溶脂针的副作用,蝴蝶臂怎么减

溶脂针的副作用，蝴蝶臂怎么减？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我回答这个问题：在家如何减掉蝴蝶臂？蝴蝶袖是哪呢？👇

就是我们的大臂，那大臂这个位置粗壮或者松弛都会感觉不好看，医学上讲这个位置是我们的三头肌👇肱三头肌Musculus triceps brachii它主要的功能是控制肘关节的👇那我先带大家了解下这个肱三头肌是上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。

它的作用：

1、是当上臂在肘关节处与前臂保持直伸（如手倒立推起动作）👇

2、负重臂屈伸、双杠支撑摆动臂屈伸、手倒立推起、俯卧撑等辅助练习，可发展该肌力量。 👇

怎么产生的松弛和肥胖以及粗壮的现象呢？

其实就是在手臂长久的不活动的情况下导致手臂的粗壮，以及肌肉的松弛

那我们如果三头肌松懈就会产生手臂的皮肤松弛和肥胖得现象👇

穿衣服不好看，也不敢穿露出胳膊的衣服很是苦恼👇如果手臂如果粗壮会有什么伤害？

手臂的位置大家看下👇

是淋巴对么？淋巴是排毒的如果这里过于肥胖的话就会引起上肢淋巴水肿那么可能是突然发生的，也可能是逐步形成的。会感到肿胀、沉重感、胀痛、麻痹或轻度压痕，皮肤表面温度上升，手臂活动受限，皮肤表面角质化，皮肤变硬，易继发感染，引起全身发热等现象所以避免手臂粗壮那我们怎么解决手臂粗壮呢？在家里如果练习呢？首先活动下肩膀伸展大臂别先做力量的体式，缓解下肩动作一靠墙壁举手

1、这个姿势可以蹲也可以站立，蹲着还可以强化腿部训练也不错

2、先做个简单的热身

3、吸气双手向上举高

4、呼气落下去，做20次的练习先将肩膀活动再练习，避免受伤

动作二推墙壁扭转

1、站立找个结实的墙面

2、将一只手放上大小臂成直角肩膀和手肘在一条直线

3、吸气向后扭转

4、呼气回来保持反复练习20次，可以动作缓慢别太快，避免拉伤

动作三压肩膀

1、在家里找个地面四角型跪到上面

2、将大小臂成直角，然后双手交叉去找左右的手肘，看下大小臂的弯曲度

3、吸气的时候脚趾尖踩地面，臀部带动双腿伸展

4、呼气落下去

【注意事项】

这个动作脚后跟也许是落不下去的没有关系，体会整个腋下手臂的拉伸就可以了

动作四风吹树式

1、站立到垫子上

2、吸气双手向上

3、呼气向一侧倒，注意手臂必须伸直，而且臀部不能向后，感受下手臂的伸展

动作五提重物侧平举

1、拿个矿泉水瓶也可以，或者哑铃，两个相同重量的物体练习

2、保持站立姿势，双腿稍微的分开和肩膀同宽

3、吸气手臂向上起来，带动整个大臂，要感受在大臂的位置上发力

4、这个动作比较累，大约做10次为一组休息休息再练习就可以了

【注意事项】如果手臂没有力量手就会弯曲，这个动作一定不能弯曲手臂动作六加强三头肌训练

1、这个是最后一个体式锻炼大臂的也是最好的一个方法

2、在家里找个椅子或者沙发都可以

3、将双手搭放到上面，手指尖指向臀部

4、吸气用大臂发力带动身体向上起来

5、呼气一定要缓慢的落下去，做10个为一组，做3组每天都练习，其他的不做这个必须要做，因为它是一个非常见效的方法

然后回来做放松，将手肘放到脑后方👇

今天讲了这么多的体式不知道你有没有收获呢？希望有一个方法适合你，也希望你可以快速的让你的蝴蝶袖消失

【总结】

其实看着只活动了大臂，但是其他的地方肩膀啊肚子啊都在练习的，一定要掌握好了再练习，避免身体受伤，而且这些都是需要坚持的，并不是让你用来收藏的，只有坚持才有效果

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分钟到这，我们下次再见了喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

