人体脂肪,2斤脂肪体积多大

人体脂肪，2斤脂肪体积多大？

脂肪的密度为0.9克/立方厘米。那么，2斤脂肪的重量为0.91千克，体积约为1升。也就是说，2斤脂肪的体积大约为1升。但需要注意的是，身体脂肪的分布情况不同，所占据的空间大小也不同。例如，人体内脏周围的脂肪比表层脂肪更密集，同样重量的脂肪在不同位置的体积大小可能有所不同。

人一天正常需要多少脂肪？

正常每个人每天需要多少脂肪，是要根据每个人身高、体重、以及所从事体力活动的轻度、中度、重度等情况而定的。

一般每天脂肪量应该占一个人总供应热量的25%-30%的比例，所以要根据自身体重计算出从事不同程度体力活动，所需要的总能量的具体数字，再用计算出的一天需要的总能量的具体数，去乘以25%-30%，得出的数字就是一个人每天需要的脂肪总量。值得提醒注意的是，计算出的总脂肪量，一部分包括在我们每天吃的菜肴、肉类、坚果等食物中，并非需要单独额外摄入以上计算出的脂肪量。

流的是油脂吗？

跑步流汗，流得不是油脂，大部分是水分

当我们运动时，身体代谢加快，体内储存的能量物质通过代谢转化为热能，人体的体温随之升高，这时汗腺就会分泌汗液来降低体温，让身体保持在比较舒适的温度。

出汗的多少，并不能作为减脂多少的标准

上面我们知道，运动中出汗主要是为了给身体降温。流汗主要流出来的是身体的水分，并不是油脂。所以运动中出汗多并不代表你减脂效果好，出汗少也不代表你没有消耗脂肪。

出汗后要及时补充水分，防止身体水分的过度流失

有一部分减肥的朋友为了达到体重下降的结果，运动过程中大量出汗，却不及时补充水分。为的就是之后上称，得出一个“体重比运动前下降”了的结果。这种做法是在自己欺骗自己，同时还会对身体产生水分过度流失、体液减少、运动表现下降、电解质紊乱等不良影响。最终即达不到减肥的效果，还会对身体造成伤害。

所以我们在运动的前中后都需要及时补充水分，尤其在运动出汗后更要及时补充水分，防止水分过度流失对身体造成不良的影响。

正常情况下脂肪量应该是多少？

男性身体脂肪的健康范围在14-20%之间，超过25%的比例被认为是不健康的，

女性的健康范围在17-24%之间，超过30%的身体脂肪水平被认为是不健康的。

身体的必需脂肪对男性的百分比为2-4%，对女性的百分比为10-12%。

运动员的体脂:女性14-20%，男性6-13%。

健康的体脂:女性21-24%，男性14-17%。

刚刚及格的体脂:女性25-30%，男性18-25%。

这一数据意味着，如果你的身体脂肪比例女性低于31%，男性低于26%，那么你就处于平均水平，无需担心，高水平的身体脂肪对你的健康是有危险的。

脂肪组织的主要功能是储存脂肪形式的能量，并缓冲和隔离你的身体。

你的身体储存两种脂肪:必需脂肪和不必需脂肪，必需脂肪是维持生命和生殖功能所必需的。

由于生育和荷尔蒙的作用，女性的身体脂肪要高得多。

不必需脂肪是大量额外积累的脂肪，意味着这些身体脂肪是不必要的，过多或不必要的身体脂肪是危险的，会导致严重的健康问题。

肥胖会导致生活质量下降、心理健康状况恶化、阻塞性睡眠呼吸暂停，以及心血管疾病、中风、某些癌症和糖尿病等多种疾病，这些疾病和潜在的并发症都有可能降低一个人的预期寿命，因此要通过健康营养均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼来保持健康的体脂。

人体摄入脂肪分为几大类？

脂肪确实是分类的，而一般脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

脂肪酸分为三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂。脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。

人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下呈液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综合其功能有：脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动等等。