洪昭光教授逝世原因,有什么好的调节方式
洪昭光教授逝世原因，有什么好的调节方式？
我来讲讲我的亲身经历吧。我从小学的时候，学习方面就比较努力，成绩优异排名靠前的考进了中学实验班，学校减免了一年初中时期上学教育费用作为奖励，初中有人在经济上资助我上学，我还记得我在中学附近的凤凰公园里接受爱心人士的物质赠予，有书包还有很多精美的英语练习本。初一的时候，年级统考，我考过总成绩七科级部第三名，一个级部七八个班。我不愿意辜负爱心人士的期望，总之我要努力学习。那时候学校分实验班普通班，实验班的课程相比较而言，老师要补充更多的知识点，课程也要比普通班难一些，因为实验班的孩子有更多机会进入高中继续深造，在中考的时候能取得更好的成绩。自己给自己施压，老师再施压，我的家长十分开明，没有给我太多学习压力，在上小学初中的时候，我的身体比较瘦弱，所以在课堂里上课的时候一直都是班级第一排，第二排的位置，小学五六年级的时候就佩戴上了近视眼镜，初中课程增加了很多，难度也加大，世人皆知，十年寒窗苦，我们学子们就这样每天头悬梁，锥刺股的埋头苦读，那时候有时候遇上上体育课，有时候也被老师无情篡夺用于文化课学习，寒暑假，布置的作业数量很大，没有太多时间用于玩耍，在初中的时候，每天都睡得时候都不早了，有时候实在完不成作业，我就第二天清晨四五点钟早起床接着写，有时候妈妈看着心痛，劝我早休息，我还是继续苦读，可能是因为自己生性胆小，怕完不成作业老师批评，课堂上怕老师提问自己问题，回答不上来，老师学生笑话自己，压力，情绪焦虑抑郁，睡眠时间不充足，睡眠质量差，睡的不熟，怕睡过了头，毕竟早起还要完作业，有时候上厕所的时候都是水样粪便，液体样粪便，大便不成形，虽然初中的时候，我获得了很多奖状，三好学生，总成绩排名靠前奖状，不幸发生在初二下学期，我妈妈发现我情绪不对劲，带我到医院心理科进行诊疗，做了脑电地形图，检查出异常，慢频段能量级增强，医生诊断为焦虑症，医生和妈妈建议我休学治疗，我自己独自一人上医院开具病休申请书，那时候的家长需要在家照顾店里的生意，服用药物，我需要定期验血，初中的病历我前几年还保存着，医生在病历上描述，说我存在对环境恶化的焦虑，当时血液化验单里的成份超标了很多，我想十有八九是药物的毒副作用，我去年也做过血液化验，现在成份都很正常，我是90后，91年出生的。初二又多了两门功课，化学，物理，初二下学期还面临生物地理会考，当时初二还有一个高密一中预科班考试，只要通过，就可以提前到高密第一中学（高中）预科班学习，高密一中可是我们高密最好的高中之一，我没有参加那次考试就提前休学了，一晃这么多年过去了，在工作单位碰到初中小学同学，他还有些惋惜的说，我初二时期的班主任曾经骄傲的对班里的同学说，如果我当时身心健康的话，正常学习的话，有极大的把握考上高密一中预科班，班主任当时是大体这么说的，我们班应该有更多的人考上，只是某某身体有恙，失去了机会，考上预科班，就相当于类似奥赛班，可以免去中考这条路径，就可以继续在高中深造，当然预科班的课程会更难，那一年我们一个级部考上了九个孩子，治病需要过程，冰冻三尺，非一日之寒，治病如抽丝，我妈花高价钱给我请了心理医生，为我的疾病出谋划策，什么肌肉放松训练了，诵读般若波罗蜜多心经了，平复紧张焦虑情绪了，听音乐了，运动了，医生让我运动，我就去和伙伴们打篮球运动，服用一些药物，我的小姑给我捎来去了壳的核桃仁，不是说核桃营养滋补大脑吗。反正家人是不让我继续学习了，希望我能够好好休息一下。那时候的爷爷还在世，听说我生病了，非常焦虑，花高价钱请一些仙家给我看，当然在这个科学技术非常发达的社会里，我们要崇尚科学，抵制迷信。