最有效的增肥方法,怎么让柯基长胖

最有效的增肥方法，怎么让柯基长胖？

一、少吃多餐

但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的狗狗大多肠胃功能较弱，

一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的

进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃狗狗想吃的东西，

以提高食欲。

喂点零食、维生素、微量元素

除了正规的用餐外，

应该适量地吃些含有一定热量的零食。

因为这类食物易令狗狗产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素。

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三、要注意控制脂肪的摄取，

不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

狗狗肥胖可能导致许多问题，包括心脏病、关节问题和糖尿病。尤其是比格、腊肠、巴塞特和拉布拉多。在您的狗狗到达需要注射胰岛素的底线之前，您可以让它瘦下来。这也许要花费一年的时间，但是绝对值得这样做。

增加肌肉的方法有哪些呢？

增加肌肉就一个途径就是练，然后吃，睡！

大重量的力量训练，刺激肌肉使肌肉产生轻微损伤，然后通过休息和营养补充，是肌肉修复，人体为了自我保护会使重新修复生长的肌肉比以前更大。肌肉的生长就是通过锻炼后，损伤-修复-再损伤-再修复的过程，肌肉不断长的，具体的锻炼方法可以上网查找资料，以及请个私教学习。给您个参考，请看下图

1、胸部锻炼方法：2、肩部锻炼方法：3、背部锻炼方法：

4、腿部锻炼方法：

5、弘二头肌训练方法：6、轰三头肌训练方法：7、上下肢训练方法：

8、腹肌训练方法：

以上八种训练方法和计划基本把全身的肌肉都锻炼到了。制定训练计划时，要 锻炼休息的原则，不能连续练习一个部位的肌肉，大肌肉群要隔两天以上再练。

上述八种可以组成这样的训练计划：前面四个主要部位的肌肉，从周一开始每天练一个部位，第5和6关于弘二头和肱三头的锻炼放到一天，放到周五练。腹肌训练可以天天练，每天从第8个腹肌训练方法中，选择3个练。至于第7个上下肢代谢训练可以单独放到周六练也可以放到每天里面练一两个动作。周六和周日可以安排休息。每个动作至少3组每组8-12个。

锻炼很重要，吃更重要，健身界流传着三分练七分吃的说法。因为肌肉再怎么锻炼刺激它的生长也离不开生长所需要的原料，这个原料主要就是蛋白，当然，其他营养也不能缺乏，比如碳水化合物，脂肪，以及微量元素和维生素等，缺少哪一样都会影响肌肉的再生长。营养要均衡，一般肌肉增长时要碳水、蛋白、脂肪的比例要达到6:2:2也有的说5:3:2也有的要3:6:1的，总之不尽相同，但是总体的原则蛋白和碳水不能缺。

著名健身明星拉扎尔的食谱和训练计划如下。拉扎尔的一天食谱

拉扎尔的训练计划

血脂高怎么调理最有效？

在现代社会，高血脂已成为一种常见的健康问题，这是由于不健康的饮食、缺乏运动和其他生活方式因素所引起的，如果你正处于高血脂的风险之中，开展一些有效的生活调理将是非常重要的。

首先，应该遵守健康饮食的原则：尝试将你的胆固醇和脂肪摄入量控制在适当的水平，并增加蔬菜和水果的摄入量，选择低脂肪、高纤维的食物，例如燕麦、杏仁和鸡胸肉等，避免油炸、高热量、高胆固醇的食物，例如薯条、蛋糕和牛肉等。

其次，加强运动也是非常重要的：适当的身体活动可以帮助你降低血脂水平，增强心血管系统的健康。每天进行30分钟至1小时的有氧运动，例如快走、骑车或游泳等。此外，力量训练也可以帮助提高骨密度和心血管健康。

当然，戒烟和降低饮酒量也是非常重要的：长期饮酒和吸烟都是引起高血脂的因素之一，戒烟和适量饮酒，可以帮助你降低血脂水平并提高其他健康指标，例如体重、血压和心脏功能。