手指出现了皲裂问题？

第一，先确定什么原因导致的皲裂

皲裂是指皮肤因干燥而发生的开裂，一般容易山现在手掌和脚掌等部位，因为这些地方的皮肤中是没有毛囊和皮脂腺的，不能很好地保持水分。引起手足皲裂的原因包括皮肤本身的因素与环境因素。

1、从皮肤来说，掌跖等部位角质层特别厚，且掌跖无毛囊和皮脂腺，缺乏油脂分泌。

2、环境因素主要是手足暴露在外，双手经常接受各种刺激，如干 燥、摩擦、外伤，易受到酸、碱、有机溶媒的溶脂作用，以及真菌、细菌 等侵入引起感染，破坏角质层，造成皮肤屏障功能受损，水分蒸发增 多，导致手足部皮肤干燥。加上在生活、劳动中，手足部活动频繁，局 部牵拉，所以易发生手足部皮肤皲裂。冬季气温低，湿度小，缺乏皮 脂保护的皮肤便容易发生开裂

3、手足癣导致的皲裂。

大部分人不是工作环境导致的，基本上就是寒冷干燥季节容易发生皲裂，可以简单的理解为冻的了。

第二、如果说在潮湿的冬天里，人们容易患冻疮，那么于燥的冬天则容易出现皲裂。

年轻人相对来说，除非工作环境导致，基本上患皲裂的可能性比较小，而老年人又是非常容易出现手足皲裂的人群。这是因为老年人的皮肤角质细胞代谢缓慢，角化过度，表皮较厚，弹性低，在牵拉或 摩擦时则容易皲裂。再加上有的老年人常常做家务，在洗碗、洗衣服时，和酸碱溶剂接触多， 这些化学物质的脱脂作用会进一步增强老人皮肤脆性，也就更易皲裂。

第三、手足皲裂有三种程度。

I度的皲裂只发生在表皮层，虽可看到裂隙，却并无疼痛感， 亦无出血。此时若不引起重视而任其发展，当皲裂到达真皮层时，即转为Ⅱ度皲裂，此时 虽无出血，但已有微痛感。出现痛感时，应该及时用药治疗，否则将发展为Ⅲ度皲裂，裂 隙深入皮下组织并伤及血管，不仅疼痛明显而且伴有出血，因伤在手足，所以会影响到患 者的活动，甚至可能引发感染。

手足皲裂一旦发生，则难以很快愈合，尤其是老年人代谢缓慢，愈合更加困难。

因此， 有下面几种方法：

第一、对于年轻人来说，可以涂抹护肤品、如凡士林、维生素E霜、10% - 20%尿素软膏、防裂止裂的药膏及冻疮药膏等。

第二、对于老年人来说，应以预防为主，消除各种可能引发皲裂的因素，主要有以下几点：

(l)冬季因常用温水浸泡手脚，这样一方面可以保暖，一方面有助于去除积累的角质层。 清洗并擦干手足后应立即涂抹护肤品，有助于保持水分，避免皮肤过于干燥。

(2)劳动时应戴手套，避免直接接触清洁剂、洗衣粉等化学物质的刺激，若有接触， 劳动之后应及时洗手并涂抹护肤品。

(3)平时多吃含有维生素A、维生素E的食物，可促进皮肤细胞代谢。亦可适当多吃 脂肪类、糖类食品（高脂血症和糖尿病患者不宜多吃），可增加皮脂分泌，保持皮肤水分。 (4)患有慢性皮肤病的老人更容易发生皮肤皲裂，因此应积极治疗慢性皮肤病。

(5)已发生皲裂的老人应及时使用外用药物治疗，如10% - 20%尿素软膏、0.1%维生索A酸软膏、维生素E霜、喜疗妥软膏以及各种冻疮防裂膏等。

第三、手足癣导致的皲裂，应该涂抹一些治疗癣的药膏，

最后，建议不能确定什么状况的皲裂，应该尽快就医找专业医生诊治、避免延误病情！

为了减肥你们都遭过哪些罪？

减肥遭罪一般都是因为没有采取科学减肥和采取正确的方式，而且往往失败了才有这个说法。方法正确，减肥给你带来的只有成功的喜悦感和成就感。什么才算科学减肥？什么才算正确的方式呢？