我初中没上完，读了技校，技校课业担轻松很多，我的病慢慢慢慢才逐渐好了起来，当然技校也会安排很多课程，书上教育我们学生，要好好学习，珍惜时间，不虚度年华，我在技校的时候也知道这些，可能是能力不够，那几年没有学到太多的真才实学，在技校的时候也经常为此黯然神伤，经常唯一可喜的是，我在技校长高了，长壮了，曾经看过一篇文章，说青少年的时候，学业压力大，睡眠不足质量不高，身体分泌用于长高的生长激素等多种有利于身体正常生长发育的激素就会减少，压力大，孩子就长不好，现在的我已经不是学生了，但看看网上无论是今日头条，还是腾讯，百度上网友爸妈们对自己学生孩子学业繁重，压力大的生活写照的文字议论描述，还有孩子对学业压力大的大声疾呼，名目繁多的辅导班，孩子累，家长拿出工作辛苦钱支持孩子教育，更累，拉箱式书包（书籍练习册重量太大，拉箱书包相比较双肩单肩书包可以解放孩子的肩部压力）大量的眼镜学生佩戴者，军训晕倒一片，我唏嘘不已，但我不是教育局的领导，我不可能给孩子们的学习下达什么关于减负的清规戒律，有的文章说，中国的家长都希望自己的孩子成为科学家，读博等，不希望自己的孩子成为社会平凡工作岗位上的一份子，一些国度的家长可能在这方面要看得淡然的多，外国家长看到自己的孩子成为厨师，司机，工人等普通劳动群众也能接受，望子成龙，望女成凤心切，有一篇文章劝解父母，文章的题目是您的孩子注定十有八九平凡，难道不是吗，我们不都跟绝大多数人一样平平淡淡走完自己的一生？我现在要面对的是工作压力等等，有时候工作压力也挺大，人生，真是一场漫长的马拉松。我在初中的英语教科书上有篇文章，翻译成中文就是也许你该学会如何放松自己！文章讲述一个家长的孩子生活非常忙碌，学校生活够忙了，放学还要参加兴趣班，上完兴趣班，匆匆吃完饭，就该做家庭作业了。家长带着孩子参加一个又一个活动，让他们的生活尽可能充实，医生说许多孩子都承受过大压力，老师抱怨教室里教的都是累坏了的孩子，大多数孩子都参加课后俱乐部，活动包罗万象，父母看到其他孩子做许多事情，他们就觉的自己的孩子也理所当然这样。另一个家长非常清楚这样的压力，有些家庭，竞争从很小就开始，家长总是拿其他孩子跟自己孩子比。真是疯了。人们不应该把自己孩子逼的如此厉害。一个医生赞同这个观点，他们需要时间和自由来放松自己，他们需要自行其事。这篇文章是对英美国家孩子的日常生活的真实写照，阅读后，书上有个问题提问，在中国，情况一样吗？与同伴讨论。难道不一样吗？情况可能更加严重。书上还写压力是当今世界上一个严重问题。我们应该找到放松方法。这是我上学的时候初中二年级的英语教科书内容，可喜的是，有识之士已经看到了这些不好的现象，我是1991年生人，学生生涯结束后，面对的压力还有很多，房贷，车贷，扶养子女，赡养老人，生存压力，经济压力，我这段时间在鼻舒堂治疗鼻炎，听鼻舒堂经理说，那段时期的人治疗鼻炎效果最差，就是高三的学生，我听了以后，默不作声，但心里很明白原因所在。有人写文章讲述这样一件事情，一个孩子参加小区举行的文艺比赛，获得了第二名，按理来说，第二名也挺好啊，很优秀啊，但孩子和家长都一脸不开心，为什么得第一的不是我？有句话说的好，不想当将军的兵不是好兵，但所有事情都要争第一，那篇文章的作者持一种反对，否定，不支持的态度。作者不看好那个孩子的未来，如果那个孩子不在自己未来的人生路上思想态度有所改变的话。对于一件事情的看法，仁者见仁，智者见智。我在这里，不发表任何观点。写到这里，我想到了自己踏上工作岗位的一件事情，看加工中心的工作因为手臂皮肤过敏，皮肤破皮，起疙瘩，甚至要溃烂了，领导为我的身体健康着想，换了工作岗位，换了工作岗位，需要从头学起，新手一枚，我心里不平衡，跟老手攀比，批评自己没有别人干的多，中午休息的时候打电话给家里的妈妈和同在一个单位上班的表姐，哭诉，情绪失控了。