什么叫人鱼线,女人马甲线男人叫啥

什么叫人鱼线，女人马甲线男人叫啥？

女人马甲线男人也叫做马甲线呀，只不过男人更注重八块腹肌，马甲线主要是指侧腹的训练，女生多练，容易收紧腰部脂肪，显得腰纤细一些。

而八块腹肌则是指上腹部和下腹部的训练，有了腹肌以后，还要控制体脂率，才能清楚地看到马甲线和八块腹肌！

俯卧撑能练人鱼线么？

俯卧撑主要是针对锻炼胸大肌的，而有人鱼线的关键在于减脂和腹部锻炼动作的结合。

下面是人鱼线的锻炼方法：

1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

鞠婧祎演的游泳先生你有什么感想？

《游泳先生》是一部围绕着游泳运动展开的青春励志偶像剧，故事中既有当下年轻人对纯真爱情的追求和坚守，更有对远大梦想的热忱和执着，两大元素杂糅一来体现了题材的多元化特点，同时定位励志成长，颇具现实意义。

《游泳先生》主要讲述了平凡家庭中长大的天才游泳选手白泳泽与家道中落的千金小姐宋茶茶在人生低谷中相识，成为欢喜冤家。泳泽的好友蓝天因为秘密不得不离开未婚妻茶茶。因此，在事业、友情、爱情面前，泳泽和蓝天从好友变成竞争对手。

这部网剧也算是鞠婧祎的第一部女主剧了，而且这部剧也是鞠婧祎的首部现代剧，可谓是两个第一了。最最关键的就是这部网剧的整体颜值都非常高，剧情也是十分甜蜜和搞笑，不少网友都给出了超高的评价，也纷纷表示：虽然这部网剧看起来超级玛丽苏，但是整体看上去还是十分舒服的。

不过在这部剧的一开始，鞠婧祎就化身成了最美的服务生，为了解决自己家里欠下的债务，宋茶茶也是无时无刻都在做兼职。不过最虐鞠婧祎的就要属剧中的男二严禹豪了，他饰演的蓝天是非常喜欢宋茶茶的，但是自己的父亲却不同意，最后蓝天因为不愿意在看到宋茶茶被自己的父亲欺负，只好离开宋茶茶。

但是宋茶茶也不是这么容易放弃的，再找到蓝天之后也是一直希望蓝天能够再次回到自己身边，但是每次都是被蓝天狠狠的虐了，特别是蓝天看到宋茶茶走过来找自己的时候，他随手就拉着边上的一个女孩子亲，那一段可是虐哭茶茶了。

不过大家这时候也不用担心了，毕竟还有男主在呢，每次宋茶茶只要一受委屈，白泳泽就会变身为暖男来帮她解围，事后还要好好的安慰宋茶茶，不过因为两人第一次见面就留下了不好的印象，这两人的相处模式还是欢喜冤家。

特别是宋茶茶在酒店打工的时候，刚好进入了白泳泽的房间，而这时候的白泳泽也并没有注意到自己的房间里有人，于是两人就上演了一幕床咚，这个发糖可是措手不及啊，剧组还特意打上了粉红色的色调，很多网友看的少女心都快出来了，不过在宋茶茶倒下的那一刻，白泳泽双手护住宋茶茶的腰，这一个动作还是让网友直呼真的是太甜了。

最后，不知道你们没有有去看鞠婧祎这部超甜的网剧呢？相信看过的剧粉也都觉得鞠婧祎在这部剧中可谓是颜值爆表，可爱爆棚哦~

有女生锻炼增肌的动图分享吗？

女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有前凸后翘的魔鬼身材。

当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：

增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量，更有助于体形的维持；增加骨密度，防止骨质疏松。提升身体的平衡感和协调性保持肌肉总量，延缓衰老，保护关节免受伤害。提高身体素质，减少疲劳感增强抵抗力，预防各种疾病

