第二次呼吸,在长跑锻炼过程中为什么会出现极点和二次呼吸

第二次呼吸，在长跑锻炼过程中为什么会出现极点和二次呼吸？

在中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

你听过的最不可思议的故事是什么？

谢谢邀请！

今天和朋友一起逛街时，聊到了结婚的趣事，不可思议的事层出不穷。

记得去年我爸妈带我去相亲，我一家三口，对方一家三口，在介绍人家里见面。我爸和他爸聊的可嗨，我，我妈，对方，对方妈妈都在那陪笑，而我更是从始至终都没和那个女生搭上话。场面那叫一个尴尬...

最近有个小伙子娶了一位“老师媳妇”，婚礼当天被要求做题！考题内容主要来自在《婚姻法》。

听说新郎前几个月就开始背书了，期待在婚礼上考过，做完一道一道的接受批改，旁边的伴郎小兄弟都笑出了猪叫。

最后悲惨的小伙子由于答错太多，建议补考后下次结婚....

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阳了是什么样的体验？

为啥我阳了好像也没有很难受啊，除了发烧，嗓子有一点点不舒服以外好像没什么症状了的，

还是精神饱满的，发烧头痛怎么缓解。

有基础病真是会让你怀疑人生

毛病啥的，痛起来堪比生娃

不要一直躺着 ，能坐着坐着 ，能站着站着，为啥呀 ，我都一直躺着

确实 ，躺着一直发烧降不下去 坐一会儿就舒服不少 ，温度也降了。

我也不知道为啥 ，我一开始就是一直躺着， 但是很难受。

总是时冷时热 ，后面非睡觉时间就坐着 ，开窗晒晒太阳 ，头也没那么痛了。

多准备电解质水和水果，而且每个人症状不同，

我是有神经痛的症状，还有呕吐的症状，一边吃什么都吐，一边饿得低血糖。那天晚上差点以为自己要嘎了。

嗓子开始有点痒，马上用温盐水漱口!浓盐水! 该吃药吃药，不要以为睡一觉就能好， 如果退烧，额头摸着不烫，但身体还是很烫可以用热水湿毛巾擦身。

要吃治嗓子疼的药啊一定，感觉退烧药反倒不是绝对必要，我吃感冒药退烧的，西瓜霜喷剂是个好东西希望大家都有口腔溃疡，咽痛，喝绿茶，多休息。

已经快十天了，鼻子还是没完全通气，晚上被憋醒的感觉太难受了，尽量能不阳就不阳吧。

家人一旦发现有症状了，不要安慰自己只是流感!一定要隔离，一定要戴口罩!

是毒株不一样么，我身上就不疼，最多头疼点，嗓子疼点，现在咳嗽嗓子也不疼了，我妈说我不干活没受过累的就不疼。

别阳，生不如死，好疼，而平时你哪儿疼，新冠让你加倍疼很难受!