从单位离了职，妈妈带我去医院调节了一段时间，又花费了一大笔钱，况且我也不情愿上医院。这件事情过去几年了，我现在想想，有必要吗？新手没有老手快，这是很普遍的事情，不懂得心平气和的慢慢干，老是情绪大悲大喜大恐大惊，对身心健康带来的是摧残，有时候，太要强也不好，我跟参加文艺表演的孩子很像。心浮气躁，急功近利，不懂得知足。丰富知识的获得需要一点一滴的积累，金钱的累计也需要日复一日，年复一年的踏踏实实，老老实实的付出，冰心老人说过成功的花儿，人们只惊羡于它现实的明艳，然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨☔。生活中很多美好的事物，得来都不容易，广博的知识，富裕的物质生活，琳琅满目的商品也需要工人辛辛苦苦的工作制造，我们要耐下心来努力付出，但也不要给自己太多太大的压力，把自己搞的太累，有人曾经采访过国学大师逝去的季羡林老人，你怎么这么长寿，他老人家好像是98岁高龄去世的。他说一是他勤用脑，二是心理宁静。人心里静，人焉能不长寿，人怎么能不长寿呢？遇事心理波澜不惊，泰然自若，宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫观天外云展云舒。不是还有句古话，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。现在的我买了好几本调节情绪的书籍，有平常的纸页书，还有百度书城上调节情志的电子书，认真阅读，留心于丁香医生（宣传健康知识的）微信公众号，目的只有一个，做一个身心健康的人。希望自己的身体和心理能够经受的住将来的人生路上遇到的风风雨雨。这个世界上，从我们在娘肚子里孕育，到我们被死亡蒙住双眼的那刻，老老实实，勤勤勉勉，一刻也不离开我们左右的是我们的身体。好好对待我们的身体，多看一些健康养生知识，用健康知识把自己武装起来，小的时候，曾经看过一套书中的一本，我是自己的小卫士，这本书籍的内容是向小学生普及养生健康知识，好像是国家雏鹰计划编写的系列书，书中有宣传香烟，吸毒，酗酒的危害的内容，那时候的我就对香烟深恶痛绝，我活了二十多年了，没有吸过香烟，没有酗酒现象，这或许是我人生路走的对的地方。姥爷在世的时候，我甚至把书上宣传香烟危害的纸张剪下来，带回老家给姥爷看。当然，姥爷不会这么认真，还是抽烟，我行我素，一意孤行。前几年，姥爷因为癌症合并心脑血管疾病去世了。我拍摄的照片的内容是卫生部首席健康教育专家洪昭光写的一本叫做《健康是道不是术》的书中的一部分内容，大家可以看看，或许会产生一些心得体会。如果对这本书感兴趣的话，大家可以通过各种途径打听一下购买渠道，买来读读，开卷有益吗。书籍正反面如下。
为什么有的人活到50就去世了？
有句话说得好“人生就这么多饭，谁先吃完谁走”，我却想说“人生就这么多福，谁先享完谁走”。我身边就有两个例子，一个50多岁刚退休就去世了，一个97岁去世的。
在我们县城，提到张主任，他是我们县城一个二线单位的副主任，不得不提的就是他那一头“非常有型”的“会议发型”，每当出席重大的会议，需要在电视台露脸的时候，他总提前一个星期，会去指定的理发店，画上三四个小时请老板“捯饬”自己的发型——必须保证头发乌黑，不能让人看出来有染发的痕迹；必须保证头发高出头皮两到三公分，以弥补身高的不足，衬托出一米六身高的伟岸；必须保证头发在一个星期之后长出来，不能让人家看出理发的“新茬”；必须和“蓝底证件照”大差不差，让领导看起来一直在40岁“年富力强”的状态。
