如何控制自己,怎么样做好自己的岗位职责
如何控制自己，怎么样做好自己的岗位职责？
谢邀！
首先，你要清楚你的岗位职责是什么。有的公司会有岗位职责说明，可以按照说明要去做；不管有没有岗位说明书都要跟你的上司沟通确认你的职责和负责事项。这些如果记不住最好能记在自己的笔记本上或打印出来贴在电脑旁边以便尽快熟悉。
其次，要知道这些职责涉及的具体事务、做事方法、需用的辅助工具、需要涉及的相关人员和部门。对照看自己有哪些方面是自己擅长的、哪些是自己不足或欠缺的，做好自己擅长的，去跟上司或同事请教学习改善弥补自己不足和欠缺的。千万不要一上来就埋头苦干瞎干，不懂装懂，一定要善于利用身边的资源，谦虚礼貌，多思、多问、多看、多偷学。凡事考虑3w1h：when、where、who、how，事情就会逻辑清晰，容易下手。
最后，就是态度决定一切。对工作积极主动，对同事团结友好，对上司尊重信任，对自己严格要求，正向的东西就会向你靠拢，事半功倍。
怎样才能真正的控制好情绪？
必须是经历过的事情，人才有可能控制好情绪。没有经历过的事情，嘴上说能控制好，真正事到临头，往往还是被情绪牵着走。
其实每个人都是如此，劝别人的时候基本都能做到尽量客观、公正，但是事情真正落到自己身上，没有几个能真正控制好自己的情绪。怎么叫控制好，应该是不激进也不消极，太难了。因为事情时时在变化：
当你第一次面临亲人离世的时候当你第一次面临重大疾病的时候当你第一次面临新生命诞生的时候当你第一次面临严重被误解的时候……我相信没有人能真正控制好自己的情绪。诸葛亮算是控制情绪的高手了，曾经唱过空城计，但是在斩马谡的时候，在听到张苞去世的消息的时候，都曾让自己的情绪失控过。机智如孔明尚且如此，何况我们凡人呢？
那该怎么做呢？
其实我觉得，不要怕情绪短暂失控，重要的是，不要让一种情绪长期失控，所以要记得提醒自己，让情绪回来记得一个研究资料表明，人经历重大变化的适应时间是六个月左右，也就是说，重大的变化，无论是重大的利好还是变故，在六个月后，人就能适应，这其实是人类的自我修复机制在起作用。
那么，情绪不好控制，在短时间内控制不住，发泄出来了也不要自责、后悔，你只要记得不要让情绪一直这样，实际上情绪也不会一直这样，它会越来越糟，它也会逐渐回到正轨上来，你只要记得，情绪回来的时候接纳它；在它跑远的时候喊它回来，一次不行两次，两次不行三次，直到它回归。
提升自我的方法有哪些？
职场，也需要“转山”
银代仁 2017-08-14 23:09:46身在职场，是否你总是有做不完的事情，导致你几乎无暇出去转转？
其实，越是这样的分身乏术的状态，越表明你需要停下手上的具体工作，带着你的脑袋出去转转啦。
一、转转你的兄弟部门：
有的人，在一个公司工作了多年，除正常业务合作之外的跨部门的深入交流，却是很少的。这直接导致了你的视野受到严重的限制。部门的潜力，以及你自身的潜力，无法从兄弟部门那里得到发掘。
转转你的兄弟部门，其实是很简单的一件事。走出你的工作区，走出你的办公室，走出你日常的部门业务。你也许会大有收获与发现。
二、转转你的上游伙伴：
条件可能的话，拜访你的上游伙伴。只要不是闲聊吹牛侃大山，相信你的上游伙伴乐意接待你。当然，你最好带着问题去请教，或者带着解决方案去落实。什么都没有，你至少要带着一颗感恩的心，坦诚的去与上游伙伴接触。看看在这个业务链条上，你、你的部门、你的公司，还有哪些值得改进的地方。
