时代精神运动,广场舞的魅力何在

时代精神运动，广场舞的魅力何在？

首先是这个问题提的好！ 因为本人是广场舞爱好者，我也想要找到答案，正好和大家一块聊聊。广场舞能吸引大众，前提是中国人民生活条件的大幅度提高，人民经济条件稳定上涨。总结了一下几个方面：

一 广场舞的门槛很低，不需要舞蹈基础，只要喜欢音乐能坚持不懈，就能很快上手。

二 广场舞的花销便宜，大多数舞队只要交很少的音响充电费就可以，再者老师教舞免费。

三 广场舞的时间很灵活，早上八点半之前晚上七点半以后，不影响日常生活节奏。时间自由支配，来去自如，不受约束。

四 广场舞的场地大多数很宽敞，环境较好，更适合锻炼身体。

五 广场舞是很能上瘾的一项运动项目，舞种很多可以根据个人爱好自由选择，舞曲节奏感强，动作编排舒展优美。使人身心愉悦。

六 广场舞结合美妙的旋律更符合养生。

九 广场舞使老年朋友找到了交友平台，学会一只舞就找到自信，也给退休生活增加了乐趣。

十 有些阿姨说跳舞能延缓衰老，常动脑动手预防老年痴呆。

综上所述，广场舞是老百姓最喜欢的运动项目，广场舞面向大众，有男有女，有老有少，她们在这里找到了快乐收获了健康，确实是百利无害，虽然有时候会遭到噪音投诉，只要避开家属区和学校，希望大家有条件的参与进来，切实感受广场舞的魅力，喜欢上这项喜闻乐见的全民健身运动。

新时代弘扬红色文化的重要意义是什么？

文化是一个国家，一个民族的灵魂。红色文化是我们的优良传统和宝贵的精神财富，是中华人民共和国的底色。我们今天弘扬和继承红色文化，主要在于它的精髓：即爱国主义情怀和艰苦奋斗精神。

也许有人会讥笑，都什么年代了，还讲这些老掉牙的东西？红色文化过时了吗？我看不但没过时，相反还继承发扬远远不够。我们生活在这个飞速发展的新时代，一个安宁祥和的和平环境里，可是你有没有想过，这一切是怎么来的？没有先辈们的流血牺牲，哪有我们今天的一切？做人不能够忘本，居安要思危。如果一个国家丢弃了优秀的传统和传统文化，那一定没有方向感，一定会迷失自我。

睁眼看世界，许多令人担忧的不该出现的现象已经开始出现在我们身边：人情冷漠，信仰道德缺失，祟洋媚外，个人主义，享乐主义，自私主义纵横天下，人心涣散，对国家没有家国情怀。人人拜金，人人争当明星，全民追星，金钱成了衡量一切的标准，人与人之间失去基本的信任。更有敌对势力竭力对我们进行围追堵截，使部份国人心生恐美症。也有外部力量大肆对我们进行文化渗透，他们否定我们的社会主义道路和改革开放成果，鼓吹所谓的普世价值，挑起事端，制造分裂混乱，其居心不可谓不善。

确实，自改革开放以来，我们大力发展经济，物质文明建设得以飞速发展，国家实力和地位得到前所未有的提升，令这个世界对我们括目相看；却没发现精神文明建设的步伐已远远的落在了后面，我们得到了应得的一切时却又失去了许多宝贵的东西，导致出现了不少上述的令我们担忧和不容忽视的现象。特别是今天这个互联网时代，有极少数数典忘宗的宵小在网上散布各种对国家对党对故去开国领袖不敬的言论，更有人怀疑英雄，抵毁英烈的英雄事迹。红色文化百练成钢，是抵御西方腐朽反动思想、文化侵袭的有力武器。所以，在新时代，我们大力弘扬红色文化和红色精神时不我待、意义深远。

人无精神不立，国无精神不强。红色文化中的红色精神永远是我们前进的根和魂，红色传统历经我们党无数次的革命斗争和抵抗外侮侵略的战争形成，不应该丟在我们这一代手上。无论它的独立自主、艰苦奋斗、不怕困难、敢于牺牲、谦虚谨慎，还是不拿群众一针一线、毫不利己专门利人、全心全意为人民服务等优良传统、优良作风永远都值得我们薪火相传。

