旋肉碱是什么，那左旋到底有没有用？

所有的健身补剂都是起源于病人，换句话说最早是给病人用的，左旋也一样。左旋最早是给抑郁症患者使用的，后来被用在了健身行业，左旋最主要的功能不是减肥，是治疗抑郁症患者，商家夸大了左旋的次要功能，商业嘛，你懂的。所以你说有用吗？肯定是有用。你说没用吗？其实也没啥用。减肥的关键与补剂没关系，与饮食、睡眠、心情才有关系。

左旋肉碱有用吗？

不请自来。

左旋肉碱作为活跃在各种减肥产品广告中的名词，我想大家并不陌生。而它的用处究竟有多大，众多的减肥人士可谓是众说纷纭。今天，小编在这里以自己的亲身经历告诉大家“左旋肉碱究竟对减肥有没有作用？”

左旋肉碱 (L-carnitine)又被称为“L-肉碱”，是一种可以促使脂肪转化称能量的类氨基酸，普遍存在于各种红色肉类当中；对人体无毒副作用。也就是说：左旋肉碱是一种天然存在的物质，不是人工合成的。而且，它在促使脂肪转换成能量、减少身体脂肪、降低体重的同时，不会降低身体内的水分和肌肉。既然，它有这种作用，那么为什么还有很多人在服用左旋肉碱后，体重并没有明显的下降呢？

我自己曾在2011年喝过一款含有左旋肉碱的运动饮料。当时，正处于大学阶段的我，拥有比较多的空闲时间可以运动，每天的运动量足够多（3小时），所以每次运动后，我都会饮用运动饮料补充身体电解质。那段时间刚好出了一款含有左旋肉碱的运动饮料，就选择了它（具体是哪款，现在已经没印象了）。结果那段时间体重下降得比较明显，让我惊叹左旋肉碱的效果。到后来，面临大学毕业找工作，没空运动却依然有喝，发现体重没有明显变化。这引起了我的兴趣，找了相关的资料以及咨询了营养师，发现左旋肉碱这种天然物质能减肥是一种锦上添花的作用。想要靠左旋肉碱减肥，首先需要我们自己有足量的运动，这时身体自身会通过脂肪转化来提供能量，而左旋肉碱起到的作用就是加速这个过程。让脂肪转化的效率和分量加大，从而达到减肥的目的。所以单纯靠左旋肉碱减肥的做法是不可取的。许多服用左旋肉碱却没达到预期减肥目标的人，一般都是运动量过少，与自身不够匹配。

综合以上所讲，左旋肉碱作为一种天然存在的物质，确实有助于减肥。但它需要有足够多的运动量才能发挥作用。想单纯靠它减肥，而不想行动的人，还是先迈开你的腿吧。

我是塑键师，一名奔跑在健身道路的人，希望我的答案对你有所帮助。欢迎关注，分享运动健身知识，一起进步吧~。

左旋肉碱荷叶减肥真的有用吗？

荷叶提取物的用途

荷叶有许多报道的用途。药理研究表明，它具有高脂血症，抗感染，免疫调节，保肝和抗氧化的特性。但是，仍然缺乏关于荷叶的临床试验。

在排毒饮食或减肥方面，许多人会在荷叶上发现亮点。它具有强大的特性，可以帮助调节血糖和不良胆固醇水平（药理这么说的）。

实际上，已有研究表明荷叶由于具有减肥作用而在古代被用于中药。使用荷叶提取物减轻体重的最好方法是，它可以帮助防止脂肪和碳水化合物被吸收，从而提高了新陈代谢的速度。

由于荷叶的活性物质，可通过排毒帮助减轻体重。实际上，荷叶提取物也被用作抗脂肪霜的成分。

实验对老鼠进行了有关脂肪减少的研究。但是，老鼠的新陈代谢与人的代谢显着不同。其一，这些动物从进食动物中获取脂肪。因此，它们的新陈代谢通过依靠淀粉作为其主要能源来发挥功能。

研究发现的是，老鼠以高脂饮食为主，这与人类有些相似。然而，由于新陈代谢实际上是主要依靠脂肪来设计的，因此这仍然不是一种有效的人体研究模型。食用适量的淀粉是可以的，但真正的问题在于，人类倾向于食用大量的淀粉类食物。

但是这项特殊的研究是不同的。这项新研究将进一步弄清楚某些含有荷叶提取物和左卡尼汀的补品是否对脂肪减少有一定作用，以及它是否可以防止脂肪增加。但是，它是在体外模式下进行的，该模式是隔离进行的，使用的是放置在培养皿上的脂肪细胞，而不是体内或现实生活中的人。有时由于其隔离了效果而不是考虑实际情况，因此结果有时会产生误导。尽管如此，这种治疗还是有希望的。

科学家还发现荷叶具有两种独特的能力，可以有效治疗肥胖症。此外，它还可以改善脂肪分解，从而触发脂肪细胞释放脂肪。这对于活跃的个体，以及经常运动并遵循低热量饮食的人们更加有益。通过从存储中释放脂肪，你的身体将能够利用脂肪获取能量，而不是将其存储起来。

