维生素b族,怎样更好地补充维生素B族

维生素b族，怎样更好地补充维生素B族？

B语维生素是一类族群维生素，包含维生素B1，维生素B2，烟酸，泛酸，维生素B6，叶酸，维生素B12，生物素，胆碱，肌醇等。B族维生素是推动体内体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质转化成能量时，不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

B族维生素一般含于粗粮，动物肝脏，小麦胚芽，酵母等食物中。 在这几种食物中，各种B族维生素得含量各有不同。但以上食物含有的B族维生素还是非常全面而含量丰富的，特别是酵母，很多营养补充剂品牌公司都会把酵母当作提取天然维生素B得最好原材料。只是我们日常没有购买优质酵母的来源，所以实用性不够。

食用动物肝脏最大的问题，是现在畜牧业养殖过程中，出现了许多不良的饲养方式，导致肝脏残留了大量毒素。如果有优良肝脏的来源，那么就是个非常好的选择。

现在就剩下了粗粮，粗粮的购买渠道很多，也很方便。只是要通过粗粮补充大量的维生素b，并不现实，因为碳水化合物在人体的运化，本身就需要大量维生素b帮忙运化和代谢。所以不一定能使缺乏的身体补充到足够的b族维生素。

所以，从性价比上来说，可能还是从天然酵母当中提取出来的天然b族维生素补充剂具有更高的性价比。

为什么这些都叫B族而不是BCDEF呢？

维生素的命名其实是比较混乱的，并不是依靠发现时间进行命名，而B族维生素也并不是真的一类维生素，他们的化学结构及生理性质也不尽相同。我们可以通过一些常见的维生素来进行举例。

维生素（vitamin）这个概念最早由波兰生物学家芬克在1912年提出，最先的写法是vitamine，是由表示活得vita和表示胺的amine组成而来，只不过省略了一个a，因为早期误认为维生素属于胺类物质。而vitamin后面的字母来源相当复杂。

例如第一种被确定的维生素是在1913年确定的维生素A，其中的A并不是代表了第一个的意思，而是来自于德文中干眼病（Augendarre）的第一个字母。但vitamine的概念其实是在研究维生素B1，也就是硫胺素（thiamine/thiamin）的时候所引申下来的合成单词。之所以把硫胺素简写为维生素B1，是因为拉丁文中脚气病的写法是beri-beri，取其第一个字母B，当然最早没有后面的数字1，因为当时只发现了这一种维生素，不过后来发现的维生素越来越多，才把硫胺素标成了维生素B1.这块确实比较绕，不过科学的发现都是坎坷的。

还有像维生素K的命名来自于丹麦文凝血一词（Koagulation）的首字母，是1935年命名的。早期的维生素命名的确是单纯的使用字母，最多用到了H（生物素），不过后来放弃了这种命名法，如果查阅非常早期的资料，可以发现脂肪酸叫维生素F，维生素B2叫维生素G。这都是我们对其不了解所造成的误解。不过像维生素C就是当时用字母排列法所遗留下来的习惯。

在上世纪中叶的时候，由于维生素的研究进一步深入，所以重新归类了命名法，保留了维生素A、C、D、E的命名，将其他的和类维生素统一归为维生素B族，同时以数字命名。有一些我们可能已经不认识了，像维生素B4是腺嘌呤，维生素B5是泛酸，维生素B7是生物素，维生素B9是叶酸，甚至现在认为是有毒的苦杏仁苷，在当时也叫做维生素B17.

总的来说，维生素命名法非常混乱，这也是为什么国际目前的做法是回归学名，而非简称。

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b族维生素成分是什么？

维生素B族是一个家族，有12种以上之多，是人体不可或缺的营养元素，是水溶性维生素，都是辅酶，能够参与体内蛋白质、脂肪以及糖的分解代谢。

包括:维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。维生素B族，可以维持人体的健康，起到预防和治疗多种疾病的作用。

但是，维生素B族是水溶性维生素，在体内存留时间很短，只有数小时，因此，需要每天都进行补充，以保证身体正常的新陈代谢。

b族维生素的作用和功能是什么？

维生素B是维持人体日常功能和代谢活动不可或缺的水溶性维生素。人体不能自己产生和合成它，必须补充它。正常情况下，如果摄入过多，它也会随尿液排出体外。然而，越多越好。过量摄入维生素B补充剂会增加肝脏和肾脏的代谢负担。在正常剂量下，可以减轻焦虑和紧张，增加对噪音等的耐受性，反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

黄金搭档维生素b族好不好？

黄金搭档b族维生素还是挺好的。

因为黄金搭档b族维生素的功效很多,可以改善人体的皮肤,能促进代谢,还能帮助人们镇静情绪,改善压力过大的情况