生酮减肥,那么胰岛素是多久才会恢复正常水平
生酮减肥，那么胰岛素是多久才会恢复正常水平？
生酮饮食不能喝牛奶，不知道你是在哪里看见的。生酮饮食简单说是高脂低碳饮食，并不是绝对的无碳，所以，生酮饮食关注的主要是三大营养物质的比例问题，所以是可以和牛奶和算奶的，只要整体碳水比较低就可以。生酮饮食的碳水也分极低碳水和一般碳水，极低好像是每天不高于50克，这个是碳水重量，不是食物重量。
胰岛素的作用是促进肝糖原和肌糖原的合成，长期高碳水饮食可能导致胰岛受损，出现胰岛素抵抗等问题。生酮饮食因为低碳水，胰岛素参与合成肝糖原和肌糖原就少，所以对胰岛素抵抗可能有恢复，多久能恢复应该和损伤情况，人体恢复能力都有关吧，不同的人多半是不一样的。
从健康的角度来说，牛奶并不是一种好的食物，牛奶里面的酪蛋白会造成人的不耐受，牛奶也是常见的过敏源之一。牛奶里面还可能加了很多糖，特别是酸奶，看一下配料表，基本上都有白砂糖，精致糖对人体也是不好的。
生酮减肥能吃西红柿吗？
你要生酮减肥的话，我不建议你吃西红柿。
首先，你减肥，选择了生酮减肥，就应该要知道什么是生酮减肥！这很重要。生酮减肥就是让你自身机体处于一种饥饿状态，也就是说你自己处于一种葡萄糖缺乏的饥饿状态。
葡萄糖可以给我们身体提供能量。如果我们缺乏了葡萄糖，那么身体就会更多的选择消耗脂肪来补充身体能量，这样我们就达到了减肥的目的。
而要快速的使你的身体达到生酮状态，在你的日常饮食中就要注意这三点了，高油脂、超低碳水和适量蛋白质。只有满足这三个点，你才能快速进入生酮状态，一但你的身体进入了生酮状态，那减肥就会容易些。
虽然我们日常都说吃西红柿可以减肥，也确实能减，但是效果甚微，而且西红柿的碳水化合物含量有些些高，这与生酮减肥法中要注意的三点有冲突。
因一西红柿而可能会坏掉以前的努力，我觉得不值，所以建议别吃西红柿。还有就是不要因为想快速减肥，而不吃饭，饭还是每天都要吃的，毕竟身体是本钱，饿坏了就不好了。
生酮饮食是安全可靠的减肥魔法吗？
个人觉得生酮饮食不是安全可靠的减肥魔法
生酮可可和咖啡哪个好？
咖啡比生酮可可好
经常熬夜的人第二天是会非常没有精神的，咖啡和可可粉相比较，还是纯正的咖啡比较好一些，咖啡的能量比可可粉要更低一些，脂肪的含量也更低，更适合平时饮用，另外咖啡的提神效果也是比较好的，不要喝速溶咖啡就好。
什么是生酮饮食？
早在1920年生酮饮食的初期是用在癫痫病人身上。
生酮饮食:低碳水或者0碳水。
营养素占比:碳水5%以下、脂肪75%-80%左右、蛋白15%-20%左右
生酮原理:人体在不进食碳水或少量进食碳水时身体会合成酮体，这就是生酮。同样酮体也是脂肪燃烧后的产物，血液中的酮体数值越高，燃烧的脂肪也越高。
生酮饮食能减肥吗？能，但不推荐。
为什么不推荐生酮饮食法减肥？1、太苛刻
大部分食物中都有碳水化合物，所以做到0碳水是件非常不容易的事情。
2、不容易执行
生酮以脂肪类食物为主，也是油为主，再的食物必须要特意的去挑选，所以不容易执行。
生酮饮食的危害动脉硬化、心肌梗塞、中风、癌症的风险都有相对应的增加。同样身体也会缺少许多营养物质造成营养物质的缺失。例如:维生素B、C、D，都知道维生素D缺乏会引起骨质问题。
关于反弹生酮不推荐的另一个原因是容易反弹，当恢复正常饮食的时候身体非常容易反弹回来，速度比你想像中的要快的非常多。
所以做为私人教练我个人是不推荐使用生酮饮食方法减肥。
