三个有利于的内容,经常喝酸奶对身体有哪些好处
三个有利于的内容，经常喝酸奶对身体有哪些好处？
很多人以为，喝酸奶可以补充益生菌，可以促进消化，维护肠道健康。
但是，作为国家一级营养师，我可能要给你泼一盆冷水，你喝的酸奶，不但不能补充益生菌，不能促进消化，反而可能会影响消化，破坏肠道健康。
中医认为，凡是发酵过的食物，都比较容易消化。其实，是因为发酵过程中，微生物对食物原有的大分子成分，进行了初步分解，变成了小分子，更利于肠道吸收。
2、缓解乳糖不耐受有的人喝牛奶，会出现胃部不适、腹胀、腹痛、腹泻，是因为牛奶中的乳糖在作怪。
乳糖属于双糖，由1分子葡萄糖和1分子半乳糖组成，肠道无法直接吸收乳糖，要先经过乳糖酶的分解，变成葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。
如果体内乳糖酶不足或缺乏，乳糖在小肠中不能被吸收，就会直接排到大肠。大肠中的细菌会对乳糖进行分解，产生乳酸、甲烷、氢气、二氧化碳等。乳酸会刺激肠道，引起腹泻；气体会增加肠道蠕动，产生胀痛。这就是乳糖不耐受。
在乳酸菌的作用下，牛奶中的乳糖已经有一部分被提前分解，酸奶中的乳糖含量比较低，所以，乳糖不耐受的人，喝酸奶可能就没有问题。
随着发酵的进行，奶中的酸度达到一定值，就会抑制乳酸菌的生长，所以，酸奶中的乳糖并没有完全被分解。如果体内几乎没有乳糖酶，这样的人喝酸奶也可能引起不适，或一次性喝太多酸奶，也可出现乳糖不耐受。
3、提高蛋白质、钙的吸收率在发酵过程中，被分解的不只有乳糖，还有大分子的蛋白质。很多人喝牛奶也是看中牛奶的高蛋白，但蛋白质的分子都比较大，消化吸收相对较难。
发酵食品能更好地被吸收，并且具有独特的香味，就在于微生物对蛋白质的分解，变成了小分子的氨基酸，氨基酸是美味的来源，也是蛋白质的最小分子，大大提高了吸收率。
牛奶富含钙，这也是人们喜欢喝牛奶的原因之一。酸奶中的钙没有减少，而乳糖被分解成了乳酸，与钙结合形成乳酸钙，更有利于钙的吸收。
益生菌真的有益肠道吗？或许你会有疑问，喝酸奶能补充益生菌，这不是它的好处吗？为什么我没说呢？
这就是我今天要泼的第一盆冷水。酸奶里的益生菌，真的能到达肠道的，微乎其微。
首先，常温酸奶是几乎不能补充益生菌的。常温酸奶在发酵完成后，要经过高温杀菌，把乳酸菌都杀死了，否则，乳酸菌一直在发酵，等你拿到酸奶时，味道酸得难以下咽，而且很容易变质。
也就是说，常温酸奶里添加的乳酸菌，不管菌种多么高大上，不管接种数量有多大，都是“死菌”，根本起不到补充肠道益生菌的作用。
但至少酸奶完成发酵后，营养更容易被吸收，减轻了肠道负担，也算对肠道健康作出了贡献。
其次，即使是低温酸奶，保留了数以亿计的益生菌，但是，绝大多数益生菌也很难抵挡胃酸、胆汁等消化液的“洗礼”，还没到达大肠，就已经“阵亡”了。
市售酸奶，用得最多的是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这些益生菌，在胃部已经“壮烈牺牲”了。只有少数的耐酸益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌，比较耐酸，在“大军”掩护下，有一部分能逃过胃酸的“杀戮”，顺利到达大肠定植。
所以，你看到的，未必是你得到的。
再进一步说，即使服用经过特殊处理的益生菌，能到达肠道定植，但是益生菌的存活也需要口粮，如果不改变饮食习惯，缺少膳食纤维，补充进去的益生菌，也会很快凋亡。
你喝的酸奶可能存在这些坏处尽管上面列举了喝酸奶的3大好处，但还是要继续给你泼冷水。你喝的酸奶，好处得不到，坏处倒是有。
大多数人喝的酸奶，都是在市面上买的包装酸奶，仔细看一看食品成分表和营养成分表，就会发现这些酸奶的坏处。
1、含糖量高牛奶中的“碳水化合物”主要是乳糖，一般含量为4.5%-5%。发酵过程中，一部分乳糖已经被分解了，所以，酸奶中的乳糖含量应该是下降的，但市面上销售的酸奶，碳水化合物却变成了10%、12%、15%……不降反增，为什么？因为加入了大量的糖。