新时代里，我们每个人都得加强革命历史，传统文化，国情社情等爱国主义教育。媒体应做好舆论导向，学校、机关单位定期组织学生和国家工作人员参观革命斗争遗址，了解红色传统的经历。全国普及爱国主义教育，唱国歌唱红歌，看革命题材电影、书籍，在全社会形成一种爱祖国，敬仰先烈，敬重英雄，尊重军人的社会风气。各地保护修缮好各种红色建筑、场馆、遗迹以及烈士陵园，烈士墓、英雄纪念碑，做好红色线路旅游，把它们建设成爱国主义教育基地。通过学习教育，使我们每个人都能树立起正确的人生观和价值观，坚定正确的理想信念，提高明辦是非的能力。筑牢抵御拜金主义，享乐主义，极端个人主义等思想侵蚀的思想道德防线。

我们要珍惜今天来之不易的和平环境和幸福生活，将红色精神体现到我们的日常生活、学习和工作中去，从自身做起，全国人民团结一致，尽自己的努力为国家的富强贡献力量，做一个爱党、爱国家、爱脚下这片土地的中华人民共和国公民，以做一名中国人为荣！

(我来自革命老区红二、六军团会师地，所以，图片均与会师有关)

为什么西方能盛行人体艺术？

有关人体艺术的解读，一直存在争议，有人认为人体艺术是最神圣伟大的艺术，有人认为赤裸裸的人体雕塑、人体绘画、人体摄影是低俗色情的，而并不是艺术，当然了，无论是艺术，还是色情，这只是人们思想观念的问题，和艺术认知没关系，问题来了：为什么西方能盛行“人体艺术”，东方有些人就认为不行？

艺术是一个不断继承和传承的过程，现在最盛行的人体艺术，当属绘画中的人体油画了，人体油画便于创作和收藏，人体雕塑的创作难度大，人体摄影的创作又缺乏了一些乐趣；开篇简单提到了，“人体”无论是艺术，还是色情，这只是人们思想观念的问题，和人们的艺术认知没关有关系，

不管是人体雕塑、人体油画或是人体摄影，至少我们要承认它们都已“赤身裸体”，把裸体画看成是色情画，这情有可原，这是人的本能反应，所以，也不要强人所难，非得要全世界的人都认为裸体油画是人体艺术，画作中的人没穿衣服就是没穿衣服，不要非得认为这是高尚的艺术，有本事的话，让一个活人赤身裸体在街上行走，绝对会被说是低俗色情，

经过上述的简单叙述，就容易理解了，之所以西方能盛行“人体艺术”，那是西方人把赤身裸体的油画看作是高尚艺术，艺术自然就被推崇；东方不能盛行“人体艺术”，那是因为东方大部分人把赤身裸体的油画看作是低俗色情，色情自然就会被打压，

又由于西方世界在旧石器时代就有人体雕塑了，古希腊罗马时期是人体雕塑的高峰期，这也促使人体油画可以在文艺复兴时期生存下来，而且人体油画对文艺复兴运动起着重要作用，人体油画的价值被肯定，所以理所应当人体油画一直被传承下来；而东方的中国哪怕是在雕塑高峰的秦汉时代都几乎没有赤裸裸的人体雕塑出现，可以这么认为人体雕塑在中国美术史上是一片空白的，当人体油画出现在中国，就像是一个新鲜事物，任何新鲜事物刚开始都会受质疑、受排挤，更何况，人体油画对中国文化的发展也没起什么作用，自然就无法盛行了。

70岁以上的老年人每天应该运动多久？

不知道你是否这样的感觉，身边长寿的老年人运动并不多，但是心态好的有很多。所以我并不提倡70岁以上的老年人每天坚持运动，运动也要随心而动，量力而行，遵从自己的本性，把运动当做一种放松自己的过程。

我们久坐维持一个姿势时间长了就会通过伸懒腰的方式来放松自己。不只是我们会这样，大多的动物都会以这样的方式来让自己放松，瑜伽动作中就有很多动作以其来命名，比如上犬式、下犬式、猫式等等，都是模仿动物伸懒腰的方式得来。

而且我们会发现年纪越大的老猫伸懒腰的次数越频繁，因为老猫躺着的时间比较多，而小猫、小狗总是喜欢吵吵闹闹，也就是运动比较多，不知疲倦的跑来跑去。所以身体因为运动的刺激很少会有因为长时间不动困倦的感觉，就是身体好像有东西困住的那种感觉，我们伸懒腰就是有去挣脱这些“捆在我们身上看不见的绳子”的感觉。

其实这些“绳子”虽然我们看不见摸不着，但是确确实实的存在，有的人把它们称为筋膜，或者说是让我们身体维持姿势和活动的力线，就像船帆的桅杆要保持直立，就需要一些绳索来左右前后的牵拉维持中立的位置。