上游伙伴，有时候也不是你想去就可以去的。通常，你需要借助兄弟部门的关系，或者合力推进。例子就不在这里赘述了。
三、转转你的下游伙伴：
作为你的下游伙伴，与上游伙伴相比，他们十分乐意你去和他们谈谈。无论你的公司在业务链条上出于强势或者弱势地位。毕竟你们目前还在一个链条上，因此。大胆的走出去转转，直接面对你的下游伙伴对你的意见和建议。
只要你以及你的团队，能为下游伙伴真心解决一些实际问题。这不但会强化你们彼此和合作关系，同时也是双赢之举。某些时候，你天天忙的不亦乐乎的事情，也许你的上下游合作伙伴可以轻松替你解决。
四、转转你的重要客户：
一般企业，你的产品或者服务最终都将走向市场。那么，谁是你的客户，谁是你的大客户；谁可以为你提供成功案例，谁的案例可以批量复制......如果你一直呆在你的办公室里，你是无法获取这些生动的案例的。
你的重要客户，可以为你反馈市场最直接的动态和趋势。这远比你坐在办公室里看什么第三方的调研报告要有趣得多。也许，当你拜访完毕你的重要客户之后，你的脑子里就开始构建了一套更好的方案。或者，你可以发现更多暂时隐藏着的问题或者危机。一句话，拜访你的重要客户，绝不只是商务人员的工作。根据你公司的文化氛围，你既可以和商务同仁一起拜访，也可以独立的拜访。
五、转转你的监管部门：
监管部门，往往代表着政策趋势，至少他们对政策条例的解读更为全面充分。如果你想做一家阳光、合规的企业，则你需要与监管部门保持必要的正常联络。这可以让你的企业以及业务经营，不至于出现重大的政策方向误判以及战略风险。
六、转转你的媒介咨询：
行业内媒介，或者咨询机构（行业里的第三方咨询机构）。他们往往能从宏观上对你所在的行业有更为全面的认识。他们的大数据、分析方法论、市场调研等等，是可以为你提升对行业基本面的信息或者知识补充。
有条件的话，你应当有几个分析师朋友，或者意见领袖。如果你的水平足够，反之，他们也很欢迎你的。不妨试试。
七、转转你的跨界同行：
这个话题分成两部分，一是同行，一是跨界。转转同行，需要比较巧妙。太近，有不好的嫌疑；太远，你的信息价值就不大。但比如一些公开的同行报道，或者同行参加的一些大型活动（诸如峰会论坛之类），你是需要认真的对待的。
转转跨界，这个需要一定的策划能力。就是你需要找到你们之间的联系以及合作可能性。否则，时间成本上有些不划算。
综上，请各位朋友对照看看。自己还有哪些模块，可以让你出去转转？！此外，文章开头说的业务太忙，应该多出去转转。事实上，如果业务不忙，你更应该出去转转啦。
以上文章系我原创，喜欢就拿走吧。已经收录于我的新书《管理密码：源起市场，赢在职场》。
怎么培养自己的自我控制能力？
看到“自我控制能力”六个字时，使我不由得想起了戒烟、戒酒、戒赌、戒毒、戒贪，还有戒那种对广大青少年来说很普遍的、难以启齿的“瘾”，等等。从现实来看，确实要真正控制自我真的不是一件太容易的事。因此讲究方法就显得尤为重要了，只有方法得当了，效果才会好。
关于方法，以下几点必须注意到:1、制定一个切实可行的计划，从易到难，循序渐进地去执行；2、找一个你认可的人作为巡视员来监管你的一举一动，一旦他发言，你必须不折不扣地坚决整改；3、随时注意改进计划，以期得到最大收益；4、坚持长期性的原则。
其实说到底，最关键的还在于个人的意志力如何。一个人诚心想做什么改变，谁也拦不住；相反他若发自内心不愿做什么，刀架在脖子上也无能为力（即使被迫去做了，但效果也不会太明显）。因此可以这样讲，一个人若能做到“头悬梁，锥刺股”，则他就能锻炼出自己的自我控制能力来。