自制过酸奶的人都知道，没有加糖的酸奶，味道是很酸的，没有外面买的那么香甜。为了改善口感，市售酸奶都会加入很多糖来调节。
碳水化合物为10%的酸奶里，每100g至少加入了6、7g的糖；15%的酸奶，100g里甚至加入了10几克的糖。像安*希这样的酸奶，一小瓶205g，喝一瓶酸奶，就摄入了大约20g糖。成年人每日糖的推荐摄入量为25g，最高不超过50g，小孩的推荐摄入量更低，喝一瓶酸奶，糖已经超标了。
糖的过多摄入，会滋腻脾胃，影响食欲，所以，小孩饭前不要吃糖，吃完糖就不想吃饭了。本来喝酸奶是为了促进消化，结果，喝完酸奶，反而没有食欲了。
2、添加剂多为了改善酸奶的口感、性状、风味，及延长保质期，市售酸奶，尤其是常温酸奶中，常常会加入很多添加剂。
虽然，这些食品添加剂在国家限量标准内使用是安全的，但如果总是吃很多加工食品、包装食品，摄入的添加剂总量就未必那么安全了。
甚至，有些人误把乳酸饮料当成酸奶，乳酸饮料里，奶的含量很低，甚至连益生菌都没有，只是加入了乳酸，做成酸奶的口味。这样的乳酸饮料，只是喝了一肚子的添加剂，没有太多的营养价值可言，甚至是负担。
怎样喝酸奶才好？如果想喝出酸奶的好处，最好是自制酸奶，有个几十块钱的酸奶机就可以做了。做好的酸奶尽量不要加糖，或少加点糖，也可以加入果脯、大枣、桂圆等甜味食品调味。
制作酸奶时，缩短发酵时间、降低发酵温度、减少奶种，都可以使酸奶没那么酸。
如果实在懒得自己动手，就买低温、原味酸奶，看一看营养成分表，优先选择菌种为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌的酸奶，以及碳水化合物含量低的酸奶，最好低于10%。
低温酸奶喝之前，最好放在50度左右的温水中热一下，以免冷的食物伤胃。60度以下，基本上不会影响益生菌的作用。
喝酸奶或直接服用益生菌，都只是“授人以鱼”。改变饮食习惯，粗细搭配、荤素搭配，保证充足的膳食纤维摄入，才能给肠道的益生菌提供丰富的“粮食”，保证它们正常繁殖，这才是“授人以渔”。
团建活动可以给企业带来什么好处？
团建的好处在哪里？相信搞过团建的企业以及参加过团建的人，都会陈述几条团建的意义，毋庸置疑，不管何种形式的团建活动，都可以在一定时期内为企业带来一定的激励作用，对于员工来说，团建活动的意义，只要还在这个公司从事工作，这份意义的延续，持久性很强。
一、公司层面
1、团建活动可以大范围的实行，比如竞技运动会、趣味运动会、文艺汇演等形式；也可以小范围的推行，以部门为单位或以项目公司为单位，开展团队活动。
2、团队建设可以在短期内，迅速凝聚团队的核心战斗力，彼此之间相互配合，为了某一项目标，共同努力，最终取得成功。
3、企业文化的体现，通过有效合理的规划，组织适当的活动，一方面，将企业文化融入其中，另一方面，让员工深刻体会企业文化的含义。
4、公司风貌的展现，借助有力的宣传手段，让外界了解到公司“以人为本”的理念，通过另一种方式的宣传，广而告之，将公司优秀的一面展现出来，吸引更多的人才，承揽更多的业务。
二、员工层面
1、通过团建活动，可以快速的熟悉公司各部门员工，彼此有所认知，便于今后工作中配合的更为顺畅。
2、团建活动的形式，多种多样，可以通过活动的举行，展现个人魅力，迅速在公司内部打开知名度，至少在某一方面，其他人对你是具有一定熟识度，从侧面对于你的工作有一定的帮助。
团队建设是公司人力资源管理工作中不可或缺的一项内容，其意义蕴含在公司管理的各个环节，利与弊可以很清晰的体现出来，加强人力资源管理，可以有效提升企业竞争力。
中华人民共和国成立至今我国共发生过几次疫情？
超过90%的年轻人不知道，除去熟知的非典和新冠，建国后还发生过七次瘟疫，每一次都给我们的生活带来惨痛的经历，背后都有一段尘封的故事。
下面我们就聊聊跟“疫情”有关的那些事。
一、肺结核病
这个曾被西方国家冠名“死亡之首”的传染病，自然不容小觑。