当然，张主任也不是个“徒有虚表”的“绣花枕头”，人家对一些人事的布局还是很有考量的，他的爱婿就给县城里面的一号首长拎包，就是我们俗称的“二号首长”，而作为“二号首长”的岳父大人，他虽然已经退居二线单位，但是很多的消息还是很灵通的。所以，很多想进步的同志，经常去给张主任汇报思想，张主任再趁机在周末爱婿回来的时候，了解一点内幕消息，回头就可以传达给那些想进步的同志，正是因为有这个渠道，张主任在我们县城被敬称为“张老”。
可能很多人要问了，这样一个衣食无忧的人，怎么偏偏会在50多岁去世啊，他舍得走吗？我想说，你们如果知道“张老”平时都吃啥，稍微动动脑子，就知道为什么50多岁的他，会被“英年早走”。
张老是绝对不吃粗粮粗面的，90年代我们就知道黑龙江的“五常”大米是好东西，从那时候开始，张老家里面就指定五常大米作为一日三餐主食了，后来等到全国各地开始风靡“五常大米”的时候，张老又开始吃我们县城里面的“原生态”大米了，就是那种用“农家肥”专门“喂”出来的大米，这也难怪，“粪”的结构组成，本来就是“粪堆共同堆积在下面，上面长出大米”的意思嘛！
张老的办公室里，常年是开空调的，但是门窗是一定要打开着的。记得有一次，有人去给张老汇报工作，都已经是九十月份的天气了，一进张老的办公室，被冻得打了一个激灵，3匹的空调，居然打了16摄氏度，而且还是最强的风。人家就问张老了——都立秋了，你打这么冷的空调，不怕感冒吗？张老却说——屋里面冷，屋外面热，正好外面的水汽都会冷凝在办公室，屋子里面起到了加湿的效果，这种感觉，和庐山的气候是差不多的。来访者马上竖起大拇指，连称“不虚此行”。但是，张老家的老婆子品位却低了很多，她扯着大嗓门说——我们家老头说了，公家的电，不用不白用。
张老平时非常注重养生，在自己的办公室是肯定要穿布鞋的，出门在外调研的时候，皮鞋擦得锃亮，能在车上听汇报，绝对不会下车多走半步，能在座谈会上多坐一刻钟，绝对不会在现场同群众拉拉手，能让秘书给自己代笔写讲话稿，绝对不会自己动脑子打腹稿，用张老的话说——写材料，费脑。所以，张老还没有退休，我们县城里面的老年大学就提前预约上了“张老话养生”，请他给县城里面的老领导、老干部讲解一下“不老秘诀”。
张老这人可以说是低调了一辈子了，就连走的时候，也是那么“悄无声息”，低调地让我们这群白丁“猝不及防”。在刚刚退下领导岗位的时候，因为不适应家里“温差”的“骤变”，得了小感冒，爱婿得知此事后，马上电话指示县医院的领导，把“爱岳”送进了“ICU”，结果，张老此去，“黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠”。
后来，还是张老的爱妻透露了离去的“悲痛原因”——因为“ICU”一天的费用是一万元，鉴于张老爱婿的“关照”，县城里面的“ICU”对张老是免费的。所以，张老一进去，就上了呼吸机，浑身插满了大管子，专门安排了一台像“电视机一样的”监控，测量张老的心跳。张老一开始对此很满意，因为电视机在身边，有一种“镜头感”，唯一略有欠缺的是——要是彩色的就更好了。
但是，张老忽略了一点，就是我们县城里面的“ICU”，从来都是“有来无去”的，能活着走出“ICU”的人，目前还没有。张老这个小感冒，本来多喝开水，在家休息两星期就可以好的，结果进了“ICU”之后，直接被推进了“太平间”。张老走的时候，也轰动了小县城，好多人送来了花圈，上面写满了“英年早逝”、“松涛啜泣，苍天呜咽”。
倒是张老的老婆子一把鼻涕一把眼泪地说——老东西都是自己把自己“作”死的，好好日子不过，整天非要和别人“不一样”，搞特殊化，最后五十露头，把自己“搞”走了！
