篮球训练计划,0基础篮球训练计划

篮球训练计划，0基础篮球训练计划？

1.跑步

每次训练一千米打底，结合追逐游戏进行，多进行短距离折返跑练习，可作为热身各种运球技巧和传接球，初期必须大比重，尽量把力量，跑动技巧加入进去，比如最大力量多次传球，跳起接球，转身接球，跑动接球。后面就可以加入对抗，加入难道，比如分队比赛，增加障碍。这个过程中，加强技巧练习也要长力量，对球感的熟悉也可在这个过程中完成。投篮练习。

可在两周之后再进行教导，这时学生技巧球感和力量都有了一定的基础，对于掌握投篮动作会有事半功倍的效果，先教正确动作，后加强练习的量，再加强难度简单的战术配合，两个人的，三个人的。进攻的和防守的，同时把卡位抢板的意识同时灌输多结合游戏练习，防守练习也要注意专门练习热身必须注意，防止受伤

2.其实篮球也不是很难的

首先你要有体力 每天按时按量的锻炼必不可少还有就是要多研究下科比门徒视频 NBA的比赛 多学下视频里过人的动作技巧 没事和朋友多挑下 自己闲着的时候多和球接触，拿着球多运一下 多去球场投篮炼手感

3.篮球控卫

作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。

教练杜锋的受伤会影响广东男篮的夺冠计划吗？

上一轮比赛，我们注意到广东男篮主教练杜锋的走路姿势不对劲，据说是跟腱撕裂。这对广东男篮来说可不是一件好消息，那杜锋的伤病会影响球队的夺冠计划吗？

可以说肯定不会，虽然广东男篮没有马尚-布鲁克斯，但他们的气势一点儿也不弱，反而比停赛前更加凶了。防守不失位，轮转人员多，体能也不用担心。进攻点多，根本就不缺会投的人。有人说，没有杜锋，广东男篮照样能夺冠。笔者认为此言差矣，杜锋的临场指挥能力有目共睹，球员们难免会犯错，会分心，如果杜锋不在场上，真的不能保证球队能将比分拿下。

当然了，如今的广东男篮也不是说缺了谁就不能夺冠了，他们依旧是最有力的争冠球队。其实，我们也是从解说员于嘉那里得知的消息，杜锋是跟腱撕裂，目前正处于恢复期。

从比赛中，杜锋坐着指挥就能看出，他的伤不是轻伤，而是重伤。重点是，杜锋长时间不休息的话，伤病是很难恢复的，虽然他大部分时间都是坐着，但时不时也要站起来指挥一下球员。还有，杜锋的脾气暴躁易怒，对他自己的健康也是不利的。不过，作为一名教练，他也确实需要严格苛刻一些，年轻球员才能成长得更快。

提到广东男篮的年轻球员，真得好好夸夸他们，对阵江苏男篮的比赛，主力球员打完第2节就已经打卡下班，早早进入练兵时间。也真的如有些球迷所说，杜锋也想低调，实力不允许，替补球员都能打爆江苏男篮，着实让人意外又惊喜。

我们也都知道，杜锋在场边指挥的时候很少会笑，尤其是队员们发挥不好的时候。但是，在对阵江苏男篮的比赛，有好几次，杜锋在看到年轻球员失误的时候，他都是笑嘻嘻的。这也说明年轻球员的发挥确实好，杜锋也允许他们犯些错误。最后希望年轻球员少添乱，也祝杜锋早日康复。

当兵前应该如何训练自己？

对每一个立志军营建功业的热血青年，我都致以敬意！而入伍之前就想到如何训练自己，应该可以看出，你是在为入伍做准备，希望自己提前融入部队的训练和生活，渴望自己到部队成为一名优秀的士兵，作为一名老兵，几点小建议希望能够帮助到你。