首先，饮食结构必须健康，坚持少油脂低盐饮食。自己制定减肥餐。每日蛋白质必须足量，鸡蛋牛奶适量就好，蔬菜管饱，水果适量，这玩意儿糖分高，碳水适量。火锅、蛋糕什么的，高热量就算了吧。每餐七八成饱足够了。我一般早上牛奶一盒，鸡蛋一个，面包三片（或者牛奶里加燕麦代替），偶尔也吃包子两个，或者馒头1个来替代面包片，外加西红柿一个。中午米饭1两，全瘦的猪肉或牛肉配蔬菜烹饪（凉拌或炒均可），鱼肉和鸡胸肉代替瘦肉也可，吃饭前一般先喝汤，老话说，“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越长越胖。”晚上肯定是全素食物，顶多再加一个鸡蛋。每餐只吃7成饱，要想快速减脂，适当的挨饿是必须的，但这不意味着不吃晚餐去遭罪。我强烈不建议，这样的话，晚上要影响睡眠，第二天无精神，而且会得胃病。

其次，长期坚持有氧运动。跑步或者跳绳均可，有条件的游泳。无论哪种方式，一定注意时间和强度。要想快速减脂，有氧运动必须要让你的心率达到燃脂心率，如何计算呢？最大燃脂心率为：220-年龄，比如，30岁的人，最大燃脂心率为190，最小为（220-年龄）*70%，那么最小的要达到133。然后还必须注意运动时间，至少半小时以上。一个小时为佳，两者只要有一个方面达不到，减脂效果都要打很大折扣，这就是为何有的人每天运动两个小时但并不明显，因为他采取的是散步或者快走，心率根本不达标。当然，有心脏或血压方面问题的人，要注意减少强度。我一般每周雷打不动有氧四天，天晴外面跑步，每次一个小时，7—10公里，下雨的话就家里跳绳，4000个。

最后，适当力量训练。为何非要进行适度的力量训练？如果只坚持有氧运动，不但减脂，你的肌肉还会大量流失，所以长跑运动员都是精瘦身材。很多人对于力量练习有误解，尤其是不少女性，她们害怕力量练习会让自己的大腿和胳膊更加粗壮，我只想说，你们想多了，不少热爱撸铁的下了大力气训练都没有练成梦寐以求的有型肌肉，就更不要说一般人了。所以，别拿这些说事，而且，可能你还不知道，身体肌肉含量的增加，不但让你身材更加紧致有型，关键肌肉消耗身体热量更大，这就是我常常说的为何建议加强力量训练增加肌肉，你睡觉都在大量消耗热量的原因。有些人不但有肌肉，还吃不胖的原因就在这，一是会吃，二是力量训练的秘密。俯卧撑、引体向上、举哑铃，或者采取自重训练，举举小孩子，扛下老婆或女朋友，既增进了家庭关系，促进了和谐，又锻炼了力量，一举两得。

姑娘们，等你看到自己苗条紧致的身材，小蛮腰，蜜桃臀，小伙子们看到自己健壮有力的身型，你就觉得哪儿存在遭什么罪呢？你会觉得运动锻炼太让人上头了。

如何评价吸脂减肥？

一般来说通过手术瘦下来的，都要配合合理或者良好的作息时间、饮食习惯和运动练习才可以更好的保持，千万不要觉得吸脂了就不会反弹，这一想法是非常错误的。

当然啦，还是有很多妹子崇尚健康的减重方法，今天呢，要跟大家分享的就是可以“吸”脂肪的瑜伽体式。

大家都听说过瑜伽习练是可以消耗能量的，这是真实的，即使温和的瑜伽练习并不会燃烧多少热量，但体重也会下降，这就是练瑜伽的益处呀~

1、幻椅式

（1）山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；（2）屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。（3）胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，（4）吸气，回到山式。

2、鹰式

（1）山式站立，屈右膝，身体重心移向左腿；（2）抬右腿向上，屈左膝，右腿绕过左膝，叠放在左大腿上，右小腿缠绕在左小腿肚子上；（3）双手侧平举，左手臂在上，右手臂在下，相互缠绕，双手合十，抬手臂与胸部齐平，（4）慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向后向下，注意不要翘臀塌腰；（5）吸气，解开双腿，双手，还原山式，换另一侧。

3、三角式

（1）山式进入，呼气，双腿分开4英尺（约120厘米），保持双脚平行，脚趾朝前，双手侧平举；（2）转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；（3）保持骨盆中正，以右侧腹股沟为折点，身体向右侧弯；（4）右手放在小腿胫骨或者垫面上，左手指向天花板，转头，眼睛看向手指尖天花板的方向。