二、我的姥姥97岁走的，上个月的教师节前后，属于“医院都不敢收治”的高龄，在家里面躺了两天之后，离开了这个世界。姥姥一辈子就没过过几天好日子，她的父亲是传教士，就是《一九四二》里面张涵予演的那个角色“安西满”。在战乱的年代里，靠着那么一点“传教经费”，他们一家五个女孩子一个男孩子全部活了下来，而且五个女孩子全部识字，这在那个动乱的年代，还是非常不容易的。
后来，姥姥的父亲被当地土匪绑走了，土匪托人带话来——土匪也过不下去了，饿得实在不行了，让姥姥的母亲拿“袁大头”换人，结果姥姥家凑了一大箱子“袁大头”，把姥姥的父亲赎回来了，但是这次“披荆斩棘”的过程，却让姥姥的父亲受到了惊吓，回到家中，躺在床上，在身体的忽冷忽热中，一命呜呼，家道就此败落。
这时候，姥姥为了给家里面节约粮食，嫁给了一个干部。按说，这时候姥姥的生活能安稳一点，有点“苦尽甘来”的意思了，但是在这个干部去开会的时候，也遭遇了土匪，被土匪骑着马追了一路，身上还中了两枪，回到家的时候，就因为受惊吓过度，心脏病突发，死在了姥姥的怀里。姥姥在伤心之余，发现自己怀孕了，这个女孩，就是我妈。
在那个年代，一个寡妇带着一个丫头，在大家族里面的生活还是非常艰难的，因为你生的是个丫头，而且以后不会再生出儿子来的，所以姥姥和母亲经常饥一顿、饱一顿的。姥姥因为认字，被人介绍到了村里面当民办教师，手头上多少还有一份工资。但是就是这份微薄的工资，有的时候也不够用，每当开学的时候，总有学生因为交不起学费，而面临着退学。姥姥为了让自己的学生不退学，就自己掏钱给学生交学费，作为学生家长，经常会送来一板车的南瓜或胡萝卜作为感谢，于是，姥姥和母亲就会吃整整一个月的南瓜，或胡萝卜。
以至于后来我经常问姥姥——姥姥，你咋不爱吃南瓜啊？姥姥就会笑着对我说——我在挨饿的时候，吃伤了。
再到后来，学校也发不出来工资了，姥姥和母亲就活不下去了，下雪天里，连个取暖的柴火都没有。有一次下大雪，姥姥和母亲被困在屋里面了，好几天没东西吃。母亲的爷爷，也就是姥姥的公公背着半袋子胡萝卜缨子去给她们娘儿俩送吃的，半路上，又冷又饿，结果饿晕了过去，醒来后，又深一脚浅一脚地去了姥姥家。看到姥姥家里面，家不像家，人不像人，姥姥和母亲娘俩像没家的野猫一样，不知道能否捱过这个寒冬，姥姥的公公说了一句话——找个人，嫁了吧，这样下去，不是长法。老人家走了之后，姥姥和母亲大哭了一场。
后来，姥姥托人认识了我现在的姥爷，彼时的他，在一所中心小学里面当教导主任。姥爷的老婆也是病死的，家里面留下一个男孩子，就是我大舅。于是，在一个雨过天晴的日子里，姥爷和他哥哥，挑着半扇猪，来姥姥家里面提亲了。日子，看起来似乎好了那么一点点。
但是，天下哪儿有那么好的事情，苦尽甘来，不过是姥姥在生活绝望之时，给自己继续活下去的一个美好愿景，事实，并非如此。
我的这个姥爷是个药罐子，整天中药、西药吃个不停，而且，一吃就是一辈子。我印象很深，我小时候在姥姥家，玩的最多的就是“药瓶瓶”，那种很像乒乓球一样、可以掰开的丸丸，里面放的是山楂，帮助消化的；那种细长玻璃瓶，里面一小粒小粒的，是六味地黄丸。
60年代挨饿，姥爷还是整天吃泥鳅、黄鳝、王八等野货进补，就算是我小姨小舅出生之后，他们也不过标准吃上“一天一个鸡蛋”，我姥爷却可以享有，而且他吃鸡蛋只吃蛋白，不吃蛋黄——因为害怕胆固醇过高。甚至姥爷已经攒了整整一抽屉鸡蛋黄，蛋黄都发霉了，都不会给小孩子们吃。
我的姥姥就像侍候首长一样，天天伺候着姥爷的生活起居，还要从拮据的生活费中，扣除一部分开支，用于姥爷“抽烟”。因为姥爷那时候都已经是小学校长了，平时一天抽烟、发烟的都得两包烟。姥爷一辈子，搞了一辈子特殊化，姥姥就像大户人家的丫环一样，谨小慎微地伺候着这个大老爷。