躲不掉， 准备药，扛不住，去医院

注意保暖。

家里备点馄饨，牛奶，速食等。

吞刀片我直接紫砂

还没阳的，但还是要说尽量晚点阳，

现在，阳了药都不好买 ，我想等到资源不紧缺的话买点退烧药备着 ，现在就不争了，看小孩买不到药有点心疼。

嗓子不舒服之后一定别想着趁着没发烧洗澡，洗完立刻发烧 ，真的 我就是。

我嗓子有点难受，我妈说趁着阳前赶快洗个澡，省得过后好几天洗不了，我觉得也是，我就洗了，我还很快速地穿衣吹头，怕着凉。

然后本来还是嗓子有点紧，洗完我立马就发烧。

我身边有三个人都是这样 ，想抓紧洗澡 ，结果洗完当天晚上就发烧。

阳了之后，没吃药，硬生生扛过来的，现在已经好了。

开始觉得喉咙有一点点不舒服，就立刻要每天用盐水漱口，一天3次，

鼻塞想办法解决掉再睡觉，不要用嘴巴呼吸，

有痰就咳出来，我是用这个方法没刀片嗓的。至于解决不鼻塞的方法，

我就是硬用鼻子呼吸，塞也用，硬呼吸几次就通了，可能我的鼻塞没那么厉害。

每个人症状不同，我是头晕了三天然后开始低烧，烧了两天，现在咳嗽几声，鼻涕，依然头晕。

别阳，真的太痛了

不阳不太现实，我就跟你说阳完注意啥吧，千万别冻着，我转阴一个星期后冻着嗓子迅速失声了。

无比难受 ，做好防护别阳，

主要是痛经比较痛，肚子不痛的话，只是吃了布洛芬应该没那么难受，都没痛经五分之一难受。

喝热水，别吹风，别着凉

一点事都没有，还没痛经痛

最好别阳，阳了差点被自己丑死，太难看 了。

活了这么多年第一次见这么丑的我，自己都认不出来的状态。

囤好龙角散，咳嗽的时候就知道它的好了。

能不阳不阳，能晚阳晚阳，万一去打吊瓶也没那么挤 。

看你感染的哪种毒株，bf7比闯关东还难，太遭罪了 。

第一天头特别疼，昏沉沉，发烧眼睛特别 酸。

我发烧甚至不吃布洛芬，因为吃了莲花清瘟不能同时吃，但不退烧这药，顶多管嗓子疼。

脸蛋子烫死，呼出的气如火炉。身上烫的一直流汗。前两天嗓子痒想咳嗽可以忍着不咳嗽。

第三天如吞刀片，又咳嗽。吃了蒲地蓝消炎感觉好一点但还吞口水疼。

身上有随机刺痛像针扎的。我觉得最痛是阳了来大姨妈，痛经给我痛死，当时吃了银黄颗粒不到8小时不能吃布洛芬。

痛经才是最要命，我当时痛不欲生，敷着热水袋在肚子，本来发烧38.9，热水袋一熏有40度了特别烫，可能我痛经特别耐痛，单独阳了就难受。

严重的姐妹们多喝水，别减肥了，能吃就吃不能吃就多喝点电解质水，感觉虚弱的时候别洗头洗澡，等好了再洗，能不中就别中。

昨天头痛今天嗓子痛。

止痛，止咳药比退烧药更重要，我见过不发烧的，但浑身疼的难受，咳的更辛苦。

没买到退烧药，还好家里以前有一大盒，喉咙痛时用，可以阻止你去医院，现在医院排队多难啊

能不阳就别阳!注意防护!

千万不能阳，阳了的滋味太难受了!

只有自己知道。

高烧，头痛死了，下不了床水泥堵鼻子嗓子疼，咳嗽厉害，头晕，吃不下饭，半夜胃疼睡不着，腿巨酸，我还撞上了痛经，一定一定得吃饭，吃不下也要吃，保证补充营养。

我头痛的想把头砍下来，一点都不夸张，痛两天，还有一天是头晕目眩，还上吐下泄，发烧三天，今天第三天，整个人都要死了一样的，起床去上厕所，去厕所吐黄水立马都要晕倒的那种。

能晚一天是一天，备好止痛药，痛哭了是真的。

真的防不胜防，但能不阳就别阳了。

口罩一天一换吧，我就是因为带n95没换口罩中招了。

做好保暖，宁可热不可冷。

退烧药很有必要，刀片嗓其实两天还不好的话，就看医生吧。

转阴别嘚瑟去洗澡，很容易复阳，

好好防护，能不阳就不阳

经常熬夜的人能不熬，还是别熬了，我现在第五天了，动一下都得出汗，身体太虚了。

趁着没阳多吃，阳之后吃啥都没有味儿了，天天不想吃饭。

阳了吧，杨康表示所向披靡了

别羊，吃好喝好睡好，不要受凉。

如果症状很明显一定要去看医生，好的快一点，不然真的太难受了。

我对于那几天的记忆都模糊 ，只记得非常痛苦，发烧和头疼的厉害 脸色蜡黄，这都14天了还有点咳嗽。

不要以为自己是天选之人，这种想法要不得!

不要受凉!不要羊!

怕羊，头发都自己剪了，还是得找个时间去修，不要吹风，不要受凉

每个人症状不一样，高烧了吃药，高烧一直不退就去医院，

人在家中坐 羊从天上来

就差把肺都咳出来了。

好好吃饭 ，不要因为懒不去吃饭

真的不是重度感冒 ，一定要重视 能不感染就不要感染 ，遭罪好了也没力气!脑子也笨 ，熬不过就看医生，身边有人陪伴最好!

我37.5已经哭了好几遍。

怎么说呢，那么多姐妹难受了，还要硬抗?

