早点吃什么,六点多起床就吃饭的孩子多吗
早点吃什么，六点多起床就吃饭的孩子多吗？
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，它所占的比例应该是全天的30%左右（正所谓早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，是有一定道理的）。当然，上学的孩子正处于生长发育的重要时期，因此每一餐（特别是早餐）都是很重要的。
一般孩子上学以后，很多家长都会早早的起床做饭，然后叫孩子赶紧起来吃。也有些家长起来的很晚，为了不迟到，就让孩子在去学校的路上吃早餐，其实上学的孩子早餐吃得太早或者太晚都是不好的。
对于上学的孩子几点吃早餐比较好这个问题，有的家长觉得早一点（6、7点就吃）比较好，因为时间充足，孩子可以吃好、吃多。也有一些家长觉得晚一些（8、9点再吃）比较好，因为太早了，孩子可能没有胃口。
其实按照早餐和午餐时间应该间隔4~5个小时来算，早餐在7点半~8点半左右吃是比较好的。当然，最理想的时间是在孩子起床以后的20~30分钟左右吃，因为这个时候人的食欲是最旺盛的，肠胃消化吸收的状态也是最佳的水平。
当然，具体什么时候吃早餐，也需要结合孩子的起床时间来看。如果孩子是在7点半起床的话，那最好就8点钟吃早餐。而如果孩子8点钟才起床，那么就8点半吃早餐比较好。需要注意的是：孩子上学，最迟不要超过9点才吃早餐，需要注意的是：每个地方上学时间不一样，家长也要视具体的情况来定时间。
二，孩子的早餐应该包括哪些食物由于早餐在孩子一天的饮食当中非常重要，因此家长也不能太敷衍，给上学孩子准备的早餐应该要尽可能的种类丰富一些，至少需要含有以下几种物质。
1、蛋白质所谓蛋白质可以是鸡蛋，也可以是肉类、牛奶，还可以是豆制品等等。让孩子多吃富含蛋白质的食物，不仅增加了营养，还有利于孩子在生长发育的关键时期比别的同龄孩子多长一些个子。
2、淀粉这里所说的淀粉其实很好理解，可以理解为我们平时所说的主食。它可以是米饭（干米饭、米粥等等），也可以是馒头（花卷、包子、饺子等等），还可以是一些孩子喜欢吃的面包（吐司、三明治）等等。
3、维生素与蛋白质、淀粉不同，维生素这种营养物质基本都含在水果和蔬菜之中。上学孩子的早餐光有鸡蛋、面包肯定是不够的，还需要家长搭配一些新鲜的蔬菜和水果，这样既保证了营养的全面，又增加了孩子的食欲。
总的来说，给上学孩子准备的早餐一定要遵循三个原则。那就是
①、主副相辅：主食副食相互辅助，让孩子吸收到的营养更加丰富。
②、干稀平衡：有相对较干的食物，也有稀饭、豆浆、牛奶这类喝的食物。
③、荤素搭配：有蔬菜有肉，两者结合才能保证营养的均衡。
三，上学的孩子吃早餐，需要注意哪些事项☞尽量吃一些容易消化的食物：否则就可能让孩子在上课期间突然闹肚子或者不舒服，影响学习。
☞经常给孩子变换口味：很多孩子刚起床，可能胃口并不是太好。如果家长还是做“老一套”的早餐更不会让孩子提起兴趣。因此建议家长经常给孩子变换变换口味，这样也保证了营养的全面。
☞不要强迫孩子：牛奶虽好，但并不是每个孩子都喜欢。家长也可以用豆浆来代替，要知道很多豆制产品的营养也是很高的。要知道，孩子早餐吃的好（愿意吃，喜欢吃）对身体可是有很多好处的。
结语总之，上学的孩子几点钟吃早餐，需要结合其起床以及上学的时间来定。建议家长给孩子安排好合理的睡觉时间和起床时间，尽可能保证孩子有足够的时间来吃早餐。而不是过早或者匆匆忙忙得进食早饭。
早上不吃早饭和早上吃桶泡面哪个更健康一点？
