跆拳道,跆拳道主要练习什么

跆拳道，跆拳道主要练习什么？

1、力量训练

包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。

主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。

2、柔韧训练

包括腿髋部训练和腰部训练。

主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。

3、耐力训练

包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。

主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

4、灵敏训练

主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

5、速度训练

包括反应速度训练和动作速度训练。

主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。

扩展资料：

练习跆拳道的好处：

1、培养礼貌

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。

2、培养自信心

跆拳道演出或实战中能培养孩子的临机应变能力，让孩子们不胆怯，提高自信心，孩子只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折。

3、强身健体

学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，才能抵抗疾病的入侵；也能使大脑更灵活，反应更迅速，动作更灵敏。

4、启智

跆拳道五个基本礼仪？

1、在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼。

2、在比赛的开始和比赛的结束后都要行"抱拳礼"，以表示对队友的友好和尊重。

跆拳道科目有哪些？

跆拳道分为三种，分别是：品势跆拳道、竞技跆拳道、特技跆拳道。

1、品势跆拳道：练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。它与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。

2、竞技跆拳道：竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。

3、特技跆拳道：特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的特技难度也不同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。

跆拳道不用拳头吗？

可以，在跆拳道竞赛规则中视允许的。

1 允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。 若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。

2击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。

为什么在中国那么普及？

小编问到跆拳道起源在那，有何特点，为何在大天朝会普及？说起来话还有不少呢。

提起这个跆拳道真正起源在哪？有人说是起源于古代中国，在朝鲜半岛得到了发展并进行了广泛的推广。也有人说跆拳道就是在朝鲜半岛产生的。而真正使跆拳道得到发展的是1955年4月11日，由韩国各界人士组成的名称制定委员会，在无记名投票的情况下一致通过了由多年来一直致力于践行跆拳道推广的著名军人崔洪熙提出的“跆拳”二字。由此产生了跆拳道，唐手、空手、拳法、韩国古典武道等各种教法不同的武道被统一为跆拳道。1961年9月韩国成立了唐手道学会。后更名为跆拳道协会。并正式成为全国运动会正式竞赛项目。1966年3月22日崔洪熙创立了第1个世界组织国际跆拳道联盟。1988年跆拳道进入国际奥运会示范项目，1992年奥运会为进入试验项目，到了2000年悉尼奥运会上被成为正式比赛项目。

跆拳道的特点是：对脚法积极讲究，脚法占有7成，讲究攻守兼备，追求速度力量，碎击力量大，打击效果强，以钢制钢，简练易学，有礼始终，内外兼修。精神是有利于对方，多么激烈也会尊重对手的。

跆拳道之所以在大天朝普及很广，得益于体育在当今世界得到了广泛的运用，也是因为跆拳道其特点适合于大多数人练，不管你是儿童还是妇女，教练都可以根据各人不同的情况，有着不同的教法，其训练上也相对轻松，业余和专业都可以，其目标就是全面发展，而不仅仅是专注于实战和比赛，所以跆拳道又有大众化的武术之称。