我羊的第一个晚上发烧39.6，整晚睡不着，

第二天马上去看医生，

打完针后回家睡一觉退烧了出了一身汗，接着就是喉咙痛，

第三天又去诊所打针，除了喉咙痛轻微咳嗽有痰，其他症状都没有，能吃能喝能睡。

我不明白，为啥以前发烧喉咙痛扁桃体发炎这些都能去打针，为啥羊了有这些症状要硬抗不去打针呢?少听点专家的话，毕竟难受的是自己。

一定一定要爱护好自己啊。

不要阳，能晚就晚，烧的我流的眼泪都是滚烫的，太折磨人了 。

电解质水有用，吃水果有用，多喝水有用，一定要好好吃饭，让身体有力量去战斗!

别掉以轻心，别以为真的是普通感冒，真的很难受。

其实我个人觉得吞刀片也是要治疗的，

我前两天硬挺着没用，后来去打针也没用，最后吃了头孢一天就好了很多，

吞刀片好多都已经是细菌感染了。

我就是那个转阴一天又阳了

那又是别人传的， 我昨天喉咙不舒服 ，今天凌晨就发烧了， 这种感觉太难受了。

你那边暖和点你中午洗澡，别受凉。

我也10几天了， 打算洗个澡，看见别人洗澡受凉又不敢洗了。

我中间去洗浴中心洗过一次，大中午去的，没有受凉。昨天是冻到了而且姨妈也快来了免疫力低。实在想洗澡就去浴池吧。

十几天也不能洗吗？

不要洗头洗澡真的很危险，阳康转阴不要得瑟，很容易复阳，而且几个月不要剧烈运动了。趁有力气时多买一些速食，方便吃的，面包啊火腿肠啊，挂面啊，速食馄饨，水饺，电解质水能买到也备上，牛奶，卫生纸等。

真的，要命了简直，头痛到炸裂，高烧39度烧到耳朵也疼，

有的人就头就一点儿都没感觉 ，只有高烧一嗓子疼。

头痛有什么缓解办法吗!我是吃的何济公头痛粉。

千万不要犟， 有症状就赶紧吃药 ，防患于未然。

别洗澡 ，别洗头， 别着凉。

我十几天了，本来没事了今天洗澡冻着了，难受的很，

多喝水!不要乱吃药!只有退烧药是必 须。

为什么总是练不会腹式呼吸？

感恩邀请。

先看题主描述：为了练腹式呼吸，跑步大半年。瑜伽两年，为什么还是不会呼吸？从描述看，你是想练腹式呼吸，但是学不会。所以什么叫腹式呼吸，腹式呼吸的好处。在这儿统统不说了，有兴趣可以翻我以前的回答。有详细的解说。在这儿只说一说如何学会腹式呼吸，以及腹式呼吸的两个阶段。

第一，如何学会腹式呼吸？

1、姿势。对初学者来说，练腹式呼吸最好的姿势是平躺。

仰卧在垫子上。双腿伸直，双脚脚尖自然向外撇开。一只手掌心朝下放在自己胸口。另外一只手放在自己腹部。然后缓缓的闭上眼睛。（如下👇图、只是一只手放在胸口，一只手放在腹部）这样做的目的是让你全身放松，以助于把所有的注意力放在呼吸上。

2、忘记呼吸，让肚子起伏。

对的，你没有看错。忘记呼吸。也就是不要去管你现在是吸气还是呼气。头脑里只有一个念头。“我要让我的肚子鼓起来。我要让我的肚子瘪下去”。一旦不去想呼吸，你会发现，你很容易就可以让你的肚子鼓起来瘪下去。多做几次，用放在腹部的手去感觉肚子的起伏。

3、配合呼吸。

做了几次以后。你会觉得让肚子鼓起来再瘪下去很好玩，也很简单。然后你头脑里的念头换一下。“吸气同时让我的肚子鼓起来。呼气的同时让我的肚子瘪下去”。还是用手去感觉肚子的起伏。就当自已跟自己身体的游戏。我教会员时常用一个场景引导她们希望也能够帮助你更容易找到吸气肚子鼓起来的感觉。想象着你前面有一朵鲜艳的花，你想去闻一闻，花的香味。然后你把鼻子凑上去，深深的长长的嗅一下。嗯，好香。这感觉和吸气肚子鼓起来是一样的。