哪一种都不健康的，首先我们肠胃经过一个晚上的休息其实更需要补充营养，当然此刻要吃一些清淡容易消化的更能养胃而且能更有力吸收，而不吃早饭长期下来反而会损伤肠胃，泡面更是不可取，太多的添加剂不利肠胃修复，所以早上可以吃一些粥品，或者吃一些面条都很好的，现在在家做豆浆也是很方便，有个豆浆机就 可以帮忙你预约各种营养的五谷豆浆或者米糊，这样吃才是最健康的
为什么说早餐是天食？
很早之前就见过“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”之说，但这多见于佛教，少见道教之人说。
之所以佛教说的多，是因为原始佛教有过午不食的传统。那么这种说法对不对了呢？
某种程度上说是对的，如道教早课供养上圣高真，晚课则会给饿鬼施食。但这是在说鬼神啊！不是在说人。
而且不同地方不同环境下人养生的习惯也不同，古代养生家提倡晚上少吃或不吃，更多的是一种习惯。
【本文略长，但是有一定帮助，大家耐心点阅读哦！】佛教过午不食在佛教未传入中国时秦汉时期也是普遍习惯，今天的一日三餐在古人看来是非常奢侈的，更早的时候人们是一日两餐，就吃早饭和午饭好让白天有力气干活，晚上不干活就不吃东西早睡觉节省粮食。接下来看一下“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”的说法。
为什么说“早餐是天食”呢?早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。
为什么说“中餐是人食”呢?白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“人食”。
为什么说“晚餐是鬼食”呢？晚上，人应该进入休眠状态，民间说法称：“阴魂”晚上开始出动。这时人是不需要进食的，而阴魂在晚上才需要进食。所以我们看到给阴魂布施，都是在晚上，因此称之为“鬼食”。
为何会吃完餐是“鬼食”的说法呢？是因为古代的人们，生活的本来就苦，晚上吃饭会增加开销，所以古代的人们，大多是只吃早饭和午饭的，因为白天需要劳作，晚上是休息，不需要怎么吃，主要还是古代的生活苦。
在我们改革开放后我国还有非常穷的地方保持一日两餐的习惯。所以说如果我们生活在古代，是不会有晚上吃饭是不是鬼食，是不是不能吃饭之说的。
不合理吃晚餐的影响晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了疾病上身的几率就会变大。
现在很多人，早餐不吃，中午将就，晚上狠吃。这是很容易出问题的，民间说法是：“天安排你吃你不吃，人要你吃你不吃，晚上和鬼去抢吃的，是不好的”，虽然民间说法有点传神，这样的说法可能听起来有些迷信和瘆人。
但是我们可以用科学方面讲一下。
如果晚餐吃得太好，就会导致脂肪的加速合成，如果晚上吃得过量就睡，也会进一步加快脂肪的转换，造成脂肪肝。
过饱的晚餐，使得消化系统器官在人进入睡眠时，仍然在工作，由于脑部不能得到充分的休息，是的血液供应不足，导致不能正常的代谢，使得脑部加速老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
过剩的食物摄取，导致大脑在睡眠时导致大脑处于兴奋的状态，使人体得不到充足的休息，造成一种失眠、多梦的现象产生。长此以往导致神经衰弱。
要是晚餐吃得太好，吃得又太多，如果再加上晚上的活动量又太小的话，那么消耗的热量也会少，而多于的热量消耗不掉，就会导致大量脂肪的合成，最终导致肥胖的产生。
长期吃的过多，过饱。使得胰岛素经常的大量分泌，过重的负担，导致胰岛素的老化，进而引发糖尿病。
晚餐时，食用大量的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。导致胆固醇的增高，加上夜晚，人体循环系统缓慢，大量血脂堆积沉淀，血流不畅，加速全身的动脉硬化。会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。