我印象中，姥姥吃了姥爷一辈子的剩饭。姥爷吃饭只吃七成饱，他只要感觉到饱了，就马上放下筷子，把自己碗里的剩饭，倒到姥姥的碗里。姥姥就像猫咪一样，低着头吃剩饭，一点都不反抗。因为这件事情，小姨和小舅都看不下去了，说——爸，你有点太欺负人了。
姥姥就是这样，忍了姥爷一辈子。由于姥姥信耶稣，每次吃饭之前都要祷告，我曾经问过姥姥——你都在念念叨叨啥？姥姥笑着对我说——感谢主的恩赐，让我能吃上一顿饱饭。我很少见姥姥生气，即使姥姥生气的时候，顶多会拿着铅笔，在白纸上写下一遍又一遍——宽容是一种美德。
有意思的是，姥爷这个养生专家，在76岁的时候就走了。姥姥这个“吃了一辈子剩饭”的人，活到了97岁。期间，虽然经过了甲状腺开刀、慢性肾衰竭，透析了整整十二年，一直到最后，透析都透不动了，不得不放弃治疗。
从原本一周两次透析，到最后停止透析，姥姥又撑了两天，以97岁的高龄，走完了人生的全程。
三、一点启示：1、人的寿命，最终还是受基因控制的。
故事一开头的张老，他们整个家族，好像就没有超过70岁的寿命。我的姥姥姐妹5个，弟弟1个，大姐是101岁走的，二姐是98岁走的，三姐是99岁走的，我姥姥是97岁走的，还有姥姥的妹妹和弟弟健在。
姥姥的几个姐姐生活都不是很好，尤其是大姐，在90岁高龄的时候，都坚持自己做饭，从来不愿意给子女添麻烦。
2、人的寿命，和心情有一定的关系。
凡是平时“工于心计、勾心斗角”的，到了老了依然是“铢锱必较、吃不得亏”，往往到了一定年龄，心脏、心血管容易出问题。还有，之前我听有关部门同志聊天，凡是那些喜欢贪的人，心脏是100%有问题，因为他时时刻刻担心别人来查他，这都是不公开的秘密，只不过目前还没有被科学证明罢了。
3、人的寿命，和饮食习惯，真的没有太大关系。
我姥姥97岁，一辈子都是吃姥爷的剩饭，吃孩子们的剩饭，吃上一顿留下来的剩菜剩饭，别说健康了，就连食物的新鲜都保证不了。虽然姥姥也曾经出现过“吃隔夜饭”，然后被送去医院的事情，但是姥姥总坚持——吃了不疼，糟了疼。
我真的觉得，粗茶淡饭，最是平淡。人生有命，顺从自然最好。年龄到70岁？
大家好，我是一名从业多年的肾内科医生。说句实在话，生老病死就如同花开花落一般，都是自然规律，无非就是中间时间长短的问题。在以前那个吃糠咽菜的年代，那日子可是真的苦，能活个70来岁算是高寿了。但随着经济的发展、医疗水平的进步、人民生活条件的改善、健康保健意识的增强等，我国的平均寿命有了大大的提高。现在社会上八九十岁的老人也还是比较常见的，像我们医院的血液净化中心还有好几个90多岁还在血液透析的老爷爷老太太，身体各方面指标都很不错。所以不比以前，现在有条件了，那年龄到70岁左右该怎么养生才能延年益寿呢？下面我就来谈谈我的看法。
先看看钟南山院士的长寿秘诀●相信提起今年共和国勋章获得者钟南山院士，在祖国的大地上应该是无人不知无人不晓了。在荧屏面前，我们的钟院士都是精神抖擞，迈着矫健的步伐，接受各种媒体采访或者参加发布会时都是中气十足，完全看不出这已经是一位已经83岁高龄的耄耋老人。在记者问到钟院士有何养生保健的秘诀时，那也是毫无保留倾囊相授。
●钟院士多次提到，几十年来，我从未停止过锻炼，运动对我保持身体健康起到了关键作用。因为他从小就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。当初在北京医学院（今北京大学医学部）上学期间，他参加学校运动会就曾创下几项纪录，至今也无人能破。时至今日，即使工作再忙再累他也一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三、四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。