4、你已经学会腹式呼吸了。只是别太贪心。

做到3就已经是复式呼吸了。别贪心，是什么意思呢？肚子鼓起来和瘪下去的幅度，不能影响你第二次呼吸。也就是一开始练习时幅度不要太大，不要做到你的极限。在你明显能感觉到肚子饱满起来，但是又不是很用力的状况。呼气也是一样。明显的感觉到肚子个瘪下去了，但是还没有到屏息的程度。以自己的身体相对轻松为主。因为如果你一开始练的时候，如果每次吸气呼气，都用尽全力。下一次呼吸时就会出现停顿，不流畅。而且会觉得累，这不利于我们长期练习。

整个过程，一只手放在腹部，另外一只手放在胸部。放在腹部的手去感觉肚子的起伏。而放在胸部的手去感受胸部的状态。尽量保持胸部不动，更不要耸肩。

第二、腹式呼吸的两个阶段。

1、就是上面讲的，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。所有的关注点都在腹部正面。

2、把双手放在肋骨下方，偏向腰侧一点。吸气时让肚子饱满，感觉侧腰从内向外膨胀，把手向外推开，后背同时在膨胀推地垫。呼气时，侧腰，后背往回收进去。到了第二阶段，吸气呼气的关注点是在腹部的各个方向。

打个比方。空气在肚子里面。第一阶段空气往肚子正面一个方向跑。第二阶段空气往肚子的四面八方各个边缘跑。为什么要这样呢，是要把氧气输送到我们身体的最边缘，最末端去。就像树叶没有水分要枯萎。都是从叶边慢慢的干枯卷起来。人体也一样要把能量氧气输送到身体的最末端去。

等你学会了腹式呼吸，再试着把腹式呼吸运用到生活中去。比如跑步时，排队时，，，，，你高兴就好。

你已经练两年瑜伽了，很桻，在以后的练习中，可以试着更多的去关注呼吸。你一定会有惊喜的。

感恩遇见！

在厕所里面遇到什么尴尬事？

厕所可以说是人最私密的地方之一了。就因为分男女有时上厕所难免会遇到各种尴尬的解手故事，下面就将我亲身经历的厕所故事一一道来。

记得1997年我在佛山南海平洲夏教一个家庭小作坊，是纸巾厂，在村里自家房子里生产纸巾，用老瓦房做工人宿舍，就在宿舍不远的后面做厕所，那时才19岁不了解女人与男人的东西，只觉得男女都差不多，只是女人头发长点而已，其它都差不多。厂里厕所是共用的不分男女一边一间，共两间，是那种用红砖切成的，上面倒平顶水泥，上面四周还留通风气孔，红砖表皮有点风化剥落，里面是用两块水泥板搭在深坑上，一看里里外外就知是老厕所了。刚进厂第一次去厂里的厕所不懂规则，匆匆忙忙往厕所冲去，私底下听说厕所如果没写男女的就是男左女右所谓的江湖潜规则，一看两边一左一右，不假思索冲进左边，突然( ✘_✘ )↯啊啊几声，耳边听一女生在叫；‘’你神经病，变态呀，进来不吭一声＂，我脑袋嗡的一声，接着那女的说，‘’出去，进来要在门口打声招呼吭一声看看有没有人在里面才进来＂。我哦了一声连忙捂着嘴，差点闯祸。女孩走后，就到我方便了，进去一看两块水泥板上面都是湿碌碌的，心想，上厕所就上厕所吧总么尿得到处是，我就一条线射到茅坑的，没有到处射，一直不明白，后来结了婚才解开这个凝团。只见茅坑下面那些东西由于四川湖南女孩多都是红红的辣椒，还姨妈巾，苍蝇乱飞，臭味熏天，跑得快好世界。

还记得1998年在广州的越秀做装修工，工地厕要到一公里外的公共厕所解决，有次遇到个本地变态佬上完厕所在过道上看着我用手来回推拉着他那个大家伙，凸(>皿<)凸神情严肃，吓得我赶紧跑。

再有一次2000年，在广州白云石井工地上的厕所，超简漏到处是砖缝，早上去厕所，蹲在那，突然在砖缝里看到一张脸往里瞄，你变态呀我是男的，变态变我身上了，我有的你也有，看你妈( ✘_✘ )↯，难不成我长得白又高又苗条惹的祸(｢･ω･)｢嘿。

现在想起都觉得好笑，这就是我遇到过上厕所的尴尬了。