三多一少,儿童三多一少指的是什么

三多一少，儿童三多一少指的是什么？

“三多”分别是多蛋白质、多钙、多维生素。多蛋白质的原因为：巩膜是眼球的坚韧外壳，是由含有多种必需氨基酸构成很坚固的纤维组织。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有必须氨基酸，像鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，处于生长发育的孩子应该多补充一些。多钙是因为 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用，钙的缺乏也可能造成视力发育不良乃至形成近视。像乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、花生米、大枣等含钙量也较多。多维生素是指维生素是人体必需的营养物质。它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。随着年龄的增长，人体维生素C含量会明显下降，造成眼睛晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性，因此要维持眼部健康需要经常补充维生素。适当多补充些维生素A、B1、B2、C及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

“一少”为少糖∶食入过量的糖会引起体内血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，形成近视。吃得过甜，还会导致消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使巩膜的强度降低，导致近视眼的发生。

何为三多一少？

吃得多、饮得多、尿得多，人消瘦，

糖尿病初期可以逆转吗？

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，是糖尿病的必经阶段，被认为是糖尿病的预警信号。想知道糖尿病前期能逆转吗？一起来看看下文的介绍。一、糖尿病前期能逆转吗？

糖尿病是一种慢性病，很多患者需要终身进行药物控制、控制饮食、合理运动等综合治疗，即便如此，把血糖控制正常了，患者还可能出现高血压、高脂血症、肾病、视网膜病变等一系列糖尿病并发症。

从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。然而，通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段。请记住两个关键数据：空腹血糖6.1;餐后两小时血糖7.8。如果达到了，就是糖尿病前期。

很多人体检时看到自己的空腹血糖没有达到糖尿病的诊断标准，就觉得很安全，事实并非如此。空腹血糖超过正常值最高限6.1毫摩尔/升，低于糖尿病诊断标准7毫摩尔/升，就是空腹血糖受损；餐后两小时血糖超过正常血糖最高限7.8毫摩尔/升，而低于糖尿病诊断标准11.1毫摩尔/升，就是糖耐量减退。

这两种情况都是糖尿病前期，提示患者有胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，需要及早通过饮食、运动等干预使血糖恢复正常，否则，高血糖会进一步加剧胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，使糖代谢异常加重，最终可能发展成真正的糖尿病。据国外报道，每年有5%～10%的糖尿病前期者转为糖尿病患者。国内研究表明，糖尿病前期者若不治疗，67.7%的人可转变为糖尿病。

预防和消除糖尿病前期是可能的，可通过以下几点做到：

1、健康饮食。

不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

2、锻炼。

每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58%。

3、保持健康的体重。

通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。如果不及时处理，糖尿病前期会导致2型糖尿病。糖尿病还可能并发高血压、胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢。因此，预防是关键。

从生活习惯及运动上来说：

1.早睡早起，每天充足的睡眠，这样身体的抗病能力才更好，并且也更有利于体重的控制。

2.戒酒，饮酒不利于血糖的控制。

3.足量饮水，每天1500-1700ml。

4.适量的运动，有氧运动最好每天进行，运动需要循序渐进，可以从每天半小时开始，逐渐过渡到每天1小时或以上。

5.避免久坐，尤其是饭后半小时至1小时，很容易引起腹型肥胖，增加糖尿病风险，也不利于糖尿病的控制。

研究显示，糖尿病前期者通过及时、合理的饮食、运动等干预治疗，大部分人可以避免糖尿病的发生。如果你觉得自己具有糖尿病前期风险，请及时到医院检查，请医生确诊。同时采取以上相应措施，降低糖尿病风险。

（图片来源于网络，仅供参考）

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都在提醒你血糖高了？

高血糖、高血脂和高血压仿佛是中老年人终究逃脱不了的束缚。其中不得不提的是高血糖，因为长期高血糖后一定会并发糖尿病。

据数据显示，我国糖尿病患者数量已占据世界第一，而由糖尿病引起的视网膜病变患者更是增加到3400万，晚期患者为670万，这也意味着：其中大约有10％的患者，也就是大约有60万人在30年后失明。当然其后遗症可不仅仅如此，还会波及全身的皮肤组织而对其造成损害，比如常见的糖尿病足。所以我们应在早期加以预防。

