揭秘，晚上几点睡觉好，揭秘，究竟晚上几点睡觉好？
在快节奏的现代生活中，睡眠成为了很多人奢侈的享受，大家都知道睡眠对健康至关重要，却常常忽略了睡觉时间的学问,晚上究竟几点睡觉好呢？
从人体的生物钟角度来看，晚上11点前入睡是比较理想的，人体就像一台精密的仪器，有着自己的运行规律，而生物钟则是这台仪器的“指挥官”，在晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的重要时段，肝脏作为人体重要的解毒器官，在这个时间段需要进入休息和排毒状态，如果此时我们还处于清醒状态，熬夜、刷手机或者工作，就会打乱肝脏的正常工作节奏，影响其排毒功能，长期如此，毒素在体内堆积，会导致皮肤变差、内分泌失调等问题,还会增加患上肝脏疾病的风险。
晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌的高峰期，对于青少年来说，充足且规律的睡眠有助于身体的生长发育，生长激素能促进骨骼、肌肉和内脏的生长，在这个时间段进入深度睡眠，能让生长激素更好地发挥作用，帮助青少年长高，而对于成年人来说，虽然生长发育已经停止，但生长激素对维持身体的新陈代谢、修复受损细胞等方面仍起着重要作用，晚上早点睡觉，保证生长激素正常分泌，能让我们的身体更有活力,延缓衰老。
从中医的理论来讲，人体的气血在不同的时辰会流经不同的经络，晚上9点到11点是三焦经当令，三焦经主一身之气的运行和调节，此时休息，有助于三焦经发挥其调节气血、通利水道的功能，使身体的气血更加通畅，如果错过这个时间还不睡觉，就容易出现气血不畅的情况，表现为头晕、头痛、胸闷等症状。
实际生活中，很多人由于工作压力大、生活习惯不良等原因，无法做到晚上11点前入睡，对于这些人来说，尽量保证每天有相对固定的睡觉时间和起床时间，形成规律的睡眠周期，即使晚上12点才能入睡，早上也不要赖床太久，按照固定的时间起床,这样能让身体逐渐适应这个睡眠模式。
睡觉时间也会受到个体差异的影响，有些人是“早睡早起型”，晚上9点、10点就困了，早上五六点自然醒来，精神状态良好；而有些人则是“晚睡晚起型”，晚上两三点还很精神，早上九十点才起床，但无论哪种类型，都应该保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，因为睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题，还会降低身体的免疫力,增加感染疾病的几率。
晚上几点睡觉好并没有一个绝对固定的答案，但综合人体的生理特点和健康需求，晚上11点前入睡是比较科学合理的，为了我们的身体健康，不妨从今晚开始，调整自己的作息时间，养成良好的睡眠习惯，让自己在充足的睡眠中焕发出勃勃生机。