如果要对肺结核追根溯源的话，至少有5000多年的历史，国外曾在埃及的木乃伊里有发现，国内1973年湖南文物挖掘的马王堆里也发现了同样的肺结核病症。肺结核病放在以前是一种传染能力很强的疾病，说一个数据，大家的认识可以更加直观：
在过去的200年内，全球感染肺结核的人数将近10亿，分摊到每年，就有近500万人被感染。
在新中国成立之时，也就是1949年，当年被医院记录的病例就达到了2700多万，而被感染后的死亡率约为100/10万。
最常见的是飞沫传播，病毒进入呼吸道再侵入肺部，潜伏期过后，人体免疫力下降的同时，身体就会自然发病，初期常见于脸色苍白、消瘦乏力，随后出现发热、咳嗽、咳血等症状。其实早在商周时期，我国就有关于肺结核的记载，华佗在《中藏经》也是第一次以“痨病”来定义肺结核，而肖邦、契诃夫、雪莱、鲁迅、林徽因等耳熟能详的名人均是感染了肺结核，过早地离开了人世。
肺结核是一种非常古老的疾病，在20世纪50年代之前，肺结核病几乎是无药可治，只能眼睁睁看着身体带来了一系列变化。
过去因为医疗条件和药物等原因，在没有特效药的情况下，只能通过静养、呼吸新鲜空气、食补等方式来抵御病毒，痊愈率维持在25%上下。直到1940年以后，链霉素被科学家发现，随后再有卡介苗等药物的出现，肺结核才摆脱了“等同于死亡”的说法。
二、鼠疫
鼠疫又称“黑死病”，光从名字看，自然是跟老鼠有关，原发于啮齿动物之间的病毒传染，虽然最初是老鼠携带病毒，但并不能直接传染给人类。
后来医学工作者发现了病毒的传播路径，先是通过跳蚤吸食老鼠血液后，再跑到人身上，最终把“腺鼠疫”传染给人类。一旦被感染，如果病人得不到第一时间的治疗，病毒不久之后会进入人的肺部，从而引发连锁反应，原先的“腺鼠疫”变成了“肺鼠疫”，可以通过呼吸道的飞沫进行人和人的传播，并且一旦发病，病情会迅速恶化。
鼠疫在很早之前就已经传播了，例如1855年的云南，1894年的广东。
新中国成立后，察北地区也集中发生过一次鼠疫，当时共波及了10个村子，其中确诊感染者69人，而死亡却有66人。
整个疫情从1949年7月开始，一直到当年的11月5日，当时动员了疫区及周边村落的群众积极加入到捕鼠灭蚤斗争。
一方面做好宣传工作，当时通讯落后，更没有网络移动信号，只能依靠到处张贴字报，提高大家的安全警惕；另一方面给周边的所有人员安排接种疫苗，随后疫情得到有效控制，没有出现大规模的扩散。三、亚洲流感/香港流感
1957年，最早的流感出现在贵州地区，随后向其他省市及国外迅速蔓延，短短数月，全球就有数百万人因为感染流感而失去生命。
同年，有一个国外医学团队研制出专门对抗亚洲流感的疫苗，从而最大程度上挽救了很多患者的生命。
当然，流感病毒并没完全消失，潜伏一段时间后，又进化成了H3N2，以另一个版本“东山再起”，也就是发生在1968年的香港流感。
四、血吸虫病（大肚子病）
新中国成立之前，血吸虫病主要集中在长江流域，而江西地区最为严重。1919-1949年，全国因感染血吸虫病死亡就有将近3万人。
从1949到1956年，国家提出了“消灭吸血虫病”的号召，通过挖新沟填旧沟、焚烧等方式消灭老河里的钉螺，同时控制水源，最终堵住了血吸虫病的源头——钉螺。
五、天花
说到天花，对历史有些了解的朋友一定知道，顺治帝就是感染了天花，年纪轻轻（24岁）就抱憾西去了。
顺治帝在弥留之际选择接班人时，也费了一番周折，其中就有天花的影响。
大皇子一岁就夭折，自然不在考虑范围内，本来想顺位传给二皇子，但有大臣建议二皇子只有一只独眼，如果让他做皇帝，光凭长相就有损皇家脸面。
再加上老臣们说二皇子没有感染过天花，如果以后被感染了，再有个意外，又会是一次权利的交替，风险系数太大。
于是，大家建议把皇位留给得过天花的三皇子玄烨，也就是我们耳熟能详的康熙皇帝。
天花这种传染病原本一直在欧洲流行，并且治愈率很低，在没有出现特效药之前，只能寄希望于自身的免疫力。
