生理健康教育,高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升

生理健康教育，高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？

现如今，高血压的发病率逐年加剧，目前全国患高血压人口高达2.7亿，相当于每5人中就有1人患有高血压病。高血压是引发心脑血管疾病的最重要因素，高血压又是人类健康的第一杀手。那高血压病人究竟有哪些不良习惯会导致血压升高呢？下面跟小编一起来看看吧！

一、随时关注血压突发症状

高血压患者究竟有哪些具体的症状呢？

1、耳鸣

患有高血压的患者，在很长一段时间内，会出现耳鸣的现象。患上高血压之后，患者的动脉会受到损伤，时间久了，听觉神经也会遭到破坏，就容易出现长时间耳鸣的情况。耳鸣虽然不是什么剧烈的感觉，但是却会对人体的身心健康造成影响。耳朵一直嗡嗡的，多数人会以为是耳朵出现了问题，当出现这种情况的时候，就需要及时的对血压进行检查。

2、经常头晕

当人体的血压正常的时候，是不会出现头晕的现象的，但是当血压产生比较大的波动，患者就容易出现经常头晕的现象。头部持续性的有沉闷的感觉，会影响思维能力，降低工作和学习的效率。当高血压严重的时候，患者就会有严重的头晕，并且可能会站都站不稳。

3、手脚麻木

患上高血压之后，患者还会出现手脚发麻的情况，常见于手指、脚趾、颈背等感觉到酸痛，或者是手指不灵活。这就说明是血压太高，从而损伤了感觉神经，所以会出现这些症状。

二、改变血压升高的不良习惯

高血压病人防止血压升高，必须有自我防范的健康意识，消除尽可能造成血压升高的不良习惯，坚持有利于控制血压升高的良好生活习惯。具体导致血压升高究竟有哪些不良的生活习惯呢？

1、必须做到戒烟戒酒

大量吸烟和饮酒，都是血压升高的主要因素，吸烟仅仅几分钟就可监测到血压升高，而大量饮酒也会直接影响血压升高，高血压患病率随吸烟和饮酒量增大而增高。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。大量饮酒刺激交感神经兴奋，血压升高及血压波动性增大。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后也能引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩、血管壁增厚、动脉硬化等。吸烟与饮酒不仅仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、心脑血管疾病高发的风险。因此，想要保持血压正常平稳，一定要戒烟戒酒。

2、避免高钠低钾饮食

日常生活中过量摄入钠盐亦可导致高血压发生，钠盐的摄入量与血压升高成正比。因此，饮食中的钠盐摄入过多也是导致血压升高的重要因素，所以一定要控制日常饮食中钠盐的摄入总量，每天必须保持不超过6g钠盐。因为含钾元素高的食物在防癌、抗癌过程中起着重要作用，所以要多食用富含钾元素高的食物，比如豆制品、蘑菇、海带等，会大大降低患癌症的概率。

3、平时坚持锻炼身体

缺乏锻炼，久坐不动也是高血压、脑溢血、猝死、冠心病、心脑血管等致死疾病的危险因素。尽量避免职业久坐，现在学生和上班族，都面临着一个久坐的问题，长期的久坐，不仅会容易让人变胖，还会导致血管中的脂肪量增大，直接导致血脂含量升高，久而久之自然就会影响到血压升高。所以无论是年轻人，还是老年人，都应该合理安排自己的工作和休息时间，这样才能有助于身体健康。长期久坐不动安逸则安逸，日久天长却是通向疾病痛苦的快速通道。

4、务必控制情绪激动

现代社会竞争加剧，压力无处不在。人体在紧张、焦虑、烦躁、惊恐和抑郁等精神状态下会刺激血压升高，增大患心脑血管疾病的风险程度。其中，社会心理因素导致的高血压发病率占所有高血压患者的70%以上，并且逐年呈现更年轻化的趋势。

爱发脾气的人，尽量避免情绪波动太大，高血压属于一种身心疾病，任何情绪激动和精神刺激，都可能会导致血压升高。往往每个人情绪出现比较大的波动时，交感神经就会变得兴奋起来，心跳跳动速度就会加速，从而会增大血管的阻力。血管的舒张压急剧高升，血压就不断的高低波动，必然就会引起血压升高。情绪波动对血压影响特别大，一定要学会控制自己的情绪，尽量避免精神刺激和情绪激动的可能性，只有控制好自己的情绪才能确保血压不会升高。

5、调整日常饮食口味

有好多人在日常生活中，饮食习惯都喜欢重口味，每天吃饭都喜欢吃得比较咸。盐分摄入过量会直接导致血压升高。在日常生活中，既就是普通健康群体，长期摄入盐分过量，也同样会导致高血压的发生。对于本身就患有高血压的人群而言，更加要控制盐分的摄入量。要养成科学、健康饮食的好习惯，严格控制血压升高的不良举措。

