天生高血压的动物,胖子为什么容易得高血压高血脂

天生高血压的动物，胖子为什么容易得高血压高血脂？

当今社会很多人都在追求苗条的身材，越来越多的人纷纷加入减肥大军的行列，但是他们都只是意识到肥胖的身材不好看，体型穿衣服不美，从而选择去减肥来维持标准苗条的身材。他们还没有真正意识到过度肥胖对身体的坏处，甚至是一些人体重已经超标了，但是还是没有很在乎，这种想法常见于男生身上，女生还是很在乎自己的身材的。相对来说，肥胖的人比较容易患高血压高血脂，现在我们就来谈谈为什么？

一般来说，在肥胖的人身体中脂肪比较高，身体没办法正常代谢掉，就只能进入血液中成为高血脂，进入血管中的脂类物质漂浮在血管中会导致血液变得粘稠，血液循环的速度会变慢，直接影响到身体的各个器官的对血液和氧气的需求，然后心脏要把足够多的血液传输到各个器官就必需要升高血压，然后就会造成高血压了。

心脏是整个循环体统的中心，负责把血液输送到身体的各个角落里，对于肥胖的人来说，需氧量一般都比正常人的大，所以心脏就一定要以更高的压力来输送更多的血液来维持肥胖的人对氧气的需求。

还有研究表明血压和内脏脂肪的积累量也存在着一定的关系，肥胖者会因为体内的胰岛素抵抗性造成胰岛素分泌过多，然后促进水分的吸收，从而血管中的血液量就会升高，出现高血压。

所以肥胖者一定要坚持多运动，少吃一些高脂肪的食物，保持一个健康的生活习惯，尽量让自己保持一个正常的体重。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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哪种更适合高血压？

牛奶、酸奶、豆浆和茶都是比较健康的饮品，是否适合高血压高血脂的人群喝呢？怎么喝？我们来一一分析：

牛奶和酸奶

牛奶中含有丰富的钙，发酵而成的酸奶更有利于钙的吸收。奶中的钙、钾、镁三种元素都有助于降低血压。同时，奶是低钠食品，非常适合高血压人群。如果高血压的同时伴有高血脂，可以选用低脂牛奶或酸奶。2016版《中国居民膳食指南》中推荐，奶及奶制品每日的摄入量为300克。建议早餐、加餐或睡前喝，最好搭配一些馒头、面包、蛋糕一起食用，有助于提高牛奶中蛋白质的利用率。

豆浆

大豆及其制品中含有大豆异黄酮。流行病学调查证实，摄入丰富的黄酮类物质的食物有保护心血管的作用。因此豆浆也是高血压高血脂人群的理想饮品，当然传统的豆浆配油条就不太合适了，因为油条油脂含量太高，早餐或下午茶可以选择豆浆搭配燕麦或果仁面包，既美味又健康。

茶

茶中的茶多酚与豆浆中的大豆异黄酮相似，同样具有抗氧化、抗肿瘤、保护心血管的作用。所以高血压高血脂等人群，忙里偷闲，品壶茶，品味生活的同时给血管做个清理和按摩。

综上所述，牛奶、酸奶、豆浆喝茶都是适合高血压和高血脂的人群饮用的，可以把它们安排在每一天的食谱里面，美味和健康每一天。

有什么方法可以预防？

高血压会遗传的，很多家族里有高血压绝大多数都会遗传下一代。虽然会遗传但是注意后天饮食和生活方式，也有很多不得高血压的。对于遗传性高血压也不用太担心。对于的人寿命专家研究过了，饮食和生活方式占60%，所以后天饮食和生活方式很重要。