直到1796年，国外有一位医生发现了牛痘里产生的脓液，能够治愈天花，治愈天花迎来了曙光。
也就是这次无意的发现，让曾经不可一世的天花，从此消失销声匿迹，而我国也在1961年宣布真正消灭了天花。
六、流脑
流脑，一个曾在哪里听过，却又有些陌生的名字。
1967年在中华大地上肆意横行，一年之内全国就有300多万人被感染，死亡人数超过了15万。
患者以青少年为主，一旦被感染，成病率很快，如果不及时治疗，就算运气好能够活下来，也会留下终身残疾。
七、甲肝
1988年1月，甲肝突然在上海流行起来，通过调研发现，病毒来源于上海的一道家常菜。
八十年代，大家的经济都不富裕，很少有家庭能够天天吃得起肉，当时又恰逢元旦前后，上海人有吃毛蚶的习俗，所谓的毛蚶就是一种贝类。
刚开始每天的确诊人数只有100人上下，随后逐渐发展到每天三四百个，再到每天两三千人，到了1月底达到了顶峰，每天的甲肝确诊人数上升到1万例以上。
当时上海已经没有多余的床位，很多医院的走廊里都住满了病人。
从1988年1月19号到3月18号短短两个月之间，上海就有累计登记病例9万多，可见传播速度之快。
八、非典
2002年年底，非典最早出现在广东的顺德，因为把它归类到非典型的肺炎，所以才有了“非典”这个词。
春节期间的人员流动，非典从广东开始向全国蔓延，随后世界很多地方都出现了类似的呼吸系统疾病，一时间“白醋”、“板蓝根”被误传，出现了抢购一空的画面。
2003年4月，SARS被世界卫生组织正式命名，到2003年7月份，历经九个月的不懈努力，非典不再有确诊病例和疑似病例，SARS病毒开始销声匿迹，并成为历史。
写在最后新冠，就不用过多介绍了，我们正在经历，并还未结束。面对疾病我们永远没有准备，唯一能依靠的只有迅速而又坚决的行动。
所有人不能做旁观者，而要做好各自的角色，积极配合社区的防疫工作，勤洗手、常通风、戴好口罩。
纵观世界的每一次疫情，我们人类都付出了极其惨重的代价，值得庆幸的是，最终这些大大小小的疫情，无一例外都被人类所战胜，都将会成为一段历史。
病毒无情，人间有爱，疫情终会过去，静待春暖花开。最后，向所有的一线工作人员致敬，有你们真好！
三岁的孩子可以学些什么？
3周岁左右的孩子可以学习些什么？
一般孩子到三周岁左右，有了自己的行动能力和思维能力，他们可以独自进行的吃饭、穿衣服、入厕等活动。他们有了自己的想法，知道运用表情表达自己情绪，会和大人做基本的交流。这个阶段的孩子可以开始学习很多知识了。
1.语言的学习，可以让孩子接触一些外语，通常孩子学习一门语言的最佳年龄是3-6岁，孩子在语音辨别、模仿、词汇吸收等方面比成年人更有优势，更便于说出标准的外语。
2.动手能力训练，进行创造性的游戏，比如搭积木、做手工，加强宝宝的动手能力训练。
3.运动类课程，比如跆拳道、舞蹈等，能够促进孩子的良好性格培养和拥有健康的体质。
4.记忆能力培养，从三岁起宝宝的记忆力和认知力开始快速进步，可以给宝宝讲故事读绘本，逐渐的培养宝宝识字的兴趣。
4.综合能力的协调发展，比如感统课，针对孩子的思维能力和行为能力进行的拓展训练，孩子在玩的时候学到了知识。
5.学习音乐，让孩子多接触音乐和乐器，这阶段的孩子处在语言和听力的敏感期，音乐的熏陶和启蒙可以促进幼儿的智力和语言的发展。
最后分享几点家长给孩子报兴趣班的一些建议。
首先，家长观察孩子对哪些方面感兴趣，了解孩子的想法，尊重孩子的选择；
其次，家长在给孩子报名兴趣班之前，应带孩子先去体验兴趣班的课程，不要盲目的追捧或轻信广告的宣传；
最后，家长应对多家培训机构进行考察，选择更适合孩子的机构。
以上是我对孩子三周岁应该学习什么的观点和看法。
讲课有哪些流程和注意事项？
作为一名高中物理教师，忙碌在一线教学十多年的经历，对于“讲课有哪些流程和注意事项？”这个话题还是比较熟悉的。这边我就针对这俩个问题逐一解答如下：
一、讲课前有哪些流程如下：