三、养成健康生活的好习惯

1、健康饮食

日常饮食要少盐、少油、少脂肪，多吃富含维生素高的水果蔬菜，主食可多吃些杂粮和粗粮，保持饮食科学健康的良好习惯。一般情况下，每天水果蔬菜的食用量最好保持在300~500克左右，高盐类如腌制火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品，肯定是少吃或者最好不吃。饮食中尽量少吃动物肥肉和脂肪，多吃富含钾元素高的水果蔬菜，比如豆制品、蘑菇、海带等。适当吃含钾盐，养成科学健康饮食的好习惯。

2、劳逸结合：人的生命在于运动，每天进行有规律的运动，对身体好处是非常多的。尤其是一些有氧运动，散步、慢跑、游泳、打太极拳等等，血压高的最初表现就是交感神经会变得兴奋，心跳会加速，而运动可以去调节身体的平衡，让血压慢慢的降下来。每天要持久坚持规律性的运动超过半小时以上，有利于健康身体的血压平稳和控制。另外，高血压患者是不可以熬夜的，因为熬夜会让本身就高的血压变得越来越高。我们的血压波动是有规律性的，在白天血压比较高，夜间睡眠状态中血压会比较低。

3、控制肥胖

体重、肥胖超标除了和高血压有关，还可以列出一长串相关疾病的名单，比如：糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等等，都是随时随刻可危及生命的重症疾病和不治之症。体重、肥胖严重超标就是真正的百病之源，网上五花八门的减肥药为何那么火，就是莫大的肥胖群体不言而喻。肥胖也是引起血压升高的重要因素，体重超标人群患高血压几率比正常体重人群要高上2~3倍，这个数据是非常惊人恐惧的。

高血压与肥胖密切相关，对于体重超重的人群而言，一定要控制体重及时减肥，将体重保持在健康值的范围内。切记要选择科学健康的方式去减重，不要盲目选择极端的方式减肥。不但起不到好的效果，反而会给身体带来不必要伤害。肥胖是高血压的危险因素，控制体重和肥胖在正常范围，也有利于控制血压升高。

4、调整心态

由于家庭和工作原因表现出的一些异常情绪的变化，比如抑郁、忧虑、悲伤、烦恼、急躁、烦闷、恼怒等，或因精祌紧张和性情冲动的情绪状态，都会导致血压不稳定或升高的可能性。通过现代医学研究，上述原因可使交感神经兴奋，血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。儿茶酚胺作用在心脏本身，体内儿茶酚胺释放增多时，心肌收缩力加强，心率加快，心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小的改变。

5、惯性便秘

大便秘结是许多老年人常见的症状，由于老年人惯性便秘导致血压升高的几率非常普遍，本来老年人群体的高血压病人就非常多，再加上便秘只能服用助消化的药物才能轻松排便。否则高血压病人若在大便时憋气使劲，血压就会急剧升高。对于习惯性便秘的老年人群体或中年人群体，为了避免便秘导致血压升高的病人，每天早上坚持喝一些蜂蜜水，有利于辅助便秘轻松排便的作用。防止由于便秘导致血压升高风险因素。

6、气候变化

血压与天气变化也有一定的关联和异常表现。北方高血压群体的病人，冬季天气降温血压状态最为明显，低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，迫使血压一路走高；寒冷的刺激可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌过多，使小血管痉挛而增加外周阻力；寒冷可使血液中的纤维蛋白原的含量和血液的黏稠度增加而出现血压增高现象。

四、定期定时监测规律服药

1、定时检测

高血压疾病的发病率越来越高，并且影响着我们的正常生活。平时必须定时检测血压，保持血压的正常控制和平稳。现在患高血压的人越来越多，并且每年也逐渐在年轻化。高血压所表现的症状也因人而异。高血压在早期的时候也没有什么明显症状，平时往往会被人们所忽视。因此，想要避免高血压给身体带来的危害，那就需要去认真观察和了解真正高血压的具体发病症状，有利于提前有效的去检测预防和对症治疗。

2、定期体检

现如今，任何人一旦患上高血压，就只能坚持服降压药控制，却很难完全治愈，甚至是终身服药。对于现在的人来说，养成定期体检的习惯是非常重要的，通过体检我们能够发现一些肉眼看不到的病症。如果是检查出高血压，那么就需要在医生的建议下积极的进行治疗，选择合适的降压药，定时吃药，不要随意的停药或者是换药，可以慢慢的将血压控制在一定的合理范围之内。

