管住嘴迈开腿什么意思,这句话是什么意思

管住嘴迈开腿什么意思，这句话是什么意思？

我来回答你的这个问题。管住自己的嘴意思就说，能说的才说，不能说的不要乱说，少说话为好。很多事情，往往就是因为说的太多了，给自己或者给别人带来很多麻烦。迈开自己的腿得意思就是说，我们要大胆去做我们该做的事，不要再让别人催。这两句话的意思就是我们少说多做，多言不如多行，以实际行动来证明自己的一切。

管住嘴迈开腿真的可以减肥吗？

真的可以减肥，而且这是亘古不变的道理。但是很简单的一句话要是能做到必须有足够的毅力。

管住嘴并不是一味的节食，节食短期内可能体重会有一定的下降，但是长期来看对身体的伤害非常大，管住嘴是指要少吃零食，有规律的饮食，少吃油炸性的食品！

迈开腿就要加强体育锻炼，制定一定的训练计划，如爬山，跑步，打羽毛球，篮球……而不是三天打鱼两天晒网，要有恒心与毅力，尤其是饭后要活动起来，多出去走走，如果时间或者条件不允许可以多爬楼梯等！

只要管住嘴，迈开腿，就一定可以减肥！

还有别的切实可行的方法么？

科学合理饮食也是非常重要的！多吃膳食纤维，含维他命和蛋白质丰富的食物，比如鱼，蛋，海鲜类，蔬菜，水果，燕麦，粗粮等，尽量少吃含淀粉类多的碳水化合物。加上长期坚持运动，相信一定可以得到健康完美体魄的！

有没有一种减肥方法可以不用管住嘴？

像这种情况下，想要健康减肥，基本是不可能的。

像管住嘴，其实并不是让我们什么东西都不吃，只是适当的减少四高饮食，增加膳食纤维和抗性淀粉，补充足量蛋白质……喜欢吃的能量炸弹尽量放在白天，不可能每天都这样吃吧！

迈开腿，主要利用无氧和有氧的相互调节，来最大程度的促进脂肪代谢，顺便把脂肪代谢的废弃物排出体外。

抽脂手术，只是治标不治本，把脂肪细胞里边的脂肪抽出来，过一段时间之后还是会堆积新的脂肪，这样周而复始，出现胰岛素抵抗，胰岛细胞开始受累……糖尿病产生了

减肥药，一般减肥药都是泻药在起作用，而且是药三分毒，很容易导致肝脏的损伤

缩胃手术，通过减少胃容量来限制摄入食量，以此控制食物摄入。由于缩胃术直接减小了胃容量和胃黏膜面积，使患者的食欲和进食量明显减小，并发生了严重的胃肠功能紊乱和营养不良。

当体内白蛋白严重缺乏时即可导致全身水肿，还能引发胆结石、关节炎和多脏器(如心、肾等)功能衰竭，病人有可能在短期内丧生，据统计，病死率可达10%。

所以还是不要想啦，调整饮食结构，瘦下来也是不错的。

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管住嘴迈开腿就两件事儿六个字儿？

首先，管住嘴迈开腿作为减肥的主要方向，是基本正确的。

但和大家一般的印象不同，并不是坚持一段时间少吃多动就可以了。而是要将这六个字融入到你的人生中，成为你的生活习惯。

瘦子之所以瘦，一般都不是因为他天天不吃饭，或者天天去运动。

大多数瘦的人除了基因的影响以外，主要都是因为在他的日常生活中，没有让他有多余的热量留下来。

有可能是他一直不爱吃肉，也有可能是他比较喜欢走路，能走着去的地方都不开车，诸如此类。

而我们需要做的，就是尝试将那些让我们持续发胖的习惯，修改成这些让瘦子不胖的习惯。

①第一点：管住嘴

民以食为天，吃这方面的习惯控制好，距离你变成瘦子的目标就已经成功了一半了。

我们身边经常会有一些怎么吃都不会胖的人，他们经常会是胖子的羡慕对象。至于他们为何吃不胖，只有两个原因：

①他正在胖的路上，长胖和减肥一样，不会一下子就成功的，你看到的只是他在吃，而不是他在长胖。

②他其实吃的没多少。绝大多数瘦子的食欲并不会特别强，就算是再喜欢吃的，也不会吃太多，因为很容易就吃够了。

我们要做的，就是学会上面第二点的习惯。你们究竟知不知道，吃够了与吃饱了之间是有很长一段距离的？吃够了，就是身体已经不觉得饿了，这时候就应该放下碗筷了。而吃饱了，则是吃到肚皮撑起来了，再也吃不下了，才算是饱。

大多数胖子，都是认为吃到肚子撑起来才是吃饱，这样吃法，怎么能不胖呢。

以后记住了，吃饭的目的是为了“不饿”！而不是吃到“肚子撑起来。”

②第二点，迈开腿

一般都是认为这是要求我们多做运动。 实际上，迈开腿的真正含义应该是：别整天坐着不动。

现在科技社会，出门有车，吃饭有外卖，买东西有网购，我们已经到了一个躺着不动都不会死的社会了。

所以肥胖症越来越多，在这里我建议大家不要太过依赖这些高科技，能自己动手，就尽量自己动手吧。

出门一两公里的，时间不紧的，慢慢跑步去；吃饭时间到了，可以走着去买菜，回来自己做饭；有的想买的东西，也可以直接去买，不需要等快递。

这样就可以多点动，少点躺了。也许你会笑我这个方法笨，有高科技都不用，非得动手。但是你细想一下，肥肉长在谁的身上呢？

减肥没有捷径，希望大家一定要注意管住嘴，同时迈开腿，才能让自己保持一个健康的身体。

愿大家能拥有更好的生活习惯，心想事成，早日减肥成功。