上课走神咋办？这些方法来帮你，解决上课走神问题的实用方法
在学生的学习生涯中，上课走神是一个较为常见却又令人头疼的问题，明明知道课堂时间宝贵，可思绪却总是不由自主地飘向远方，等回过神来，老师讲的内容已经错过了一大半，上课走神咋办呢？下面就为大家介绍一些有效的应对方法。
了解走神原因
正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要解决上课走神的问题，首先要弄清楚走神的原因，从生理方面来看，睡眠不足、饥饿或者身体不适都可能导致注意力难以集中，如果前一晚熬夜学习或者玩耍，第二天上课就容易犯困、走神；没吃早饭或者身体某个部位疼痛，也会让人在课堂上分心，心理因素同样不可忽视，压力过大、焦虑、对课程缺乏兴趣等都会使学生在上课时无法专注，面临考试压力时，有些学生可能会一直担心自己考不好，从而无法全身心投入到课堂学习中；如果对某门课程不感兴趣，就会觉得老师讲的内容枯燥乏味，进而走神，外部环境也会产生影响，教室过于嘈杂、同桌的干扰等都可能分散学生的注意力。
做好课前准备
充分的课前准备是避免上课走神的重要环节，在课程开始前，要提前预习相关内容，通过预习，对即将学习的知识有一个大致的了解，找出自己不懂的地方，这样在上课时就能够有针对性地听讲，更容易跟上老师的思路，也会增加对课堂的兴趣，在预习数学课程时，先把公式和例题看一遍，尝试自己做一做，标记出不理解的步骤，上课时重点听老师对这些内容的讲解，准备好学习用品，将课本、笔记本、笔等摆放整齐，避免在课堂上因为找东西而分心，调整好自己的身体和心理状态也很关键，保证充足的睡眠和合理的饮食，以饱满的精神状态迎接课堂学习，如果前一晚没睡好，可以在课间适当休息一下,让自己恢复精力。
提高课堂参与度
积极参与课堂是集中注意力的有效方法，在课堂上，要认真听讲，跟随老师的思路思考问题，可以主动回答老师的提问，这不仅能够检验自己的学习成果，还能让自己时刻保持专注，当回答正确时，会获得成就感，进一步激发学习的积极性；回答错误也没关系，老师会给予纠正和指导，这也是一个学习的过程，还可以与同学和老师进行互动，参与小组讨论，在讨论中发表自己的观点，倾听他人的想法，这样既能加深对知识的理解，又能避免走神，在语文课堂上，对于一篇文章的主题和写作手法进行小组讨论，大家各抒己见，互相启发,会让学习变得更加有趣。
运用注意力训练技巧
一些注意力训练技巧也能帮助克服上课走神的问题，使用“番茄工作法”，将课堂时间划分为若干个25分钟的“番茄时间”，每个“番茄时间”之间休息5分钟，在这25分钟内，专注于老师讲的内容，排除一切干扰，当完成一个“番茄时间”后，给自己一个小奖励，如喝口水、伸个懒腰等，然后再进入下一个“番茄时间”，这种方法可以让大脑在短时间内保持高度集中，提高学习效率，还可以进行冥想训练，在课间或者课前几分钟，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每天坚持进行冥想训练,能够增强注意力的稳定性和持久性。
寻求外部支持
如果自己尝试了各种方法还是无法解决上课走神的问题，不要独自苦恼，可以寻求外部支持，可以与老师沟通，向老师说明自己的情况，老师会根据你的具体情况给予帮助和建议，老师可能会在课堂上多关注你，提醒你集中注意力，或者为你提供一些适合你的学习方法，也可以和家长交流，让家长了解你的困扰，他们可以在生活中给予你更多的关心和支持，帮助你调整生活作息，营造良好的学习环境，还可以和同学互相监督，约定在课堂上互相提醒,共同克服走神的问题。
上课走神虽然是一个普遍存在的问题，但并不是无法解决的，只要我们了解走神的原因，采取有效的应对方法，不断地调整和改进，就能够提高课堂注意力，让学习变得更加高效，相信通过努力，每一位学生都能告别上课走神的困扰，在知识的海洋中畅游。