晚餐要是特别爱吃荤腥的，晚上睡眠时的血流速度会减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也会加速全身小动脉的硬化。
人的排钙高峰期在餐后的4-5个小时，若晚餐太晚吃，当排钙高峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的原因。
现今的实际情况和应对方式。今天的人们已经习惯一日三餐，前文中也说过，古代的人们生活的贫苦，但是现今人们的晚上也不存在点不起灯，晚上节省粮食一说，不仅要吃晚饭，还要享受生活，还有各种夜生活的相伴。
随着生活节奏越来越快，不少年轻人早餐草草了事，中餐随机应变，而把一天的营养补充放到晚上，这样是不对的。
但是要让现代人晚上啥也不吃，也是不现实的，当然也是有晚上不吃饭的人群。要是晚上不吃饭，只会让人们在其他方面补上，比如在中午吃的非常多，那么如此暴饮暴食又饿肚子其实并不养生。
晚餐是现代人们夜生活的序曲，序曲的好坏，会影响一个人整个晚上的情绪。如果吃得愉快，这种健康愉快的气氛会延续扩散到整个夜晚。
我们可以晚上吃晚餐时，也是需要注意的。前文中也有讲到晚餐的影响和不正确吃饭可能面临的一些后果。所以晚上吃饭还是有一定讲究的。
如何合理的吃饭呢？一、晚餐不能太晚，如中午是十二点左右吃的午饭，晚饭最好在七点前，最有益健康。如超过这个时间，最好在下午四五点时吃点东西。
二、夜宵可以吃，但不能多吃，吃完之后绝对不能躺着，最少要活动一个小时。
三、晚饭不能吃太干，不然会影响第二天清理身体垃圾。同样排便不畅，晚饭可多摄入油脂和水分，对排除体内垃圾有很大帮助。
四、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，晚餐要多吃素食，少吃荤食，少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
五、学习工作太劳累的人群，可以适当的多加一餐，消耗太多，伴随的摄入需求就会增加，有条件的话可以适当的加一餐。
结语：如果我们活学活用传统养生学理念就会发现今天人如果想吃的好，以吃养生，最重要的是吃饭要规律！吃饭不能吃饱，最好少吃主食，多吃菜，避免热量过多。只有健康、合理的摄入食物，才会使得身体的健康更有保障。
大家觉得呢？你认同吗？说说你的看法，下方留言探讨。
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该如何提高孩子早餐的食欲呢？
我的七日早餐日记又写好了，继续分享给大家，有喜欢的可以做个参考，有时间试试看吧~~
周一早餐：胡萝卜馒头、粽子、鸡蛋、南瓜粥、糖醋白菜。
我家小七最近很喜欢吃胡萝卜馒头，所以昨天又蒸了一锅，这次用的牛奶和面，味道更加香软。今早蒸锅内热一热馒头，顺便煮了鸡蛋，又热了两个粽子。冰箱里还有半棵白菜，炒了糖醋白菜，正合胃口。
胡萝卜馒头：1，胡萝卜切成片上锅蒸熟。2，把蒸熟的胡萝卜加牛奶打成细腻的胡萝卜泥。3，在胡萝卜泥中加入酵母搅拌均匀，然后倒入面粉，揉成光滑的面团。4，把面团搓成长条，切成小剂子。5，蒸锅内加入温水，把切好的馒头放入蒸锅醒发至1.5倍大，然后大火烧开后蒸10分钟即可。
周二早餐：吐司、煎蛋、火腿、牛奶、蓝莓酱。
一日三餐中，早餐其实是最好做的。早餐主食比较浪费时间，我一般都是提前准备好，最少也要准备成半成品的样子，早上起来才不会匆匆忙忙。
