抬拳道,跆拳道主要练习什么

抬拳道，跆拳道主要练习什么？

1、力量训练

包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。

主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。

2、柔韧训练

包括腿髋部训练和腰部训练。

主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。

3、耐力训练

包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。

主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

4、灵敏训练

主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

5、速度训练

包括反应速度训练和动作速度训练。

主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。

扩展资料：

练习跆拳道的好处：

1、培养礼貌

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。

2、培养自信心

跆拳道演出或实战中能培养孩子的临机应变能力，让孩子们不胆怯，提高自信心，孩子只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折。

3、强身健体

学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，才能抵抗疾病的入侵；也能使大脑更灵活，反应更迅速，动作更灵敏。

4、启智

跆拳道为什么只用脚不用手？

跆拳道并不是你说的这样，完全用脚而不用手。只能说70%用脚而30%用手。 在学习跆拳道过程中，你不仅要学习腿法还要学习品势（也就是人们常说的套路）、一步对打、三步对打...这些都需要手的配合。

不过一般情况下手只是作为防御而腿作为进攻武器，比如实战中只能靠腿击打别人才得分，而手只能作为防御、格挡。

总之，以腿为主的进攻方式领跆拳道的危险性大大低于其他武术，也能保持身材，强身健体，锻炼意志。

跆拳道的一年费用一般是多少钱？

跆拳道一年的费用一般是多少钱？

跆拳道不但可以锻炼身体，还可以保护自己跟家人，还可以培养孩子的自信心和专注力。我崽学了一年的跆拳道，一年的学费七八千，还不包括寒暑假班想，跆拳道的衣服跟鞋子都是自费，然后还有考级费，不同级别费用也不同，还有各种比赛费用。

跆拳道有含金量的比赛？

全国跆拳道俱乐部联赛是中国跆拳道运动的重要赛事之一，具有较高的含金量。该联赛吸引了全国最优秀的跆拳道俱乐部参与竞争，参赛队伍实力强大，选手水平高超。

比赛过程严格规范，评判公正客观，赛制紧凑打破一切陈规，更贴近实战。同时，联赛注重培养青少年选手，提升中国跆拳道的国际竞争力。

整个联赛的组织与运作水平高，赛事的影响力和参与度大，其精彩的比赛和竞争激烈的氛围使其成为中国跆拳道运动中极具含金量的赛事之一。

练跆拳道一定要劈叉吗？

跆拳道对韧带的要求很高，因为学跆拳道对人体脚法要求很高，练习劈叉可以发挥更好的效果。

在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。因为脚法所占比例较高因此跆拳道对于韧带的要求很高，劈叉是必须的，可以更好地发挥脚法的作用。

跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。

练习者需要掌握劈叉的要领反复练习：

维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。我们如果要练习劈叉的时候,一定要选择场地比较平坦的一些地方,另外最好场地也比较宽阔一些,木地板场地一般是最佳的训练场所,如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。