武术基本功练习,张学良练的是什么武功

武术基本功练习，张学良练的是什么武功？

张学良练的是八段锦。

张学良将军之所以能长寿，除了乐观积极向上的心态，清淡的饮食、规律的生活习惯之外，重要一点就是坚持练习八段锦。

八段锦是我国古代劳动人民的智慧结晶，是以八段不同的动作组成的导引养生功法，动作看似简单，但养生理念非常丰富，养生功效不可小觑，练习八段锦对人的意义主要在于导引，导是指导气令和，意即调整人体气息；引是指引体令柔，意即拉伸人的筋骨。既可防病健身又能医治疾病特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。

传统武术基本功马步冲拳实用吗？

感谢猴哥🐵小蜜的邀请。

中国人对命名有个习惯。①从用途来命名。②从形态上来命名。③外来品，以谐音结合前二者命名。那么我们可以排除第三点，毕竟马步不是外来事物。

那么我们分析下，马步这个名称是用途还是形态上来命名的。

很显然从形态上来说二者之前毫无关联。

从形态上来说，这命名成马步，不如叫厕步，因为这身体姿态和上厕所挺像。

那么就是从用途上来命名的。

这么一看就很明白了，马背上骑着挺，身体姿态就和马步有点接近了。训练任何东西，都是遵循一个模拟发力的原则的。训练马步，让臀部临空的身体姿态和今天赛马🐎比赛，骑手冲刺的身体姿态有点象。

当然赛马运动员为了减少风阻，会俯下身来。古代骑兵打仗可是要解放双手，用来手持长矛，大刀，或用来开弓射箭的。而马背又非常颠簸。如果坐在马鞍上，那么刺出的长矛，射出去的箭，恐怕不是上天就是入地了。所以需要训练腿臀肌肉群，利用膝弯，胯弯的弹性来调整上身的身体稳定。这样才能刺出精准的一矛，射出精准的一箭。

那么这样的发力模式适合地面作战么？

就算是地面射箭，地面射箭基本不是平射离自己较近的敌人了，而是集群抛射，身体姿态又有所不同了。于是中国传统武术中还有种步法叫弓步。

没接触过传武的人，觉得这个身体姿态熟悉么？没错，大家看下一张图。

郭靖这是在射雕，也是仰射。平射可不是这样的。

平射是这样的。不需要开弓步。

所以说，马步也好弓步也罢。或是其他什么步，归根结底，什么步都有其特定的实用意义。

就好比竞走比赛，运动员的走路姿势很别扭。但平时这些运动员走路姿势和我们并无二致，也不是不会跑。他们只在在规则之下，尽可能的扭胯来增加步跨的距离，和蹬地向前的力，但又不能腾空（跑步有腾空时间，也就是双脚离地，这在竞走中是违例的）

马步冲拳?你确认骑马对战用拳头?

如果你确认用拳头骑马打架，那我想马步冲拳的实战意义是很好的。否则反之。

练武术的方法和技巧？

1. 基础功夫训练。包括提高身体柔韧性的拉筋、加强腰腿力量的深蹲、腿法、手法、拳法等动作。

2. 精细动作的训练。例如，拳术的每个动作都要精确到位，需要反复练习。

3. 姿势练习。比如，踢腿要脚尖先拉起，手臂要自然摆放等等。

4. 静心练功。需要放松身心，注意呼吸，减少心理压力，减轻疲劳。

5. 身型调整。有些武术需要练习站姿和行走的方法，比如太极拳。

6. 模拟战斗和实战训练。通过模拟战斗和实战训练，学习如何应对真实的战斗情况。

7. 养生。武术练习不仅是一种运动，也是一种养生方法，需要注意饮食、作息等方面的调节，以保持身体健康。

8. 导师指导。找到一位有经验的导师，跟随其指导，学习武术技巧。

儿童学武哪种拳种好？

先练一些基本功先，比如说五步拳。这个拳我到现在二十好几了还在打呢！在家在公司在办公室都能打这套拳，一条直线走不出5-6米就能打完，武术的基本功小部分都能得到练习了。马步，弓步，箭步，虚步，骑龙步，眼，拳，掌，刁手，腿。练好五步拳，手眼身法步就练了四项了。

五步拳练精熟了到长拳套路，比如说太祖长拳吧。别小看这些套路练习，这是拉筋，增气，练力的法门，对身体发育很有好处的。其它的拳法就先别忙着练，没有什么用。

个人练习武术基本功？

从韧带练习入手。

你看公园里的习武者，一般是先压压腿，踢踢腿，然后再活活腰。

这压压腿就是基本的韧带练习。为什么要先韧带练习，韧带练习有什么用？

韧带练习就是拉韧带。它的功用是：

1、在剧烈活动前把筋拉展，以防止因肢体运动突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：即韧带拉伤。

2、通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，增加各部肢体的延展能力。

3、拉韧带其实还作为在武术运动前热身的一种形式，即便你韧带基本功已有了基础，还是要在每次武术运动训练前先行进行热身。

这里特别要注意的是：在拉韧带练习中最重要的是适可而止、循序渐进，趴 压 拉，做动作要注意由轻到重，否则会拉伤抽筋，头晕，休克。

说到韧带，顺便也说一下筋。

韧带和筋是人体内两种完全不同的组织结构。一般来说韧带是骨头与骨头的连接，而筋是骨头与肌肉的连接。韧带的特点是质地比较坚韧，有弹性，能够把骨骼连接在一起。并且能够固定体内某些脏器，比如肝、脾、肾的位置。

但其实在实践中，我们认为筋跟韧带在本质上是没有区别的。一般人们俗称筋就是医学上所谓肌腱跟韧带。在武术中我们常说的“一寸筋，一寸长”其实也是不加区分的说的韧带和筋，把它们当一个东西。

武术运动属于一种全身、全肢体的运动，筋骨不先舒展开，是拉不开架势的。明白了韧带练习的首要性，下面来看看都有哪些韧带练习方法。

1、腿部韧带。通过压腿、劈腿，各种踢腿（前踢、后踢、侧踢、里合、外摆）以及结合步法（如典型的扑步）来练习。

2、腰部韧带。通过转腰、弯腰（正弯腰、侧弯腰）、摆腰等来练习。

3、肩部韧带。通过压肩、转肩（前转、后转）等来练习。

4、臂部韧带。通过冲拳、鞭拳、抡掌、劈掌（拳）等练习。

5、头部韧带。通过转头（前转、后转）、摆头、撞头、顶头等练习。

每次习练武术前，先将腿、腰、肩、臂、头充分热身后再进行正式训练，能确保在扎实的基本功基础上，获得较好的训练效果。