意念的力量,物体共振的力量到底有多大

意念的力量，物体共振的力量到底有多大？

共振简单的来说就是两个物体震动的频率相同共振是指一个物理系统在特定频率下，以最大振幅做振动的情形。此一特定频率称之为共振频率。 共振的危害也是很大的，有一个事例，二战期间，有一对军队通过一座桥，因为有军队的高级领导在，所以指挥官命令齐步走过桥，可是当队伍踏着整齐的步伐在桥上走时，桥开始摇晃，最终倒塌这座桥能承受一个坦克师的重压，却被步兵压垮了，后来经过研究发现是共振的原因步兵的踏步频率与桥的震动频率一样，所以引起共振，振溻了桥所以现在没有队伍是整齐的步伐通过桥梁的，就是这个原理共振的威力可大可小，例如地震时。地震波的震动和建筑物的一样时，那么建筑物就很容易倒塌了谢谢

身体的核心力量到底在哪？

核心力量真的是再重要不过了！

我们常见到的私教身材为何如此挺拔，就算有些个头不高的教练，只要他身板挺拔、核心收紧、收紧小肚腩也会给人一种非常昂首挺胸、神清气爽的感觉！

所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

那么有些同学也想练好核心，但对核心力量的概念很模糊，巧妇难为无米之炊，总感觉很难下手

那这边我们先了解一下那里是我们常说的“核心”

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用

“核心”范围

核心肌肉群示意

核心肌肉

那么，杠铃锻炼核心怎么练？

一、首先来看一个比较高难度的动作 - 杠片滚轮

先把杠铃拆掉一端，杠片立起，铁杆使用器械固定，避免在使用的时候滑动增加危险系数。

1⃣️双手撑住杠片

2⃣️身体做俯卧撑姿势

3⃣️全身绷紧，核心收紧

4⃣️适度速度左右滚动杠铃片，幅度不宜过大

（⚠️动作要求：收紧腹肌，骨盆微微后收，屁股夹紧、保持躯干稳定，切记不可以塌腰弓背！）

目标：锻炼与增强肩膀的稳定性，增加抗旋转核心力量

二、杠铃片平板支撑

平板支撑这个静态的练腹动作，小伙伴们都很熟悉。在不添加负重的情况下也可以调动和刺激核心区域的各个肌群。添加适当的重量，可以有效的帮你提高耐力、稳定性，并且在重量的加持下这个训练回更加地高效。对于想要在深蹲、硬拉动作中有出色的表现的话，核心力量是不可或缺的重要因素之一。

⚠️练习建议：初学者可以挑选适合自己的重量，5kg、10kg的杠铃片对于入门的小伙伴们来说都是不错的选择。放置好杠铃片后，支撑30秒。

三、杠铃滚动（较高难度）

这个动作与健腹轮有着异曲同工之处，变的是将健腹轮换成了杠铃，重量增加了难度也就加大了。特别是在回收的阶段，较重的杠铃比较难像健腹轮一样轻易回收，需要收紧核心力量往回拽。

⚠️练习建议：入门的小伙伴建议使用膝盖跪地的姿态练习，可以降低难度。待核心力量强化到一定的强度之后，再使用双脚撑地这种较大难度的练习方式。每组5次，重复5组。

四、杠铃仰卧起座（较高难度）

这是一个较高难度的动作，需要有一定强度的核心力量才能hold得住。在准备仰躺姿态时，抓我杠铃置于胸前（第一次做这个动作的小伙伴建议先使用空杠，待熟练此动作后再添加杠铃片，以免造成不必要的伤害），向上坐起时收紧核心用力举起杠铃，伸直双臂延展过头。

⚠️练习建议：每组5～10次。新手建议先使用空杠练习，后期再添加杠铃片。

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意念力是不是真的存在？

非物质无法与物质相互作用，除非意念力属于可观测、测量的物质力量，但在目前的条件下，人们尚未发现可以稳定观测、测量的意念力，所以意念力在目前人类认知中不存在。

意念和潜意识是什么意思？

意念的意思是：意识信念；认识观念；创意。是根据大脑对事情的反应，就形成了意念。

潜意思是指潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，是相对于“意识”的一种思想。

意识是赋予现实的心理现象的总体，是个人直接经验的主观现象，表现为知、情、意三者的统一。

意识概念则指人们对外界和自身的觉察与关注程度。潜意识是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到潜意识是意识的一种。

我是要死了吗？

舒展心情，调正心态，放下心中的一切苦闷，有机会了就去海边看着大海大吼几声，就会把内心的所有不愉快吼到大海千里之外。‘

人生从来没有十全十美，别想事事如意，不管遇到什么事，即来至即安至，都不必放在心间，保持愉悦的心境，开心快乐每一天。