●他还介绍到，现在的锻炼方式主要是先跑步25分钟左右，锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑，一口气20个，还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。而且除了健身，还会选择游泳，有时候一、两周全家还会出去游泳一次，偶尔还会跑个5公里。试问步入中老年阶段，还有这份恒心坚持锻炼的属实是不多。
●可能多数人并没有钟院士这么好的身体素质，对于普通人群而言，我的建议则是年轻人锻炼应该选择以负荷性的为主，要多参加竞技类锻炼（如打篮球、踢足球等）；到了中年则需要进行体质锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、游泳。到了50岁以后，身体功能下降，就需要功能锻炼，锻炼目的就是保持较好的身体功能。
年龄到70岁，怎么养生？●其实个人认为，保健养生如果非得等到70岁再来做就晚啦。不知大家发现没有，很多老年人一旦退休停下来后身体各方面就慢慢的和以前的状态拉开差距了。不知大家是否有了解过，日本是世界上少数几个平均寿命较高的国家，这不仅仅得益于他们高水平的医疗水平。个人认为还与他们的中老年人的生活方式有关。网络上很多人调侃，日本的老人六七十岁了还要上班，活着太累了，都不懂享受。
●其实并不是这样，他们多数人并不缺钱，人家国家对老年人的养老、福利、保障其实也很好。他们工作并不是为了完成任务，人家就是在工作中寻找快乐，而且很享受这种工作、生活状态。尤其是老年人，我的观点就是一定要多“动”起来。我举个例子就非常明了，一个老年人哪天因为骨折走不了路了那她在床上躺一段时间那各种并发症就来了（如褥疮、肺部感染、骨质疏松、老年痴呆、心理疾病等）。像我们国家有些农村的老人，人家真的是七、八十岁了还下地干活、上山砍柴什么的，身体非常棒。力气有的比城市里坐办公室的白领还大，不少人一辈子都没怎么去过医院，更别提打针吃药了。
●俗话说的好，生命就是在于运动，“动”就是我今天教大家养生的核心之一，也是多数人能做到的。第二点就是注重“防”。大家有兴趣可去老干部病房、干部疗养院等地转一转，我可以这么告诉大家，活八九十岁的不是少数而是多数，那他们长寿的秘诀又是什么呢？就在“防”字。不可否认，随着年龄的增长，人就开始走下坡路了，高血压、高血脂、癌症等问题接踵而来，但对于一些医疗条件好的人群来讲，人家就可以在刚出现问题或者可能出现问题时就上好了保险，采取相应的措施（吃药、手术等）。因为多数的疾病是选择在早期干预还是晚期干预那对“预后”可是大不相同的。
●所以我的建议是定期做规范、针对性的体检，尤其是五六十岁后肠镜、胃镜、CT就可能筛查出一些癌前病变，这是非常有必要的。在其它方面，注意合理膳食，营养平衡，因为健康、平衡的饮食也是养生的必备因素，要保证好的营养以维持正常的生理功能。饮食以定时定量少量多餐，注意“三高一低四少”，即高蛋白，高维生素，高纤维素，低脂肪，少油，少盐，少糖，少辛辣调味品。每日摄水量保持在1500~2000毫升，多吃新鲜蔬菜水果，食物要烧熟煮透，进食要细嚼慢咽，睡前不宜进食，忌食烟酒、油炸、烧焦、腌制、发霉、坚硬不易消化的食品。
综合总结健康养生它是一个整体，所以就得从平时的点滴做起。一方面要合理运动提高身体素质，增强抵抗力，是预防各种疾病的前提，其次，随着年龄的增长，要注意防病，定期做健康体检，早发现问题，早解决问题，最后就是注意保持健康的生饮食方式、戒除不良习惯，平衡膳食、保持心情愉悦才是正解。