对于高血压的预防有七点：1.少吃腌制食品。如：咸菜、咸鱼、咸肉、果脯、蜜饯、话梅、豆瓣酱等所有腌制食品含有大量隐性盐。

2.少吃高糖食品。如：饮料、饼干、糕点、腌制食品也含很多糖。

3.每天吃八成饱，少吃高脂肪、高胆固醇食物。如：鱿鱼、鲍鱼、蟹、龙虾、猪内脏、肥肉、浓汤等，尽量清淡饮食，尽量少饮酒。

4.少熬夜，熬夜会造成体内代谢混乱，太多食物积压代谢不出去，形成肥胖，引起高血压。

5.保持平衡心态，别看啥都不顺眼，别郁闷，心情对血压影响很大。

6.每周不少于三次运动，每次不少于30～40分钟。保持身体少许出汗即可。促进血液循环，可以增加血管弹性。

7.多吃蔬菜水果。多吃含钾、镁元素食物。如：香菇，原味坚果，海带，木耳、香蕉等，含钾食物会帮助排出钠离子，而含镁食物对血管有保护作用。

同能有很多人会说，这么吃法，人生会不会很没趣，很没意思。其实上面食物可以吃，只不过要适量，不能过度食用。对于预防高血压还是有帮助的。这仅是个人看法，欢迎讨论留言。

得高血压还有三大诱因？

据研究调查表明，现在高血压患者的年龄，越来越年轻化，日常生活中，很多习惯都会引起血压的升高，我们为了自己的健康，要多加注意。

注意身体发出的两警示

警示一：睡觉的时候流口水

如果在平时生活中，偶尔流口水，属于比较正常的现象，但是经常在睡觉的时候，流口水就要多加注意了。

血压升高就会引起血管堵塞，严重的还会导致中风，我们要注意观察，自己的五官是否出现异常，如果发现异常，应该及时去医院检查治疗。

警示二：头晕失眠

睡觉的时候经常感觉头晕失眠，很可能是血压升高，引起颈部的血管被堵塞，有时还伴随着失眠多梦的现象。

血压一般在20~21点升高，如果晚上这个时间段感觉特别头晕，就需要及时测量血压，测量显示血压升高，就要及时服用降压药。

警示三：胸口闷

血压升高不仅仅变现在头晕头痛，有的时候血压升高，会引起心脏血管堵塞，使粥脉血管硬化，从而造成胸口感觉特别闷。

我们在晚上睡觉的时候，要特别注意一下，是否胸口比较闷，时刻关心自己的健康。

3种食物要忌口，预防血压的升高

食物一：炸鸡

炸鸡不仅属于高热能的食物，还属于高脂肪的食物，长时间受高温的煎炸。

如果长时间食用，比较高温高脂肪的食物，会造成体内堆积大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇等物质在血管壁上，会形成脂肪斑块，会导致血管变硬。

如果血管中的脂肪堆积特别多，血液会变得特别粘稠，会堵塞血管，造成血栓的形成。

食物二：猪肝

猪肝的口感虽然不是特别油腻，但是胆固醇含量特别高，如果经常食用猪肝，就会使动脉硬化，造成血压升高。

还会引发冠心病等一系列的疾病，我们要减少猪肝的食用。

食物三：咸菜

咸菜几乎是每家每户必备的食品，咸菜的腌制主要是盐和菜，在密封环境的长期保存。

咸菜里面的含盐量特别高，盐里面的成分主要是氯化钠，如果大量的钠停留在人的体内，会引起细胞外液的增加。

还会使锌的排放量过大，引起我们血压的升高，我们要控制每天的盐分摄入。

常吃一物，补充抗氧化剂，帮助稳定血压

食物一：黄瓜

黄瓜中含有丰富的纤维素，可以很好的促进肠内腐败食物的排泄。

黄瓜还有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功能，黄瓜里面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪。