3、日常观察

更加需要引起注意的是：高血压早期通常没有明显症状，之所以高血压也被称为沉默的杀手，除了每年的正常体检外，可在家中备一台上臂式电子血压计，来测量血压可及时发现和预防并发症。超重的人比理想体重的人更容易患高血压，这与血管外周阻力因脂肪堆积挤压而增大有关。减肥可以降低患高血压的风险。精神压力大、睡眠不足、交感神经兴奋、心率过快等原因，会使心率输出量过大，也会导致高血压。

4、按时服药

如果已经是高血压的病人，如果血压升高的并不太多，通过以上方法皆有可能调整血压达标。如果经过以上的方法，血压不能平稳达标，那么，就应该开始服用降压药，最好是选择长效或缓释的降压药，保证能平稳降压恢复血压平稳。一旦选定了适合自己的降压药后，一定每天要按时按量服用。不要擅自减量或停用。在降压药开始服用时，要每天监测血压，直到降压药作用平稳。以后也要经常监测血压，了解血压控制的情况。

最后，还提醒一下高血压的朋友们，要定期与你的医生多见面沟通交流，有利于血压升高的预防和控制。

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怎么给青春期的孩子讲生理方面的问题？

其实按照教育要求，在孩子上初中时，教学课本上就有关于生理方面的课程，学校也应该有关于生理卫生的课程公讲，可是很多教师却对教学课本上“生理”方面的课程略过不讲，有些只是简单点一下，就不多说，因为教师也会羞涩于生理课，另外很多授课方式还会引起学生们哄堂大笑，孩子在学校没有接受生理教育，那么家长该如何给孩子应有的生理教育呢？

生理教育是非常有必要的，很多家庭没有给孩子进行生理方面的教育，这些东西只能孩子自己摸索，所以很多孩子们都犯下了打错，家长应该及时指导，才能避免孩子犯错。

家长应该摒弃保守、迂腐的旧观念，应该关心孩子的生理卫生、生理发育问题，给孩子讲生理方面的知识也应该像教导孩子学功课一般，另外妈妈们可以给孩子准备一些青少年的生理方面的读物，让孩子自行学习，如果遇到一些问题，家长也应该加以指导，不要羞涩，正面的直视问题，学到相关的知识，用科学、严肃的态度去面对生理方面的知识。

正确孩子和家长的态度，才能帮助孩子更好的了解各种生理知识、现象，避免孩子在今后的生活中犯错。生理方面的知识是很重要的一课，各位家长千万不要疏忽！

健康教育的原则是科学性群众性理论性艺术性？

健康教育是指通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式。

健康教育是学校工作的重要组成部分，为增强我校广大师生健康卫生意识，倡导科学、文明、健康的生活方式，提高生活质量与生命质量，根据教育局和上级保健部门的工作要求，特制定本计划。

一、指导思想

坚持政治思想性、科学性、群众性、艺术性的健康教育基本原则，通过多种传播途径和手段，在广大师生中深入开展健康教育工作，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，普及卫生科学知识，倡导文明、健康、科学的生活方式，不断提高全体师生的卫生知识水平和自我保健能力，从而达到预防疾病、促进健康、提高生活质量和学习质量的目的。

二、工作目标

1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。

2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。

3、围绕重点疾病防治，进一步建立、健全健康教育网络，广泛开展形式多样的健康教育活动。满足师生不断的自我保健需求的健康教育体系，提高维护健康的意识，掌握维护健康的知识、技能，养成良好的卫生行为习惯和生活方式，促进师生健康水平不断提高。

三、建立健全健康教育组织机构

为加强对办事处的健康教育工作的领导，成立学校健康教育工作领导小组，负责健康教育工作的组织、领导和协调。

1、以课堂为主渠道，将心理健康教育渗透在各学科教学中。同时开发校本课程，开设心理健康课

就心理知识传授而言，主要实质是根据学生年龄特点和心理实际需要，适当介绍与心理健康发展密切相关的常识、自我进行心理训练的方法和自我心理保健的知识。这种课上传授的不是心理科学的系统知识体系，而是将有关心理科学的理论和技术化为学生自我教育的理论和自我心理训练的可操作的方法，帮助学生更好地认识、把握自己的心理更自觉的维护和增进自己的心理健康。

2、专题的心理讲座

结合学校的教育主题以及学生学习生活的实际情况，进行定期和不定期的专题心理讲座，传授心理学知识和心理调试的方法的运用，增进学生对自我心理健康的关注，促进学生健全人格的形成，教育学生不仅要成材而且要成人。