一、在纪律在训练自己。说实话，入伍之后，纪律上的严格比体能训练严格更让人难以接受，在家里随心所欲怪了，部队从吃饭穿衣、言谈举止、日常作息等方方面都有详细而具体的规定，什么都要讲规矩、都要有要求，都要讲效率。这是地方人员无法理解和想像的。也需要你不断地去适应，只有习惯了部队的纪律要求，才能成为一名合格的军人。树立必胜的信心、树立吃苦的决心。勇敢地迈向部队。二、在体能上训练自己。这是一门必修课，毕竟当兵是为了打仗，每一名士兵都要按照体能标准进行训练，所以，自己可以从5公里，俯卧撑，下蹲等简单的日常训练入手，把自己的体力体能练上来，这样就能够很快适应部队高强度的军事训练和体能训练了。三、在思想训练自己。军人是为打仗而生、军营的一切都是为了打仗而准备。日常的纪律、训练都有严格的要求、严格的标准，首先说纪律。从早上起床、早操、就餐、训练、午休、出操、体能、洗漱、就寝等等，都有时间、标准和要求。例如，起床后短时间内完成洗漱、把被子叠字成豆腐块……训练有专业训练、战术训练、体能训练等等。你可以从书店或网络找到《入伍须知》等相关的书籍了解了解。里面都讲得有许多有关入伍的一些基本知识，比如军旗、军歌、军衔等等，对入伍后快速进入情况，适应部队生活有很好的帮助。

最后，祝您梦想成真，成就自己的人生理想！

儿子初一成绩各科都不及格？

对于孩子来说，这是一个现实的问题，虽说360行，行行出状元，但是每一个行还是顶尖的人才可以成为状元，这种情况常是普通群体自我安慰一下，别无他用。

对于这个孩子，有两个问题引起重视：

１、初一，年龄尚小。

初一，孩子的年龄尚小，成绩不及格，说明学习已经荒废到极点了，其中的原因，恐怕也是多样的，家长本身该从孩子的起点反思。这个年龄本该是学习打基础的时间，一旦耽误，后果不堪设想，未来社会的竞争，超出我们的想象。

２、篮球，出路尚晚。

想凭篮球，如果走专业，似乎完全不可能，除非较早进入少体校，会打篮球的人很多，多数只是一种业余爱好，这条路太狭窄了。

曲线救国依然有出路：

１、拯救学业，都不及格总有强一点的学科，先达到及格再说，借助社会资源，就目前的成绩想考取普通、重点高中有困难。２、明确目标，先迈出一步，选择一个好一点的中职，喜欢的专业，初中毕业，进入中职进行专业技术学习，以期有一技之长，这是吃饭的本事。３、再上几个台阶：中专可以升大专，大专可以升本科，甚至可以连读。

我朋友家的孩子就是这样，初中成绩不佳，就选择一个中职，走的中本贯通，一直读到本科，而那些重点高中的孩子，经过三年努力，他们在同一所大学相遇，同一个专业相遇，中本贯通也有类似高考的考试，只是比高考简单，其实对于成绩不够突出的孩子，也是一条便捷之路。

［特别说明］

上述方法，为头条号作者海底鱼独家提拱，望对你有益，想了解更多可以关注海底鱼。

独行侠队计划下赛季让丁彦雨航在发展联盟历练？

在18年NBA中国赛结束之后，独行侠队的主教练卡莱尔已经正式宣布丁彦雨航下赛季将为独行侠队的下属发展联盟球队效力，他已经与达拉斯传奇队签约一年。这意味着下赛季丁彦雨航确定留在美国了，不过打得不是NBA，而是NBA发展联盟。但即使在发展联盟打球，也比待在CBA强，所以在NBA发展联盟打球对小丁来说不亏。

丁彦雨航在今天的中国赛中出战8分钟，只得到了1分。这是丁彦雨航为独行侠队出战的第一场季前赛，虽然得分不太理想，但丁彦雨航也是有伤在身的。赛后卡莱尔也表示，他们下赛季会把丁彦雨航放到发展联盟打球，但这对于丁彦雨航也是一种不错的历练。

看看火箭队的周琦就清楚了，周琦上赛季在火箭队基本没有多少上场时间，上场的时候基本也都是垃圾时间。周琦一直为火箭队的发展联盟球队——毒蛇队效力，在回到国家队参加亚运会的时候照样大杀四方。所以事实证明，即使是发展联盟，美国联赛的水平也甩开CBA好几条街。

所以无论怎样，丁彦雨航留在了美国。在发展联盟打球也有出头的一天，如果丁彦雨航表现出色，而独行侠队那边出现伤病，紧缺人手的话，球队可以从发展联盟下属的球队中抽调一些球员。如果丁彦雨航表现出色，也是有被抽调机会的。他登陆NBA的机会还是有的，和独行侠队签下正式合同也有可能。

但这一切都得建立在丁彦雨航可以在NBA发展联盟打出名堂，相信丁彦雨航可以办到。下赛季周琦如果代表毒蛇队出战的话，我们有望在发展联盟见证“中国德比”。不过既然丁彦雨航黄了，还是希望周琦能够进入球队的正常轮换。

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