4、战士I式

（1）山式，深吸气，双脚跳开4英尺到4个半英尺（约120厘米到135厘米），脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，（2）双手叉腰，转右脚90度，左脚向右转动60度-70度，右脚脚跟与左脚在一条直线上，（3）双脚前后的距离不要太大，保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，双肩向轮子一样向后转，向下沉；（4）向右转动双肩、躯干和骨盆，保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；（5）吸气，转回前方，练习左侧，然后回到山式。

5、战士II式

（1）深吸气，双脚跳开4英尺到4个半英尺（约120厘米到135厘米），脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，双手臂延展，感觉好像有两个人从不同的方向把你朝两边拽；（2）转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；（3）保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，双肩向轮子一样向后转，向下沉；（4）保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；（5）转头看屈膝腿方向手指尖的延长线，脖子后侧放松延展。

6、战士III式

下面的练习步骤从战士I式开始：（1）以右侧为例，进入战士I式，呼气，躯干和手臂在右腿上方向前伸展。（2）躯干也随之向手臂的方向移动，右腿伸直并提起左腿向上使之与地板平行。（3）向前伸直手臂和躯干，同时向后伸直左腿，整个身体、手臂、躯干和左腿向棍子一样笔直的与地面平行，右腿伸直并垂直于地面。（4）屈右膝，左脚落地，上体立直，回到战士I式。（5）伸直右腿并返回山式，练习另一侧。

抽脂减肥管用吗？

想起了以前粉丝小姐姐给我的投稿，她是梨型身材，上半身很瘦，下半身就没眼看了。

但做完抽脂后，她的腿也从“屌丝”变“女神”，直接上图来看看她的故事。

一

术前的腿，算是比较壮实的，和脸的差别很大。

用一句网络语说就是“90斤的脸，120斤的腿”，不知道有没有同款的妹纸。

大腿两侧肉肉外翻，小腿也很状，穿短的裙子裤子真的太不友好了，梨型身材暴风哭泣。

二

术后恢复的时候，看其他有点搞笑，包的像木乃伊，但其实麻药完了有些痛emmm

并且刚做完的几天，最好就卧床休息，腿部伤口会有组织液渗出，要做好心理准备。

三

术后的第三个月，你敢信这前后是同一双腿吗！

瘦瘦的腿加上过膝靴，说一米七都有人信吧。

当然，吸脂不可能只有好处，风险肯定是存在的。

吸脂手术后可能会出现的问题：

①吸脂吸得太多，术后严重的凹凸不平

这样吸得过猛的，萌萌也是遇到过，吸完脂不仅不能穿好看的短裙，反而还要穿长裤遮住这个凹凸不平的腿，是不是得不偿失？

并且，讲真，如果不幸被吸成了这样，那修复的难度也非常大，回到“0”状态是不可能的了。

修复的时候需要从其他部位取脂肪来填充凹陷的地方，如果你又是个梨型身材的妹子，上半身很瘦也没啥脂肪，那更是难上加难了。

②大腿吸脂后护理不当，导致凹凸不平。

很多小伙伴术后护理做的非常敷衍，塑身裤想穿就穿想脱就脱，没有遵循医生的嘱咐，那恢复效果肯定不好。

咱吸脂后，皮肤和肌肉之间的脂肪被抽走了，中间变空了，如果后续没有塑身衣统一的塑形保护，那会恢复成啥样自己能想象到吧。

另外，塑身衣还会起到压迫的作用，对术后止血消红肿都是有帮助的，想让效果变成自己期待的，建议好好遵医嘱，合理穿戴塑身衣噢~

萌萌温馨提示：

大腿吸脂做完以后需要注意：

保证塑身衣的穿搭时间够，刚做完手术白天也要穿着喔，后期的话晚上可以脱下来几个小时休息下；

白天建议大部分时间都抬高你的小腿，晚上可以平躺，垫高小腿；

避免运动健身、逛街暴走、长时间站立；

之后可以温水泡脚，按摩下腿部，做些小幅度的运动来促进组织液的回流；

好好听医生的话，术后护理这关过了，那“美腿”就是你的了！

还有想问的可以私信萌萌，我都会耐心回复的~