讲述人,现在很多中老年人热衷于抬腿
讲述人，现在很多中老年人热衷于抬腿？
这恐怕跟“很多中老年人只知道这些压腿拉筋动作”也有不少关系吧。
本篇回答会分两部分作答：
说到这些抬腿、压腿、拉筋的动作，这些动作本身是没有太多问题的。
像压腿、拉筋的动作，属于拉伸运动，也确实能够帮助拉伸放松腿部肌肉。
特别是随着年龄增长，身体的肌肉、韧带弹性会下降，变得僵硬紧绷，容易出现不良体态（如弓腰、驼背等）。坐下起身等动作也会因此变得困难起来。
其中，适度的拉伸运动不仅有利于缓解肌肉紧张与酸痛，增加关节的活动，还有利于改善身体姿势，逐步改善平衡和协调能力。
然而，以上所说仅是运动本身带来的益处。事实上，当这个运动不适合自己，也有可能出现坏处。像是自身平衡能力较差时，会容易摔倒。
另外，运动不标准，会给身体带来不必要的压力出现坏处。例如 ，在压腿时无法保持腰部直立，出现弓腰的情况，会增加腰部压力，容易引起腰部疼痛（特别是具有腰椎间盘突出症等腰部问题的朋友）。
总的来说，如果希望通过拉伸腿部缓解僵硬，不建议进行把腿搭在栏杆上拉伸的动作（这种对身体平衡能力要求较高）。
较为推荐以下两种：
（1）弓步，一腿在前屈膝，一腿在后伸展；保持后腿膝盖不弯曲，脚跟不离开地面；此时会感到大腿到小腿后侧有拉伸感；保持20-30秒。
（2）长坐位，一腿伸直且保持脚尖对着天花板，膝盖伸直；另一腿自然屈膝；身体稍向前倾；此时会感到伸直的腿后侧有明显拉伸感；保持20-30秒。
做哪些运动会对身体益处“大”？其实，我更想说的是这个问题。
大家都知道，运动对身体有益处。哪怕是简单每天拉伸10分钟，也有一些好处。
但是！当你准备依靠运动锻炼身体，最好要清楚怎么运动能够让益处变“大”。
一、多样化的运动锻炼，拒绝单一运动
所谓“拉筋”，不过是运动的其中一种分类。运动的种类很多，像是有氧运动（包括太极、慢跑、散步、游泳），力量训练（如弹力带阻力运动、臀桥、小飞燕），平衡训练（如单腿站立）。
随着年龄增长，除了肌肉容易变得紧绷，还会出现肌肉力量、平衡能力、心肺功能下降等情况。特别是力量训练还可以维持骨骼健康，具有降低骨质疏松症疾病风险。
所以，为了提高运动益处，当你决定去运动，不要只做单一的“拉筋”运动，忽视其他方面的锻炼。
推荐丰富自己的运动锻炼计划，同时加入力量、平衡能力等训练。例如：
周一“拉筋”20分钟，周二肌肉强化力量30分钟，周三休息，周四有氧运动（如散步）30分钟，周五平衡训练20分钟。肌肉力量训练常用运动
单腿站立，小腿小幅度上抬（主要大腿后侧肌肉发力）
侧卧屈膝，保持骨盆不前后摇晃，膝盖向贝壳一样打开合拢（主要臀部肌肉发力）
站立位，缓慢把脚后跟抬起（主要小腿后侧肌肉发力）
平衡训练：
常见的是睁眼单腿站立保持1分钟，闭眼单腿站立保持1分钟，双腿或单腿站立在平衡球上保持身体平衡小幅度屈膝如下图。
二、合理化运动负荷，逐步增加运动强度
运动产生效果是需要施加一定的运动负荷。
以上面“抬脚后跟”的运动为例，第一次要求是一天3组，每组重复10次。或许第1周进行的时候，你可能会在运动后感到肌肉疲劳感。此时，“抬脚后跟”运动会刺激小腿后侧肌肉，让力量得到一些提升。
但第2-3周，随着身体逐渐适应运动强度，你会觉得越来越轻松。再去重复“抬脚后跟”运动并不会让力量得到很多提升，主要益处在维持力量不下降。
其中，抬脚后跟运动还属于“低强度”运动，总体能提升的肌肉力量并不多。举个例子，由原本考试30分不及格，最多提升到60分及格状态，但离80分的良好状态仍有一段距离。