作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人参阅国内外文献、个人临床经验、以及行医过程中的一些感悟花费数小时综合总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对迷途中的你有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。
每天走路能锻炼身体吗？
每天走路当然可以键炼身体，锻炼身体的方式方法很多，如打太极拳，跳舞，踢毽子，跳绳，打羽毛球等等，而且走路简单方便宜学，也不续要什么场地的局限，有条件的可以在小区活动场所，也可以在自家房前屋后，乡间路上，最好不要到马路上，虽走人行道，一灰尘大，二不安全，汽车上树，汽车上房，汽车下水都有发生。
没有条件的，也可在家里原地走动，穿上软底鞋不要声音影响楼下，或是软垫光脚走路，习惯了就好，在家走步有好处是，安全，刮风下雨都不影响，一年365天你愿意走都可以走。
走步是有氧运动，可以锻炼人的心肺功能，和血液循环，增加肌肉弹性，减少脂肪，特别是心血管病人和高血压病人，走路也分大步，快步，慢步，跟据年龄和自己的身体状况选择
走路要挺胸，讲究美观和姿势，久而久至也有一个健美的身材，才开始要循序渐进，感觉身上发热要出汗即可，這时注意一热一冷容易感冒，一般的中老年人一次半小时左右，大约在7千步，刚吃完饭最好是散步，不要大步和快步走
如乱风，雷电天气，有雾霾和沙尘天气，不要在外面散步和走路，這样对身体有害。
走路活动活动筋骨，是对人有很多好处的，生命在运动，人就如一个机器，经常不动，容易造成各部件运转不灵，人也一样，经洛不通血脉不活，這个地方痛，那个地方痒，长久后疾病缠身，走路是很好增强体质的一种方法，但贵在坚持，不能三天打魚两天晒网，常言道饭后百步走，能活九十九，這句话总结了走路的好处，和对人的身心健康农村老人晚年大多数靠子女赡养？
农村老人大多数靠子女赡养，由于中国农村幅员辽阔，老人数量众多，家庭情况各异，所以农村老人是否幸福，不能一概而论。
首先，时代在发展，中国在进步，农村老人的物质生活，与纵向相比，特别和三十年以前相比，已经有了很大的改善。中国农村甩掉了贫穷的帽子，农村老人和全体中国人一样，正大步迈入小康社会，享受着社会主义快速发展的物质生活。
现在总体上说农村老人是吃不愁，喝不愁，穿不愁，住不愁，生活质量已大大改善，他们的幸福感在不断的增加。
客观的说，农村老人生活不是人人都尽善尽美，完美无缺。
对失去劳动能力的老人，他们的经济来源除了百余元的国家发放的养老金以外，主要生活花费还是来自于儿女。
可是子女的能力加努力有大有小，社会的分配也受多种因素制约，存在着不确定性，挣钱的多与少，千差万别，因此，农村虽然消灭了贫困人口，但是由于天灾人祸和个体差异的存在，穷人将始终不会消失。
有的子女由于能力有限（主要挣钱方面），在赡养父母时也有不少不尽人意地方。还有的子女迫于社会生存压力，他们的孝心在不断的萎缩，没有尽到应有责任和义务，有的家庭老人，在物质享受方面已存在严重缺陷，他们的生活算不上幸福。
另外，农村老人中有少数子女，由于素质较差（不仅仅是农村有，城市也有），他们对待自己父母孝心少，耐心无，缺少应有的尊重，视年迈而失去挣钱能力的父母为包袱，甚至打骂父母，表现态度十分恶劣。
在精神上，作为父母，他们人格都没有得到应有的尊重，这样的日子过得本来就很不开心，还奢谈什么幸福呢？
综上所述，农村老人是否幸福，主要还是看在物质和精神上能否得到充分的满足，大多数农村老人是幸福，也存在少数不幸的老人。