1．精心备课．备课是课前准备最重要的一环，也是上好一堂课的前提。备课要做到备教材、备学生和备教法。备课的表现形式是教案，教案是教师备课的结晶，是进行教学的依据，要使每一堂课都有明确的目的性、科学性、预见性和计划性，并合理地分配好课堂时间。当完成了教案的编写后，再静下心来好好想一想，把写好的教案在头脑中回忆一下，对本节课的教学重点、难点、教学步骤、教学中可能出现的问题等方面进行通盘过虑，进而再进行相应的调整，这对上好一堂课是非常必要的。
2．课前侯课．侯课就是做好上课前的一切准备工作后，用心地等待上课，这也是上好一堂课的重要环节。认真地做好侯课工作后，可以达到以下三个目的：首先，暗示学生该上课了，让他们主动地做好上课准备；其次，能起到调节自己情绪的作用，以便在正式上课时能用良好的情绪和精神来感染学生；再次，能增强学生的时间观念，使他们逐渐养成惜时如金的良好行为习惯。可见，对于课前侯课广大教师不仅要在思想上高度重视，而且还要在行动上得到真正的落实。
3.课堂教学的组织艺术。课堂必须明确教学的任务，从实际出发，把握好课堂教学的重点和难点，大多数的新教师不知道如何确定课堂教学中的重点和难点。许多老师提出一点，先研读学段目标，再读透课时目标在精心设计问题。这样才能让我们进行课堂时，有的放矢，有路可寻，有序可遵，才能做到循序渐进，行云流水，环环相扣。
4.课后总结。既是对当堂课的课后经验进行了概括，也是对下一堂课的课前进行了准备。把每一节课的成功与不足及时进行归纳记录，为以后的课前准备带来宝贵的参考经验，避免犯同样的错误。总结自己教学的得失与成败，对整个教学过程进行回顾、分析和审视，做到回顾教学—分析得失—查找原因—寻求对策—以利后行，不断地丰富、提升自，逐步完善自己的教学艺术，使自己的教学质量再上一个新台阶。
二、教学课堂中应该注意事项如下：
第一，课堂必须明确教学的任务。教学任务就我们常说的教学目的，但对我们新教师来说教学任务更贴切。就是说做为一个新教师，在课堂教学中必须明确这堂课的教学的任务有哪些？就我们要教给学生什么，应让学生认识什么，了解什么，掌握什么，让学生得到什么的发展与提高。这样才能让我们进行课堂时，有的放矢，有路可寻，有序可遵，才能做到循序渐进，行云流水，环环相扣。
第二，从实际出发，把握好课堂教学的重点和难点。大多数的新教师不知道如何确定课堂教学中的重点和难点。许多老师提出一点，先研读学段目标，再读透课时目标。
第三，精妙设计问题的设计。课堂教学都是通过一个个的环节串连起来的，也就是通过一个个的问题串连起来，最终解决大的问题（教学任务）。但我们新教师所提的问题，往往让学生摸不着头脑，不知所云，就不知道要表达的是什么？要达到什么样的效果。因此，在教学过程中，问题的设计必须注意三点：①让学生明白。即你所提的问题，应符合学生的实际，让学生了解你要他解决的是什么？②问题的叙述必须简洁、明了。③所提的问题，必须是整个教学内容，也就是所有的问题串连起来，能解决整个教学任务。
第四，高效课堂教学的组织艺术。我们新教师在教学过程中，往往只专注一点，或几个学生，即忽略了全体。因此我们在课堂教学中应注意两点：①充分利用我们的目光。我们常说：眼睛是心灵的窗户。所以我们必须充分利用眼睛的灵动性，不能只呆注着某个地方，要灵活、转动，且有神，让每个学生都能感受到你的关注。②要平等、关爱。也就是对每个学生都关爱到，并且是发自内心的，公平的。让每个学生感受到你关爱着他，鼓励着他。
第五，加强板书的设计。我们绝大多数的教师忽略了对板书的设计，写完擦，擦完写，了乱无序，实际上，好的板书设计，能有助于学生对课堂教学内容的理解，巩固，梳理。很好地体现出课堂教学的目标任务。所以，我们必须加强对板书的设计。
总之，任何习惯的养成都不是一蹴而就的，都必须在实践中，经过强化训练，逐渐形成。而且在形成的初期会经历多次反复，然后才能逐步形成习惯，并伴随终身。教师认真做好课前准备，使学生明确学习新知前自己应该做什么，怎么做；坚持不懈地做好课前准备，学生就会形成学习“定势”，由被动的进行课前准备转变为主动进行，这就是一种良好的自主学习习惯