因而，中老年人在进行运动中，需要注意根据自己的身体情况逐渐提升运动强度。
提升运动强度的方法：
增加运动时间（如太极10分钟增加为30分钟）增加运动阻力（如把双腿抬脚后跟改成单腿站立下抬脚后跟）增加运动次数（如重复10次变为15-20次）增加运动速度（如把简单的散步改为快走1分钟-慢走1分钟交替步行）等。当然，提升运动强度后，需要关注身体的信号，避免出现或加重疼痛等症状。若有，可能运动强度过大，需减少运动强度。
更多运动康复知识，记得关注我，我会定期更新腰痛如何运动等健康知识的。遇见不讲理的人怎么办？
生活中遇到不讲理的人或事，一般有三种情况：
一，人的层次不对等。在社会中，同样是人，会因生存的环境、学识的不同、素质的高低，导致对同一事情的看法，产生认知的不同。如果遇到这种因生活层次不同而产生认知不同的不讲理，最好是苦笑一下，避而远之，因为这个理是永远讲不清的。
二，人的观念的不同。每个人都有自已的个性，都有自己所学到的专业知识；所以，人与人之间就算对同一件事也会有不同的观察角度，产生不一样的理解。遇到这种因观念不同而产生认知不同的不讲理，最好去请公正的第三方调解，找到一个理解的共识。
三，人的地位的不同。每个人在社会中都会有做为自己扮演的角色的定位，有的权势大，地位高，往往就是有理的一方，有的生活在底层，地位低，往往是说得有理也是无理。遇到这种强势的不讲理，如果是小事就只好忍让，如果是大事，则可以拿起法律的武器加以对付。
在社会中，遇到不讲理的事肯定有很多；但是，首先要做到自己能讲理。因为，现实中许多因讲不清道理的争执而引发的大事故，都是从那些鸡毛蒜皮的小事引发的。小事的不讲理以忍让的“和"为贵，大事的不讲理还有法律的武器！
图片摘自网络
人一生的命运都是注定的？
我觉得不完全是上天注定的，事在人为，自己是可以改变的。命运是靠自己掌握的，只要自己积极向上，客观助人，勤奋好学，勤俭节约，美好的明天会属于你的。
三分天注定，七分靠打拼，只要通过我们的努力和改变生活方式，就会扭转我们的命运，相信自己才是最实质的，只要相信自己即使再大的困难也会克服。幸福都是自己创造的，机会也是自己创造的。
有句话说，命里有时终须有，命里无时莫强求，有时候仔细想一想，你会度过怎样的一生，你会遇到怎样的人，好像在冥冥之中就已经被安排妥当。我们每个人都会有各种各样的烦心事，或为情所困，或为利所累，可很多事，不是你争就能争来的，很多人，也不是你等就能等到的，那些属于你的，会一直都在，相反那些不属于你的，无论你怎么努力，最后还是会失去。
其实，命运从来都是掌握在自己的手中的，一切的结果都是你一步一步作出来的。所以这不是命中注定。关键还是要靠自己努力学习，艰苦奋斗，才能得出来命运的好坏。
只要确立了正确的人生观和价值观，积极乐观面对生活中的一切困难和挑战，相信命运可以改变。只要你勇敢的去找到自己的目标，去实现自己的理想，终有一天你会达到自己想要的成就。
性格倔强固执的人弱点有哪些？
强固执的人，决定的事情难改变。
越想说服倔强固执的人，他越是顽固，越固执己见，很易闹出不愉快。
我父亲是一个倔强固执的人。
我母亲曾经对我说：“对倔强固执的人，你怎么也不会有办法。只有不管他。”
她无意的一句话，给了我一点启示：不要希望说服倔强固执的人。
我与父亲展开了长期的“拉距战”。 与他沟通几乎都以我失败告终。