3、开展心理咨询和心理辅导，加快心理档案建立

通过观察和一系列地心理测试，帮助学生建立心理档案，这不仅有助于班主任地班级管理工作以及各科教师根据学生地心理特点进行教学，还有助于家长的家庭教育。为学生提供一个化解心理疑惑和解决心理问题的场所，要鼓励学生有问题和困惑的要向心理老师请求帮助，要知道“走进‘心理咨询室’不是一种见不得人的事情，而是一件快乐的事情，也是一种难得的享受”

4、各班级选择心理委员配合学校的心理健康教育工作

心理委员要求有较好地人际关系、有进取心等特点地学生来承担，一班选两名(男女生各一名)，这些学生要观察实际情况并且及时地向学校地心理教育人员反映这些情况，有助于班级心理教育个别进行和集体进行，是心理工作人员和学生保持密切地联系，更有利于心理教育工作地更好地实施和顺利发展。

5、心理阅览室和心理活动室地设立和全面开放

心理阅览室和心理活动室地设立和全面开放，这为学生进行自我心理教育提供有利地场所，也是扩大学生地阅读范围和增强学生学习兴趣的途径之一。

(二)加强生理健康教育

1、加大力度做好宣传工作

及时把上级对健康教育工作要求及文件精神向全体师生传达，做到人人皆知;动员全体全体师生积极参与双创工作宣传栏、黑板报、健康教育专栏的资料收集，利用各种宣传方式对广大老百姓进行双创工作重要意义的宣传以及健康知识的教育。

2、继续开展卫生创建与检查评比活动

开展各类卫生创建活动，组织德育处每天对各班级的卫生工作进行检查、评比，做到天天检查、周周评比，月月奖惩，不断提高环境卫生质量。做好总结材料。

3、持续加强健康教育工作

利用“世界卫生日”、“世界无烟日”、“爱国卫生月”等时机，组织开展不同专题的爱国卫生宣传活动，广泛宣传卫生创建及卫生防病常识和保健知识等，提高广大观大师生的卫生意识和自我保健能力。组织好爱国卫生月活动，掀起爱国卫生运动的高潮，使爱国卫生工作深入民心、家喻户晓。

4、加强反吸烟宣传活动。

积极开展吸烟危害宣传，充分利用黑板报、宣传窗等多种形式，经常性地进行吸烟与被动吸烟的危害宣传。积极开展无烟家庭、无烟单位创建评选活动，张贴禁烟标志。

5、加强对重大传染病防治知识的教育活动。

积极开展狂犬病、麻疹、脊灰、流感、甲肝、乙脑、疟疾等疾病的健康宣传。深入开展预防艾滋病宣传教育工作。发现疫情及时上报。

6、开设健康教育课，注重培养学生养成良好的卫生行为。

学生健康知识知晓率≥90%，健康行为形成率≥80%。要结合学生心理和生理特点，开展形式多样、生动活泼的健教活动，设立卫生监督岗，实行卫生流动红旗评比等，促进学生健康意识的提高，使学生养成良好的个人卫生意识行为、习惯。

安徽宿州16岁学生街上捅死同学？

虽校外发生矛盾，但学校责任不可避免

行凶者本就是个问题少年，在校园里就曾和受害者大打出手，后被同学拉开。

校方一开始不承认俩人在学校就打架有矛盾，至到家属要求调取监控后才承认。

根据监控显示：俩人冲突持续了好几分钟，可中间未有老师出面进行疏导和劝阻，还是同学给拉开了。

如果一开始校方对于矛盾妥善处理，对于孩子的心理进行正确疏导，也不会导致矛盾激化，延续到校外的杀人事件。

所以，校方的责任绝对不可能置身事外，说自己毫无责任。

行凶原因：俩人是同学，因为琐事产生矛盾

行凶地点：街上

行凶回顾：俩人在街口偶遇，黑衣（行凶者）搂着蓝衣（受害者）前行——突然掏出刀具刺中受害者胸口并拔出——受害者倒下，行凶者扬言：你不是很厉害吗？——受害者送往医院抢救无效死亡。

行凶者行凶完毕后，周围有人询问，你不害怕吗？他回答，就算死了也不怕。

细思极恐，这名初三学生，简直就是心理扭曲到极致，一条人命还是昔日的同学，多大的仇恨能让他进行如此缜密的设计，行凶过程快准狠，行凶完毕冷漠、淡定。

是道德的沦丧？是家庭的缺失？是校方的失责？

我很担忧他会如何量刑，会不会又因为未满18岁而从轻处理。

我只希望我们的未成年保护法真正保护受害者，而不是保护这种杀人凶手。

什么是高中阶段健康教育？

高中阶段的健康教育，就是对高中阶段的男生，女生进行的生理卫生教育，或者叫做青春期教育