荷叶在减肥方面的另一个有益效果是，它有助于防止脂肪形成。这并不是完全准确的，因为这样做是为了防止脂肪形成过程中甘油三酸酯的积累。

基本上，当你的身体接收到体内已经存在大量能量的信号时，它将产生新的脂肪细胞。在此过程中，葡萄糖和其他脂肪酸将产生甘油三酸酯（脂肪的医学术语）。荷叶可以帮助防止这种情况。

鉴于荷叶提取物有很多好处，因此在 网上找到可出售的荷叶提取物也就不足为奇了 。这些产品通常以补充剂的形式出售，可以不同剂量服用。这些补品中的大多数都作为减肥补品上市。这些补品由不同的制药公司生产，并分布在世界各地。也可以在柜台购买这些补品。

当你左旋肉碱荷叶补剂时，由于比单独购买左旋肉碱补充剂更经济，因此你可以节省金钱。如果你打算长期使用补充剂，这是一个特别好的主意。此外，你可能需要花费几周甚至几个月的时间才能开始看到效果。

但是，当你批量时，请确保你购买的是正宗产品，而不是购买一些廉价的假冒补充剂，这些可能弊大于利。因此，在你进行购买之前，最好先研究一下， 最起码你知道这是啥产品。

左旋肉碱的危害有哪些呢？

对心脏来说，左旋肉碱的危害主要是影响心率，这会导致心跳加快、心悸、气短，并容易诱发心律失常。对于体质虚弱的人，心脏功能会受到影响。也有消化道的表现。大剂量左旋肉碱会导致患者腹泻。腹泻的持续会带走大量的电解质，造成人体不适，如头晕、精神和注意力丧失。此外，左旋肉碱还会引起失眠和轻微的头晕和口渴。建议每天定量服用左旋肉碱，不要过量服用，否则危害更大。

肌酸和左旋肉碱有哪些区别？

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要分享的问题是：肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？

这个问题挺符合段子手精神的。

肌酸主要作用是提高运动表现，左旋肉碱的主要作用是提高脂肪酸的转换。

属于两种不同的补剂，如果单从减脂这一个方面来说，左旋肉碱更适合一些（理论上）。

但是不代表肌酸就完全没用，咱们一起来了解一下。

首先说肌酸，肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成的。

本身身体能够合成，也能够在食物中摄取。

人体活动靠三磷酸腺苷（ATP）供能，尤其在训练的时候，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

现在市面上的肌酸种类比较多，常见的有一水肌酸和复合肌酸。

歪国种类会更丰富一些，咱就不说了，买不到说它干啥。

常见的一水肌酸有纯一水肌酸和混合一水肌酸。

纯一水肌酸添加的东西比较少，主要就是肌酸。

混合一水肌酸就比较不好说了，因为会加一些碳水和硫辛酸之类的。

复合肌酸相比之下添加的东西会更多一些，葡萄糖，然后加上硫辛酸（ALA），丙酮酸钙、磷酸盐，然后再加几种营养素。

不过嫩，不同的品牌添加的成分会有所不同。

比如最简单的，一般的品牌会添加葡萄糖类的简单碳水，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

好的复合肌酸，它可以用Vitargo代替葡萄糖，Vitargo能够快速的通过胃，就是在胃还没有反应过来的时候，就已经结束了。同时还能够以170%的速度帮助肌肉恢复能量。

再说一遍，是Vitargo不是Viagra。

所以综合来说，ki比较推荐纯一水肌酸。

而对于减脂来说，建议是力量和有氧结合式的训练，或者是功能性的训练。

不管是哪种训练方式，肌酸都能够提高训练效果。

前提是饮食、睡眠、训练做好，有一定的训练基础。

啥都做不到，谈什么。

你还是跟着豪哥搞钱去吧。

搞钱说完了···

呸，是肌酸说完了，再叨叨一下左旋

线粒体是细胞内的工厂，可以消耗脂肪酸，释放能量，但是嫩，脂肪酸比较粗壮，没办法直接穿过细胞膜，这个时候左旋肉碱就开始发挥它中间人的作用，带着脂肪酸穿过细胞膜，到达线粒体。

左旋并不能主动减肥，只是加快脂肪酸的转运。

可以理解成脂肪是一个房子，拆迁队（各种酶）分解成脂肪酸，然后转运队（左旋肉碱）运到细胞内的线粒体，然后分解释放能量。

理论上左旋的确是更加适合减脂，但是有人的训练基础之低···

啧啧啧

本身体内的左旋已经足够使用，即使再补充左旋肉碱也不能够提高减脂速度。

简单点说就是拆迁队拆的赶不上运的，你需要的是提高拆的速度，然后才是运的。

如果是处于这个阶段的训练者，肌酸提高运动表现，增加的减脂效果，要比左旋更好一些。

有点绕是吧，不管是肌酸还是左旋肉碱都是健身补剂，一定是在做好基础的前提下再去谈这些。

以上就是KI健身关于您“肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。