我总是担心得各种病？
如今，运动被广泛认为是提高情绪，减轻压力和焦虑的秘密秘方。
一项研究发现，每周至少锻炼3次，换抑郁症的风险将会降低30%。
以下5种锻炼方法可以改善您的心理健康：
1、跑步（或者散步）专家表示：“户外运动对于人体健康来说可能特别有益，研究表明，它在治疗轻度至中度抑郁症方面实际上与抗抑郁药一样有效。”
2007年研究表明，94％的人认为包括跑步和步行的户外活动有益于他们的心理健康，因此，最好的结果是避免跑步机。
梅兰妮·麦凯（Melanie McKay）两年前开始减肥，但现在却继续为自己的精神健康利益以及通过加入一个小组而结识的社区提供帮助。麦凯说：“我头脑很忙，但是也容易产生一些黑暗的想法。”
“当我跑步时，我有时间去思考，分析，理解和处理事情。拥有如此简单的东西来关注这一点真是太神奇了。作为跑步者，我非常高兴。
2、拳击敲打一个沙袋以释放压力和愤怒真的令人感到身心舒畅。寻找侵略的途径既可以赋权也可以治愈。短暂而尖锐的“一轮”打沙包之后，然后休息，会导致剧烈的间歇运动，从而释放出内啡肽。
3.普拉提由于传统上将普拉提放在背部健康和核心力量上，因此普拉提在心理健康方面的好处经常被人们忽略。
普拉提教练说：“普拉提（Joseph Pilates，创始人普拉提）坚信身体和心理健康之间的联系，他最初称自己的锻炼系统为“控制论”，即用心来控制身体。与焦虑作斗争的人。
“学习普拉提的技巧，专注于技巧以及在上课时身体的感觉是一项非常注意的活动。” 普拉提（Pilates）在减轻压力和放松方面非常出色，并且由于没有竞争元素，因此非常适合Alpha类型！除了移动和调动身体带来的幸福感外，它对呼吸和放松的关注还可以帮助打开负责睡眠和放松的人体副交感神经系统。”
4、瑜伽瑜伽可以帮助我们改善心理健康的主要原因之一是它融合了身心，尽管与谈话疗法和冥想结合使用时效果也很好。
当你感到非常疲惫，头脑也很昏沉的时候，瑜伽可以成为帮助他们理解身心所需的途径。对呼吸的持续关注将瑜伽士带入了现在，并激发了我们神经系统的副交感神经反应（负责“休息和消化”并帮助我们冷静下来）。
如今，瑜伽有多种类型，并且都包含着一种基本信念，即我们必须平衡阴阳（我们更加柔和而有力的能量），并与身体共同创造整体的健康和福祉。
5.抵抗训练举重或减肥运动会对您的感觉和外观产生巨大影响；建立肌肉和自尊心，以及抑制焦虑。
最近的研究表明，低强度的抗阻力训练可以可靠而有力地减轻焦虑，但也有证据表明，这种训练有助于改善认知能力，并可能改善中枢神经系统的功能（这对情绪和疲劳水平产生了重大影响）。
凯伦·蒂佩特（Karen Tippett）在父亲被诊断出患有晚期癌症时，在肯特参加了抵抗训练，与壶铃和体重一起表演。她说：“在那个时候，当我感到（并且）无能为力并持续焦虑时，有必要保持专注，保持专注和保持平衡。”
“与教练一起使用壶铃使我感到身体强壮，这有助于我在情感上表现出来并为与父亲在一起的时间感到感恩。因为我感觉自己的体力有所增强，所以在整个癌症旅程中，我在精神上变得更加大胆。自从我们失去父亲以来，壶铃班已经为班上的女士们提供了惊人的支持，使我处于（安全）疲惫的状态，这使我的思想和思想得以充分睡眠。
不得不承认，定期的运动对于人类身体健康是非常有益的，而它能给人类带来的好处，永远超乎你的想象。