高血压患者，可以多吃一些花瓜降压。

多喝一水：补充淡茶水

确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

元芙怀菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

元芙怀菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2个小贴士，可以有效的预防血压的升高

贴士一：适当的运动

现在的人都患有'懒癌'。如果长时间的久居不动，会造成血管堵塞。

我们应该合理的运动，平时可以散散步，打太极，跳广场舞等一些平缓的运动，可以促进血液的循环，还可以强健体魄。

如果长时间不运动，就会使多余的脂肪和糖在血液中积累，会使血液变的粘稠，会堵塞血管，引起血压升高。

贴士二：保持心情愉悦

俗话说：'笑一笑，十年少'。

我们要想年轻，就应该保持心情愉悦，如果经常太过情绪化，会使人长期处于精神紧张的状态，不仅影响心情，还会引起体内的肾上激素增加，会引发血压升高，患上高血压。

高血压的人可以吃亚麻籽油吗？

简介

亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻，因其原产于东印度地区，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国，主要种植于旧时匈奴一带，是“胡人”聚集的地区，因此而得名。亚麻籽在中国属于传统的油料作物，亚麻分为油用亚麻，油纤兼用亚麻和纤维用亚麻，油用亚麻籽在我国主要产自长白山松嫩平原以及黑龙江地带、内蒙古、自宁夏六盘山区、张家口坝上张北；内蒙古草原分布最多，以及东北少量种植等。尽管亚麻具备抗贫瘠的习性，但作为油用亚麻，“冷凉的气候、丰盈的土壤、充足的光照”三个条件必不可缺。经过当地人千年培育种植发现：西北地区昼夜温差均衡、肥沃的土壤、以及充足的阳光等自然生态环境最适合亚麻等特种油料作物的种植，属全国无工业污染带，西北地新疆，甘肃，内蒙古西部区产的亚麻籽油含油量达56%以上，其中α-亚麻酸含量更是远高于其他种植区，亚麻籽油活性也是居首。新疆，甘肃，宁夏，内蒙，山西等地，当地又称胡麻油，主要是由于是古时汉朝张骞出使中东地区传入我国。冷榨亚麻籽油含有丰富的α－亚麻酸，是补充亚麻酸的最有效方法。

产地

亚麻籽油是亚麻籽榨取的油类，亚麻籽( flaxseed 或linseed) 又称胡麻籽, 是亚麻科、亚麻属的一年生或多年生草本植物亚麻的种子 。亚麻是世界上最古老的

纤维作物

之一 ,品种较多, 但大致可分为三 类: 油用亚麻、纤维用亚麻和油纤两用亚麻, 其种子均可榨油, 已成为世界十大油料作物之一, 其产量占第七位。油用亚麻主要产于

加拿大

、

中国

、

阿根廷

、

美国

。我国是在公元前2 世纪由汉代特使张骞出使西域时带回的亚麻种子，在新疆，甘肃，宁夏、黑龙江、吉林、内蒙古、山西、东北等地开始种植，初始亚麻籽主要作药用， 直到16 世纪才用其种子榨油，如今是我国主要经济作物之一，也是我国华北、西北、东北高寒地区种植的主要油料作物。

营养价值

亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有抗肿瘤, 抗血栓, 降血脂, 营养脑细胞, 调节植物神经等作用 ，受到较多的关注。亚麻籽中含有大量多糖，多糖有抗肿瘤 ，抗病毒, 抗血栓, 降血脂的作用。

亚麻籽油中还含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。亚麻籽中含有类黄酮23 mg/ 100 g 。类黄酮化合物有降血脂, 抗动脉粥样硬化的良好作用。亚麻籽油中的不饱和脂肪酸的含量很高, 其碘值也较高 , 保存时须采取添加抗氧剂或充氮密闭的办法。 亚麻籽油的非皂化物为8. 26%, 说明在亚麻籽油中还存在数量可观的高级脂肪醇, 甾醇和羟类等。亚麻籽中含丰富的矿物元素。钾含量最高, 比高钾食物橙子、花生仁、虾米的含量高出很多。钾与维持人体正常血压有关, 亚麻籽中锌的含量也较高, 锌为人体必需的微量元素, 对维持人体正常的生理功能具有重要作用。以上表明, 亚麻籽及籽油具有较高的营养价值,可作为加工食品、医药或动物饲料的原料成份, 综合利用开发前景广阔。