第一，小便频次增加

糖尿病的“三多一少”症状常常出现在生物书或者是医学相关书籍上面。“三多一少”主要阐明了糖尿病的四个最基本症状：小便次数增多、饮水增多、饮食增多和体重减少。

其中小便次数增多是血糖升高较为隐蔽且容易发生的症状，所以一般难以发现。

第二，双下肢坐卧不安

上面我们说了血糖偏高会影响我们的神经和血管，而在此我们讨论损害神经的情况。

若体内血糖偏高，双下肢的神经受到影响是最典型也最隐蔽的。双下肢可能出现如蚂蚁爬动的感觉，也可能出现小腿不停抖动或者是小腿怎么放都不舒服的“不宁感”。

第三，双目视物模糊

由于高血糖状态能破坏毛细血管的内皮细胞，能使血管出现异常。首发出现的症状是眼球内血管的破坏和眼部症状。如果能排除其他原因(如高血压、眼部血管供血不足等)引起的视物模糊，那么就有理由怀疑体内血糖水平偏高，需要尽早进行血糖检测。

出现上述这些症状，我们还是需要通过血糖测试来确认是否有糖尿病。

在医学上，一般可采用空腹血糖测试，通常会在进食晚餐后10小时候进行，此时的血糖受食物的影响是最小的。

若受检者的空腹血糖大于7mmol/L，可拟诊断糖尿病，再配合随机血糖测试，若随机血糖值大于11.1mmol/L，那就可诊断为糖尿病。

1、合理补充硒

研究证实，给糖尿病患者补硒，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重，从根本是解决糖尿病足的隐患。此外，硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。

蒿坪毛尖每100g含硒量达到15μg，而且它所含的硒元素为天然的有机硒，人体也更容易吸收。每天取5g左右的蒿坪毛尖冲泡即可，长期喝能改善身体缺硒的状况，经过茶水浸泡，有机硒元素可以直接进入到茶水里，从而被人体吸收，起到预防糖尿病的作用。

2、保持正常体重

体重如果超标，或是上下波动较大，体内的胰岛素也会随之发生剧烈变化，最终胰岛素敏感性变差，导致糖尿病的发生。除了控制体重还需特别注意腰臀比，腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。

3、坚持运动

每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上，保持良好的运动习惯至关重要。散步、太极、游泳、慢跑都是很好的运动方式，也适合肥胖患者，减轻体重。

三高是什么？

三高就是:高血压、高血糖和高脂血症。

三高症可单独存在，也可相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”

我们分别来说说吧，首先高血压

1,高血压的诊断标准:

1999年世界卫生组织/国际高血压联盟（WHO/ISH）将高血压分期为：

理想血压 120/80mmHg

正常高值 130~139/85~89mmHg

1级高血压（轻度）140~159/90~99mmHg

2级高血压(中度)

160~179/100~109mmHg

3级高血压（重度）≥180/110mmHg

那么高血压人群在日常生活中饮食注意需要注意以下几点

1、低盐饮食：限制食盐摄入量，要求每日不超过6g；

2、低脂饮食：饮食以清淡易消化为主，少食脂肪含量高的食物，忌暴饮暴食；

3、适当运动：每周进行至少3次的有氧运动，每次运动时间不低于30分钟；

4、其他：规律作息，戒烟限酒，控制体重等，保持心情愉悦，舒畅，避免大喜大悲。

2,高血糖(糖尿病)

糖尿病常分为1型胰岛素依赖型和2型非胰岛素依赖型两种。

它的诊断标准为:

随机血糖≥11.1mmol/L

空腹血糖≥7.0mmol/L（一般至少8小时没有热量摄入时），

并结合多饮、多食、多尿、体重减轻等症状即可确诊为糖尿病。

糖尿病人饮食要注意的几点:

三餐要定时定量，如吃淀粉类食物的同时要减少主食的摄入量

1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

4）每天的烹调油不能超过25克；

5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

高血脂症的诊断标准

根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，高脂血症分为以下四种类型

（1）高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572毫摩尔/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩尔/升。

（2）高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

（3）混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油三酯超过1．70毫摩尔/升。

（4）低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-胆固醇）含量降低，<9.0毫摩尔/升。

高血脂人群饮食要点：

1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；

2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；

3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等

总结一下:我们需要注意的生活方式和饮食

改善生活方式:

（1）减肥，肥胖就是脂肪过剩；

（2）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展；

（3）控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖；

（4）进行有氧运动（慢跑，爬山，骑车，游泳等）

“三高”人群饮食总原则

○主食要定量，不可多吃也不可少吃；

○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；

○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；

○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；

○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；

○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；