但是我们生活中不可能永远保持中立直挺挺的维持，有的时候我们会趴在桌子上，有的时候我们会懒靠在沙发里，这些就相当于桅杆遇上了大风，把桅杆吹着往一侧倒，而在桅杆倒的对侧的绳子就会被拉得很紧。我们的身体也是一样的，你爬着的姿势和我在沙发里的意识都会上我们后背的肌肉被过度牵拉，来一直维持你的姿势。

一直被过度牵拉的肌肉因为疲劳会沉积一些难以代谢出去的物质刺激我们的而产生不适，这些对我们身体健康是不利的，所以身体就会发出信号让我们这些肌肉主动收缩，通过收缩的挤压把这样物质代谢出去，这些肌肉的伸缩会把我们的身体牵拉回到我们中立的位置，甚至后伸，这会让我们感觉到比较舒服。因为肌肉的收缩让它们重新获得新鲜的营养物质，所以会让那些酸痛的感觉缓解。

说这些跟运动有什么关系呢？当然有，因为运动能够让我们变得强壮，最明显的一点就是肌肉含量会增加，各个系统会得到强化，就肌肉得到强化对我们的好处来说一点在于能够耐受更强的牵拉，有利于让我们避免伤害，另一点就是我们前面所说的能够耐受疲劳。这两点都能够让我们能够坐得更久维持一个动作更长时间而不觉得累。就这点我建议不管任何年龄段的人，包括70岁的老人也应该进行适当的力量训练，这个对维持身体健康是很重要的。

活动对机体的各个系统都有促进作用，可以调动机体处于稳定平衡状态，加上智能和体能的训练，对预防身心疾病的发生和发展有重要意义。

以上是教科书般的解释，简单来说就是运动对我们是很有好处，对于70岁的老年人来说可能有一些不愿意运动的原因，包括自己老了动不了，对运动的安全性担心，担心跌倒，不了解运动对身体健康的意义，找不到适合自己的运动方式等等。

我想首先需要解决的是运动的顾虑，这些我们需要对自己的情况能有所评估：

①目前的活动能力；

②基本的身体情况，包括各个身体的肌肉、骨骼、心脑血管系统的健康评估；

③用药的情况，服用药物对运动的影响；

④生活习惯，运动的兴趣爱好，以及对运动知识，运动中的自我保护的了解；

我想如果能够对以上信息了解后对于运动的选择，运动安全的防范等就会好很多。

接下来就是运动的种类以及活动度的选择。一般认为70岁左右的老年人运动应该活动动作柔和，能够让全身参与，动作简单易学为主，所以主流的运动方式以慢跑、太极、步行等等都比较适合老年人。大数据认为规律科学的坚持进行力所能及的运动对老年人的身体健康很有意义。

每天1～2次，每次30min，每天运动不超过2小时为宜。当然具体的运动方式需要根据自己的实际情况来选择。本来70岁的老年人运动选择上就应该遵循相对柔和的运动模式，不能太激烈，如果本身还有一些影响运动的疾病，比如心脏的心功能等级甚至都不支持最简单的慢跑，那么你可以根据实际情况选择床边的运动，或者说床上的运动，包括抬抬腿，抬抬手之类的。

那么最佳的运动时间段是什么时候呢？想必是很多人都想要了解的，一般来说可以根据自己的生活习性安排，当然目前认为最佳的运动时间为每天的17：00，特别是运动量较大的活动。（饭前锻炼需要休息30min，饭后则需要休息1.5h以上）。

运动后达到什么样的标准？有的人动也动了，运动时间也够了，但是怎么把我运动强度，这点也会很困惑，担心自己可能运动的强度达不到，或者说运动强度大了，最科学的监测运动强度是否达到的标准就是心率监测了，认为运动后最适宜心率（次/分）=170-年龄。若是身体比较健壮可以用180为被减数。

首先我们应该指导科学的运动方式主要在于指导，制定给我们的是一个标准，但是我们未必人人都能达到，就拿每天坚持运动来说，这点可能已经劝退大多人了。我更认可的是坚持规律的运动，虽然运动确实是每天运动更好，但是大多人都做不到，所以我们也要掌握自己的运动规律，去坚持自己的规律就行，其实就像伸懒腰一样的，到了身体疲倦的时候我们就会有想要舒展的方法，这个时候可能只是伸懒腰是不能满足我们的身体的，你可以需要一定的运动，这个时候我们就是身体很有运动欲望的时候，所以选择这样的时机去运动会让你身体更放松，运动也会让你感觉舒服愉悦。

