什么是平足,扁平足矫正的方法是什么

什么是平足，扁平足矫正的方法是什么？

扁平足可以穿矫形鞋或者矫形鞋垫，也可以定制鞋垫，不过需要本人到场且成本较高，建议可以试穿矫形鞋垫

扁平足对我的体育考试又影响吗？

体院不关注你这个的，所以不用担心，好好的上你的体院吧。

什么是扁平足？

每个人的双足都是不同的。有的人是扁平足，那么什么是扁平足呢？正常来说我们的脚底是有空隙的，是自然的拱度，正常来说这个空隙是足够我们插一支笔进去的，笔是不会被踩烂的。出现扁平足的原因很多，有可能是遗传，也有可能是足弓松弛。那么，扁平足会给我们带来什么问题呢？1. 扁平足导致，我们的难以进行正确的深蹲机制。当我们的脚是有足弓的情况下，我们的脚踝以及膝盖还有髋部都是在一条直线上的，因为那个小小的弧度使脚拱了起来，让我们的胫骨与膝盖对齐。所以，一旦我们存在扁平足这个问题，刚刚说的三个位置就会比较神奇，不在一条直线上，那么我们的深蹲动作就很容易出问题。2. 没有强壮的足弓，我们在跳跃的时候会比较难受。强壮的足弓，可以让我们的脚与地面有一个缓冲，否则在我们进行跳跃的时候我们的膝盖压力以及髋部的压力，包括我们的下背部的压力都会很大。我们可以试想一下，我们直腿落地相比较于我们屈腿落地，是不是觉得地面给予的反作用力，没那么大。对于扁平足的小伙伴来说，由于脚部没有空隙，每次着陆都是一个脚掌着陆的，地面的反作用力会比较大，导致整个下半身的膝盖关节，都承受着较大的压力。3. 对于跑者来说，扁平足阻碍了你的能力以及速度的提升。对于扁平足的小伙伴来说，任何向后蹬的动作都是一种挑战，所以无论是长跑还是短跑，我们都会因为这个而失去先机，你的体能跟速度的提升速度也会比较慢。4. 你的臀部可能会睡着了因为在我们的下半身的理想状态下，我们的臀部应该与我们的腘绳肌一起工作。如果我们的臀肌偷懒了，那么我们的腘绳肌就会一人干2人的工作了。这就是因为我们的足弓塌陷，导致我们身体的胫骨内旋，从而引发我们的膝盖内扣，然后我们的髋部也跟着内旋了。髋内旋，导致我们的臀中肌长期处于拉伸状态，自然就会越来越弱了。臀中肌越来越弱的话，你就相当于这块肌肉已经缺失了。臀中肌的主要功能就是辅助我们整个下肢的力量，那么它偷懒了，就相当于只有你的腘绳肌还在工作，最终就会出现伤病。扁平足的人，容易出现外八字，走路的时候更容易疲惫等等，这些问题，有的小伙伴可能不太重视，但是从现在起，你需要给予足够的关注了。以上的几点就是扁平足可能带来的问题。我们可能平时不怎么注意扁平足的情况。但是，如果你发现了你有扁平足的症状，那么我们就需要去注意这个问题，而不是等上面任何一个问题出现了，你再去挽救。

有适合平足的跑鞋吗？

对于一部分平足的人来说，没选好一双跑鞋，穿鞋会非常痛苦，走路痛，没法多走路，甚至严重影响日常生活。

首先我建议您穿着大品牌，好一些的运动鞋，技术科技舒适度方面会大大区别于普通鞋款。

以下给您推荐几双适合平足的鞋款

［Nike Pegasus 31］

这鞋子很软，踩下去有弹性，完全没有足弓，舒适性比较好，性价比也比较高，4-500元就能入手。

［Nike Structure 18］

这双鞋有很好的足弓支撑性，加上Zoom气垫，缓震性非常不错，日常行走不会过于劳累。价格与Pegasus 31差不多，同样是一款性价比鞋。

［Asics Kayano 21］

这双鞋呢是比较强烈推荐的

有Dynamic DuoMax防倾斜系统，是防内翻的，只在支撑稳定系鞋款中才配备的科技

更携带I.G.S缓冲吸震系统，避震，抓地，弯曲，耐久性表现十分出色。

Asics鞋款的Gel大底就不用多说舒适度了，官方测试从6米高 落下的鸡蛋撞击Gel都不会破碎。

还配备足弓稳定片，Guidance Line步态引导，可以说整双鞋都充满了科技感。

价格方面略贵一些，8-900元左右。

另一款Asics Nimbus系列 也是专门为平足打造的。

［足弓垫和平足护具］

推荐用足弓垫和扁平足护具配合鞋款使用会更好，普通鞋款必备。

某宝有许多类似产品，可做参考，价格不等，还是建议就医之后听取医生意见去选择该如何购买。

推荐品牌：Spenco

美国足病协会认可的足部护具品牌。

至此祝您早日找到适合自己的鞋款！

摆脱平足困扰！

扁平足可以矫正吗？

如果是小孩子的话，扁平足是可以矫正的，如果扁平足程度较轻，或未出现明显临床症状，可进行功能锻炼，而不需特殊治疗。

对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚玩耍；上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达。到青春期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。

青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

如果已患有较明显的扁平足，或出现临床症状，可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。年龄超过15岁的，还可以每天做用脚趾拣黄豆和踩圆木、踢毽子等运动。

但若由于跗骨联合而导致孩子出现僵硬型的扁平足（即强直性扁平足），这种疾病就有可能引起很大的问题。这些孩子不能靠脚踝来活动自己的脚。这种强直性扁平足会引起疼痛，而且如果不治疗的话，就有可能引起关节炎。此类的扁平足多发生于青少年。

足痛、酸胀、足内侧出现压力感、足部僵硬、足部左右运动困难以及不能靠踝关节上下运动等症状都需要专业的儿科医生检查，若孩子有以上的症状，可到专门的小儿骨科门诊就诊。

观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10 岁才完全发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。

矫形鞋或矫形鞋垫：对于有疼痛的柔韧性扁平足，可以使用矫形鞋或矫形鞋垫。但目前没有证据表明矫形鞋和鞋垫能够有效地改变足弓结构，使用矫形鞋或鞋垫的目的主要是改善患者的舒适程度。

石膏固定：用于治疗僵硬性扁平足，主要目的是制动，减少疼痛，而非矫形。下肢管型石膏固定4-6周，可反复多次使用。

手术治疗：以解除引起功能障碍的疼痛为目的，但术后患足将丧失足内翻和外翻运动功能。

根据扁平足病因的不同可采用不同的手术方式，包括Durham 扁平足成形术、内侧楔骨跖屈截骨、三关节融合术、跟骨后部移位截骨术、跟骨前部延长一一撑开模形截骨术、Kidner 手术（副舟骨切除+胫后肌腱转移）、中关节面跗骨联合切除术、距下关节融合术、距下关节制动术等。