最后，可以考虑适当的药物治疗：对于某些高血脂症患者，药物治疗可能会是更好的选择，这些药物可以帮助降低胆固醇水平并减少心脏危险。

总之，高血脂是一种严重的健康问题，需要采取种种措施来帮助控制。通过坚持健康饮食、加强身体活动、戒烟和降低饮酒量以及必要的药物治疗，可以让自己的心血管系统变得更加健康，减少心血管疾病的发展风险。

身体瘦但是脸胖怎么办？

我160cm，95斤，其实本人看起来真的不算胖，但是从小到大，我的脸蛋就好宽，脸颊两侧肉肉很多，好难看。

女生天生就爱美，我尝试了好多方法，节食一段时间，看看能否把脸瘦下来，现实还是很残酷，哪里都瘦，就是不瘦脸。低成本的方法不行，我就去美容院咨询抽脂，天啊，好贵哟，还不是永久的，每个月都是月光族的我，哪敢去拼，呜呜呜～

还是朋友一直关注着我瘦脸的事情，每次有什么好的方法就会分享给我，上上个月推荐我用佳颜果，她说她室友吃了两个月不到脸就瘦了，真实可信，于是我大胆地也吃了一些，坚持了两个月下去，现在成果就出来了，哈哈哈脸瘦了，明显腮上的肉变少了有木有！真好，出去见朋友，都特自信，之前的我即使化妆了，也不突出，现在瘦了自然就是一道风景线～再给大家看看我的脸变化照片

现在想起半年来磕磕碰碰的瘦脸经验还会有些心酸，真正的脸胖的人才知道真实的瘦脸历程到底有多难，其实我感觉之前的用过按摩瘦脸也是有用的，但是它要日复一日，每天都要花费时间精力的用手法的，可能还是那句话，只要坚持，就有用。但是在快节奏的生活下，长时间的坚持还是很难的，不过脂肪肉肉脸还是不难瘦的，现在我瘦脸之后人的心态气质真的会不一样的，千万不要相信那些臭男人们的话，那些什么“脸肉肉的嘟嘟的才可爱”，好不好看自己知道，嘻嘻~希望大家都能瘦脸成功了~~

上身瘦下身胖有什么推荐的穿搭？

上身瘦下身胖估计是很多女生都有的问题，当然我也是其中之一。下面说说常用到的显腿瘦搭配方法。

首先要说的是，下半身胖搭配时重点之一就是如何显瘦，另外一个要点是一定不要吸引太多的注意力到下半身，尽量简单低调的裤装或裙子。

1.oversize上衣搭配比如杨幂这种长度的外套，正好可以遮住屁股和大腿，而小腿部位露出来穿起来就非常显瘦。

比如这种搭配，宽松的毛衣在春天搭配起来很合适。这种对身高要求比较大，我通常都是选择塞一边衣角显出腰线，效果会好很多。搭配简单的裙子有同样效果。但是如果不够高的话也一定要营造腰线。

2.长款外套搭配长款外套是腿粗大屁股妹子的救星。即使穿白色裤子也不毫无压力。这样冬天搭配非常显瘦。

3.阔腿裤搭配

阔腿裤也是我喜欢的搭配方式之一，而且还可以搭配短款上衣，但是一定要选择高腰类型。如果个子高的话搭配长款外套是非常有气势的。

4.A字裙搭配因为腿粗所以一般不会选择太短的A字裙，但是如果个子不高的话要选择裙摆小点的。

还可以选择这种高腰A字长裙，镂空的下摆可以很好的减少沉闷感。不是不可以选择这种直筒裙，但是一定要有高开叉的设计来缓解腿部臀部带来的突兀感。

5.坚持上浅下深的基本选择，把图案集中到上半身。可以选择亮色系上衣搭配深色冷色系下装。竖条纹的裤子具有很好的显瘦效果，但是注意选择竖条纹时一定要宽松款式才有效果。

类似这种格格或者花纹的裤子，基本都有膨胀效果，最好选择纯色类。

6.亮色夸张的鞋子更容易把视线吸引到不完美的腿部，和选择裤子一个道理，下半身一定要够低调。

7.很多不规则下摆的款式，可以很好的掩饰粗腿大屁股的感觉。