然而，我发现了倔强固执的人也有一些规律。
与倔强固执的人相处，不能去较真。心态平和、幽默诙谐、声东击西，有利于消除他的防备心理。
与倔强固执的人相处，首先在语言上要立即满足他的心理需要，行动可以思考着去做。
倔强固执的人很重视态度。
我与我过去的上司是好朋友。他是一位倔强固执的人。
这个人与另一个人经常争吵。争吵自部门成立开始。他们是部门的正副职。他对我说，调整我到新的岗位的一个目的就是要对他进行制衡，让我必须站位。
我们几次单独谈论副职。他有时对副职简直咬牙切齿。
我如何办呢？
我开始直接劝他应搞好关系，换来了批评和警告。要知道他是很认真、重感情、帮扶人的人，有恩于我。我得报答他，并走好自己的路。
他发泄对副职不满时，或者征求我的看法时，我就顺着他说。说此人有什么缺点，或者应采取什么措施。当我还没有说完时，他开始讲这个人还有些优点。哪些过激措施不应予以采纳。
他特别愤慨时，我顺着说完副职的缺点后，会说几个优点和意见。接着我表示：这是我的看法，或许这些看法本身就是错的。他批评我没有自信，不对的意见为什么要提出来。最后采纳和肯定我的意见。
可是，我的上司要再谈论此人，并让另一位同事来听。说是要让她与那人决裂。让我专门讲副职的缺点。我当时十分尴尬，感到气愤。
然而，我按照他的意见做了。同事听完后，同事告诉我，看不起我，说我在搞仇恨行贿，以后不再参加这种讨论。因为他与副职相处已久。
我们在读一些相关书，要拿来实验一下，也闹过一些笑话。可能集团的老总早就有所察觉。我发现：集团老总采纳过我的研习心得。
我很含蓄地告诉她：“要会听话。”
她对我们的评价向副职告了状，并询问她的兄长。她的兄长说：“可能是临时想出来的借口。”
上司由此发现了我在影响和说服他。
当固执倔强的人发现你在影响和说服他时，相处就会变得困难。他会认为你想改变他，从而产生逆反心理，对言辞的习惯性抗拒会越大。
我开始学着保持沉默和距离。
这个过程是一个痛苦的过程。
一次，一位老总对我说：“倔强固执的人怎么就是一根筋？你说什么他反对什么，你反对什么他支持什么？”显然，他批评了倔强固执的人。
倔强固执的人很难接受公开批评。副职进行了批评，正职要接着私下地含蓄地批评，才会有效果。
我没有说话。
一旦将毛主席的“敌人反对什么，我们就支持什么；敌人支持什么，我们就反对什么”用上了人际沟通，很难有所作为。
将同事变成了敌人，会和谐吗？
当对倔强固执的人说：“你这样做不对”、“这个意见有问题”、“我对你这个意见有几点看法”，会招来批评、攻击和反驳。
有时反驳会令人哭笑不得，或者难堪。你说的是如何给鸡看病，他说你连鸭都养不好。
当我们当面提出意见、提出批评，或者是有所指责，倔强固执的人会暴跳如雷，当场就会“顶”起来。这是他的武器。
倔强固执的人的“刺激—触发”特征十分明显。就如母火鸡听到黄鼠狼叫声会自动进行攻击，即使黄鼠狼只是一个标本而已。
一般情况下，倔强固执的人有着坚强的意志，他的信念系统不易被改变。别人要改变他的信念系统，会招致他的极大反感。
缺点就是放错了位置的优点。
倔强固执的人一旦确立了一个信念，一个观点、，将一以贯之，坚持不懈。如果说服了倔强固执的人帮助你，将对人生和事业有极大的作用。
将倔强固执的人训练为谈判高手，将“抬杠”原理用于商业谈判，将有利于坚持己方的权益。
好相交的人难相处；难相处的人易打交道。
与倔强固执的人相处，应表现为稳重。沉默与寡言，将加重发言时的份量，为进一步沟通奠定基础。