久而久之你就会有自己的运动规律，当你喜欢上运动的感觉，你就会花费更多的时间在运动上，当然运动的频率也会随之增加，这个时候你根本就不需要去坚持了，因为到了一定的时候你的身体、你的大脑都会提醒：“你该运动了老伙计。”最可怕的是你最好不要因为一些借口而放弃这样的运动冲动，不然就难以把运动的习惯培养起来。当然运动的前一定要有足够的准备活动预防运动过程中的受伤，不仅仅是运动前的热身，还包括运动的防护物品准备，包括鞋子，衣服、裤子、水杯、告知家人自己的去向，选择有人员流动的地方等等

为什么要愉悦的运动感觉？前文中我也提到过，大多长寿老人都有好的心态，而如果你对运动是抵触的，你怎么会有好心情呢？又怎么能通过运动来让自己长寿呢？

对于70岁的老人来说虽然运动对身体健康固然重要，但是想要长寿我们还应该照顾好自己的心情，运动应该让自己愉悦舒服的，而不应该是强迫自己的坚持。而想要达到这样的心态，需要给自己一些时间去培养运动的兴趣，感受运动给身体带来的放松和舒适的感觉，而非咬牙的去一边抵触运动的同时一边坚持。

最后一点也是我想跟大多老年人说的，在运动的搭配中如果想要更好的运动效果，和不错的身体条件，建议你一定要有适当的力量训练，对抗我们骨骼肌肉的萎缩，这会让你老得更慢，只要能够维持肌肉不要过度的流失，那么就能一定程度上延缓衰老，让自己得生活能够自理。这也是很多老年人一直忽略的问题。

感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞以表鼓励，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！也祝愿读者身体健康，随心而动，量力而行！

小学生参加体育锻炼有哪些好处？

1.小学生参加体育锻练，可明显改善骨骼系统的血液供应，促进骨骼的生长发育，以及骨密度的增加，骨关节面增厚。运动时血液循环加强，蛋白质、矿物质等营养物质的吸收增强，肌肉纤维中的线粒体增加，肌纤维增粗，肌肉变壮实。

2、小学生参加体育锻练，对其心血管系统也产生积极的影响。主要表现在窦性心跳变缓，心脏变大、心血管机能变好。

3、小学生参加体育锻练，对呼吸系统机能有很大的帮助。运动锻练时肌肉产生的二氧化碳刺激人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长，可有效增加少儿的呼吸功能。具体作用为：促进肺的发育，增强呼吸运动机能，呼吸频率减少，肺活量增大。

4、小学生参加体育锻练，对消化系统有良好的促进作用。进行运动锻练时，可以加强肠胃的蠕动能力，使消化液分泌增多，使机体的消化吸收能力提高，增加食欲，有利于增强体质。

5、小学生参加体育锻练，对内分泌系统有较大的促进作用。进行运动锻练时，在神经系统的调节下，内分泌腺能分泌多种激素，其中肾上腺所分泌的多种激素，以及雄性激素等，可协助生长素加速生长，有利于少儿的生长发育。

6、小学生参加体育锻练，对免疫系统有积极的影响。小学生进行运动锻练时，有利于免疫器官胸腺的发育。

7、小学生参加体育锻练，对神经系统的促进作用。进行体育锻炼对大脑的影响有：促进大脑的发育，提高神经系统协调能力，提高神经系统反应的灵活性，提高大脑的持久工作能力，提高执行能力，改善额叶的结构和功能，对海马有积极影响（有助于语言学习、记忆等）。

8、小学生参加体育锻练，有利于提高抗挫折能力，提高心理素质。运动的过程是从不会到会，从生疏到熟练。在这过程中要不断地尝试，不断地修正错误，才能把动作做好，这是一个自我挑战的过程。在运动的过程中，也存在与其他人的比赛，比赛中总有输赢。赢了欢呼，输了沮丧，经常有这样的经历，渐渐地提高了心理承受能力。

9、小学生参加体育锻练，有利于增强自信心。小学生经常参加运动锻炼，不断重复，不断学习，不断成长。经过一段时间后，其身体素质，或某些体育技能，相对会优于同龄人，这就会让其产生自豪感，自信心也就增加了。

10、小学生参加体育锻练，进行运动锻炼，有利于提升意志品质。运动的精神是“更高、更快、更强”，在运动过程中都要不断的克服各种困难，不断想放弃，不断在坚持，长此以往，顽强拼搏的意志品质将比同龄人要好。

11、小学生参加体育锻练，有利于培养团队精神。现在家庭小孩较少，很多都是独生子女，自我意识比较强，在家里都以自我为中心。这种状态长大后是很难适应社会，很难与人合作。体育运动有很多是集体活动，团队协作的，经常参加团体的运动，有利于培养其团队意识和团队协作能力。