昨天烤了吐司，睡前全部切成片装入袋子冰箱冷餐，今早早餐吃就方便了。今早提前10分钟起床就可以，煎了荷包蛋和火腿，再温一杯牛奶，搭配蓝莓果酱，早餐就可以开动了。一周当中我总会做上一两次这样简单快捷的早餐，这样既不用早起，还能吃得舒心，做这样的早餐很有成就感。
周三早餐：玉米粥、胡萝卜鸡蛋饼、芦笋炒鸡肉、苹果。
很多小伙伴早餐不习惯吃菜，这个不用纠结，自己喜欢就好，想吃什么就做什么吧。另外还有亲说早餐一定要吃肉，我想这也是用餐习惯吧，我家早餐很少做肉食，主要是嫌麻烦，而且相对油腻，早餐吃不下。不过简单清口些的偶尔也会做，比如这次的鸡肉芦笋，昨晚切了鸡胸肉，加料放冰箱腌上了，早上起来炒了这个菜，还是挺方便的。另外煮了玉米粥，这个比较快，早餐吃很棒。胡萝卜鸡蛋饼也是快手早餐主食，孩子也爱吃。
胡萝卜鸡蛋饼：1，面粉中加入盐、鸡蛋、胡萝卜碎，倒入清水搅拌成面糊。2，电饼铛或平底锅烧热，锅底刷上一层油，把面糊倒入锅中，把面糊摊平，再在饼上打入一个鸡蛋，把鸡蛋液摊平，盖上锅盖烙熟即可。3，出锅后切成小块食用更方便。
鸡肉炒芦笋：1，鸡胸肉切成片，加入料酒、胡椒粉、生抽、淀粉，抓拌均匀，盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制。2，芦笋用开水大火焯熟捞出切成段。红椒切成红椒丝。3，热锅倒油，油热后倒入姜丝和蒜末炒出香味，然后倒入鸡肉，炒至鸡肉变色。4，倒入芦笋和红椒，大火炒匀，然后加入盐、生抽、白糖调味，炒匀即可。
周四早餐：豆沙包、小米糯米粥、炖蛋、蒜香鸡毛菜。
小孩子大都喜欢吃红豆沙，我家小七也是，尤其是软嫩的豆沙包更是喜欢，所以昨晚揉了发面，今早就蒸了这豆沙包。
豆沙包：1，面粉加入酵母，倒入清水，揉成光滑的面团。2，把面团用保鲜袋包紧，放入冰箱冷藏一晚。3，早上把面团拿出来 ，分成小剂子揉光滑。4，把红豆沙搓成圆球，我买的是现成的红豆沙，水洗红豆沙，不是很甜，没有油，味道不错。5，把面团稍微擀扁，把豆沙球包进去，把收口捏紧。6，蒸锅内加入温水，把豆沙包放在蒸屉上，盖上锅盖，2次醒发至1.5倍大。7，大火开始蒸，蒸锅上汽后蒸10分钟，关火焖2分钟即可。
周五早餐：八宝粥、油条、炖蛋、清炒油麦菜。
上周炸了一次油条，小七和七爸都喜欢吃，所以这周再做一次。今天没烧豆浆，预约的八宝粥，少加了些白糖，非常好吃。又炖了小七喜欢的炖蛋，再炒一份油麦菜，这次早餐感觉还不错。
油条：1，300面粉内打入1个鸡蛋、1勺盐、4克酵母、3克小苏打，然后倒入150毫升温水，揉成一个稍微软一点的面团。2，把面团用保鲜膜包起来放冰箱冷藏一晚。3，早上把面团取出，揉一揉排气。然后在面板上刷上一层油，把面团放在面板上擀成长方形的面饼。4，把面饼切成1指宽的长条，再把每两个长条叠放在一起，用筷子在中间位置竖着压出凹陷。5，锅内油烧至6成热，就可以炸油条了。
周六早餐：香菇芹菜酱肉包、南瓜糯米粥、清炒绿豆芽。
早餐吃包子是个不错的选择，那样再配一碗粥早餐也算可以了。但是我家早餐喜欢吃些素菜，所以今早又炒了一盘绿豆芽，豆芽比较嫩，大火快炒，一两分钟就出锅，也耽搁不了多少时间。
香菇芹菜酱肉包：1，先把面粉加酵母，和成发面，揉光滑后放在一边醒发。2，五花肉切成小肉丁，香菇和芹菜也分别切成丁。3，炒锅倒油，油热后把五花肉丁倒入锅内，小火煸炒出多余的油脂，然后加入酱油、蚝油、黄豆酱炒出香味。4，再把香菇和芹菜倒入锅内，大火翻炒均匀。5，再倒入葱末和姜末炒匀，这里就不用放盐了，一些酱料就够味了。这样馅料就炒好了。6，关火把馅料冷凉。7，包包子，蒸包子。这样做出的包子酱香味浓，非常好吃。
周日早餐：披萨、糯米小米百合粥、鸡蛋。
今天的早餐比较应付，冰箱也没什么菜了，一个西红柿、一个青椒、还有一些火腿，今早就临时起意烤了披萨。这样就不用另外炒菜了，煮了鸡蛋，又煮了粥，一顿早餐就应付过去了。一家三口一个10寸的披萨居然吃完了，说明味道还是不错滴。