倔强固执的人好强辩、好说服。要使倔强固执的人尽快拿主意、下决策、快行动，可表现为犹豫、迟疑。他会在说服你的过程中说服自己。
与倔强固执的人交谈，要率直、坦诚，不拐弯抹角，不夸大其词。多谈事实，少谈看法。一旦你有对他不起的小聪明，将被隔离，或打压，或另眼相待。
要倔强固执的人承认错误，要在他面前主动坦承过错。“这事我考虑不周到，我应站在你的角度思考和行动，就不会出错。”他会说，“我也有错，不必自责”。
我还发现：在很多情况下，倔强固执的人十分善于听取意见，比任何人都讲道理。他总希望听到他没有听到的意见，他特别希望你站在他的立场和角度考虑问题，甚至希望你同他的高度一样。
在兴趣高涨时，他希望你静静听他说话。他在表达自己的意见后，会对没有及时听取大家的意见有失落感。但是，他给人的错觉是听不进意见，或霸道，或骄傲，或狂妄，或胡搅。
当你表现为谦虚、低调时，倔强固执的人对此有特别好感。当你有令他刮目相看的意见和行动，仍表现十分谦虚。他会在你面前比你表现更为谦虚。
2015年一位倔强固执的上司被“听”服给我留下深刻印象。
我建议一位朋友去看一类书，让他特别重视如何与倔强固执的上司进行沟通。这位朋友悟性极高，成功实施做法。他的做法归纳如下：
第一式：尊重。让对方感到发自内心的尊重。
第二式：聆听。让对方感到你听懂了他。
第三式：赞美。让对方感到你服从他。
第四式：陈述。让对方希望进一步听取意见。
第五式：聆听。让对方充分发表自己的意见。
第六式：聆听。耐心听对方表达任何意见。
下班时，朋友征求意见，请他安排时间是否明天再沟通，今天先吃饭。上司进行了总结，改变了提出的观点。
其实，倔强固执的人一时坚持自己的意见又有什么影响呢？我们的目的是为了沟通，倔强固执的人也希望沟通。我们应始终记住：找共同点比找不同点更重要。
面对倔强固执的人，要为他找事实、找逻辑、找论点，完善他的思考。他不问，你不说；他发问，简短的说。
要说就说发人深思的话、令人感动的话。
要留白给倔强固执的人思考，倔强固执的人改变意见时比谁都快、都坚决。
上司面对下级是倔强固执的人，先听他对某事的看法，可以适当的引导发问，让他不停的说下去，让他在自信的状态接受意见。上司应记住他的谈话要点并加以肯定，要求他按此贯彻。与此同时，简要的提出不同的几点要求，并让其重复。
上司让倔强固执的人欣然接受意见并承诺，这会使他落实和坚持。
倔强固执的人可以修炼到不似倔强固执的人。沟通与谈判高手最担心遇见这类人。
希望能帮到您
那些在网络上恶意诋毁别人的人都是什么心态？
俗话说，林子大了啥鸟都有！所以，现实中遇到这种人，果断断绝来往。网络碰到，能举报举报，不行拉黑！
这种人可以分为两种：
第一种是无法自我控制负面情堵的人，他现实中可能是一个素质、能力等都可以的人。但是在碰到问题，或者极度困难时。现实中无法发泄情绪，只能通过网络来缓解内心的压抑。如：恶意攻击网友，故意寻找话题对骂。这种人，就是“现实中的矮子，网络中的巨人”的真实写照！
第二种就是典型的家教、三观有问题的人，从小就感觉所有人都亏欠他，或者是非不分，日狗美分等。这种人没有办法讲道理，就是对骂也于事无补。因为你永远叫不醒一个装睡的人！
其实对于第二种人来说，影响更恶劣。他们往往在大是大非，民族情结上恶心群众。当然，后果也是很严重。可以免费送几日的小房间了！网络不是法外之地，以后网络必定全民实名制，所以嘴下留德，心中有德！
对于网络游戏中喷队友的，另说，情况不一样！