在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。

下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。

动作一：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌

两脚开立，比肩稍窄，膝盖微屈。两手用正握杠，握距同肩宽垂于体前，也可双握一对哑铃直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰。

动作二：杠铃蹲推

目标：股四头肌，臀大肌，肩部

双脚分开与肩同宽；双手上举杠铃，手肘伸直，肩部下沉，腹部收紧臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿下蹲的同时双臂收回，将杠铃收至肩上臀部收缩发力站起，同时用蹲起的惯性将杠铃带起，双臂伸直上举杠铃至头顶；站起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部保持腰背挺直，动作过程中膝盖朝向脚尖方向，同时膝盖不主动前伸

动作三：深蹲

目标：股四头肌，臀大肌，腘绳肌

双脚比肩稍宽站立，脚尖与膝盖方向一致，全程保持腰背挺直，双臂握住杠铃放于颈后缓慢下蹲，从侧面看膝盖不要过分超过脚尖，蹲至大腿与地面平行起身时脚趾抓地挺髋蹲起，重心始终位于脚底中部，腰腹背始终收紧

动作四：曲杆铃提拉

目标：肩部

双手正握住曲杆铃，肩膀下沉，双脚与肩同宽站直，收紧腹部肩部发力将上臂带起，不要耸肩，直至大臂与地面平行位置稍作停留缓慢下落还原至起始位置

动作五：哑铃交替弯举

目标：肱二头肌

双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉双手握住哑铃放于身体两侧，拳心相对发力以肘关节为主，弯曲一侧手臂抬起哑铃，直至哑铃接近胸部位置，同时旋转手臂使拳心向上；稍作停顿动作过程中目光注视该侧手臂的大臂前侧缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直；稍作停顿，做另一侧的弯举

动作六：杠铃片上举

目标：肩部

双手抓握杠铃片，手臂笔伸直。肩部肌群发力向上抬起杠铃片，感受肩胛骨向上旋转，直到手臂高举头顶，然后停留一秒然后再慢慢回放动作中注意是肩胛骨向上旋转带动手臂！

动作七：曲杆铃弯举

目标：肱二头肌

站立，核心收紧，双手握住曲杆铃上臂前侧肌肉发力将哑铃上举、下放，不可直接放松任由哑铃下落上臂稍离身侧，绷紧肩关节、上臂不要将曲杆解译下放至最低点

动作八：山羊挺身

锻炼目标：竖脊肌

俯卧在背部伸展机上，脚踝抵住护脚垫保证安全。调整上方护垫，尽量使大腿上部能够依靠在护垫上，并使腰部在弯曲时不受限制。挺直身体，双臂在胸前交叉或者放在脑后呼气，缓慢地向前弯腰，尽量下压，背部挺直身体缓慢地抬起，还原为起始位置，同时吸气。

动作九：器械腿弯举

目标：腘绳肌

趴于器械上，身体贴实；肘关节支撑，双手握住两侧把手勾起脚尖，大腿后侧发力将膝关节弯曲，在最高点保持1秒缓慢卸力还原至起始位置，控制配重片不相撞

以上1-7个动作都可以使用哑铃代替，第8个动作，可以使用瑜伽垫俯身进行，第9个动作可以双脚夹住哑铃来代替完成，但为了安全起见，使用弹力带会更好些。

每个动作12-20次，动作间休息30秒左右，每次3-5组，每周训练3-4次。

在重量的选择上没有固定的要求，因为每个人训练的目的不一样，有的是为了塑形，有的是为了增肌，所以要根据自己的目的来选择，而一般原则是塑形要小重量多次数，增肌要大重量少次数进行。

动作过程中要注意安全，而保证动作的标准性是前提，同时不要过多地去追求每个动作的次数，要以自身能力为准。

为什么女生没有人鱼线？

很多人都以为人鱼线是男生的专利,而马甲线才是形容女孩子的,但其实女生也是可以有人鱼线的,不过对于女生来说人鱼线比较难练出来,所以女生一般晒马甲线的比较多。