披萨：1，200克面粉加入2克酵母，加入110毫升的清水揉成光滑的面团，密封醒发至2倍大。2，把发好的面团揉搓排气后擀成面饼，把面饼放入披萨盘，用叉子在饼上均匀地扎些小孔，然后抹上披萨酱，我这里抹了甜面酱和黄豆酱也不错。3，在饼的上面撒一层芝士，然后把配菜洒在上面，最上层再撒一些芝士。4，放入预热好的烤箱，上下200度烤20分钟即可。边上脆脆的，中间软软的，真的很好吃。
大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢？
大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精，一个喜欢美食热爱撸铁的女子。除了爱去健身房，喜欢上锻炼之后，我还有一个更大的改变——注意饮食。再具体到今天这个问题上来，早餐到底吃什么好？答案非常简单，吃你想吃的喜欢的。所谓的早餐粥与牛奶鸡蛋之争，其根源是营养结构与饮食习惯的一场争论——主碳水供能的早餐与主蛋白低碳水的早餐，习惯喝粥还是习惯吃鸡蛋喝牛奶。
吃粥还是吃鸡蛋喝牛奶？并不难选择！就像豆腐脑是咸还是甜一样，之所以你家要面临吃粥还是吃鸡蛋喝牛奶这一选择，根本原因还是你得知了营养的真相，在了解什么是碳水，什么是蛋白质，它们进入人体又是如何供能的之后，你对早餐要吃什么就会变得在意起来。其实，这是人之常情，最初我刚开始接触营养知识，刚开始健身的时候，我家也一样经历了这个时期，从传统喝粥吃油饼的早餐逐步变成现在的早上不仅会吃鸡蛋喝牛奶，还会吃肉。
为什么张宏文医生会建议孩子吃鸡蛋喝牛奶？为什么说这段时间孩子的营养结构要非常重视？摄入充分的优质蛋白质，不仅会让人体的免疫力更有保障，同时对于生长期的儿童而言，蛋白质也能保障他们的身体更好的成长，比如肌肉，比如骨骼。许多富含蛋白质的食物中也是富含钙质的，比如牛奶。这些都是人体生长肌肉、骨骼不可缺少的营养成分。
吃好营养不代表一定要放弃传统早餐粥、包子、油饼，我生活在北方，在我们这里，早上确实有喝粥的习惯。但这与吃鸡蛋喝牛奶并不是一件矛盾的事情。
如果你家可以适应早上直接不喝粥，直接鸡蛋、牛奶了，那就顺其自然。如果不能适应，特别是在家中有老人的情况下，那就换换搭配方式。比如，原本的大米白粥，你可以里边加肉。做法也是超级简单，平时就准备一些鱼肉切片，或是鲷鱼、鸡肉、牛肉等等，一样的白粥，快熬好的时候再放一些肉进去，最后放一些香菜与盐就是一碗美味的肉粥。
虽然没有吃鸡蛋喝牛奶，但从营养成分上讲，这样的早餐蛋白质含量一下就上来了。如果老人还是不习惯，那就换煮粥的材料，比如你可以加鹰嘴豆、黄豆这类食材进去，它们本身就是蛋白质含量大户。就是不吃鸡蛋也是完全可以吃足蛋白质的。
更不要说我们还有煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋饼等等多种做法，早餐吃鸡蛋真心不是难事。其实医生在这里想表达的并不是说一定要鸡蛋牛奶不行，而是因为这两种食材相对吃起来更省事省时，比较适合时间紧张的早上。医生的本意强调的还是提醒大家要注重蛋白质的摄入。
推荐早餐：在不吃粥的情况下，早餐的做法真的是太多了。比如下图，今天早上我就吃的这个。昨天晚上煮了一些羊肉，肉与汤都存在冰箱里的。今天早上只洗了一点青菜与金针菇，随便切了入几块豆腐，美味的羊肉蔬菜汤就吃上了。最近我们这里已经开始降温变天了，早上来这一碗再出门，特别的舒服。
总结：早餐到底是吃粥好还是吃鸡蛋喝牛奶好，这不是一件一定要纠结的事情，只要增加蛋白质来源，减少碳水类就可以了。这样你的早餐就会在原有的传统早餐基础上有了更好的变化。
