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初学者网球握拍的3种正确方法！

喜欢打网球的人都知道，打好网球除了一万小时的训练,更重要的是打球的正确姿式，尤其是正确的握拍姿式。下面就简单说下网球正确握球拍的方法。

图一 网球拍柄棱位的命名—食指的肉枕

网球握拍的方法与击球动作有关，球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以想要打好网球，正确握拍的姿式是非常重要的。

1.大陆式握拍

大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。

大陆式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。

反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。

大陆式握法的优点与缺点

优点：适用于发球网前截击，扣球和防卫性的打法，亦可正、反手抽击，削(切)球，亦无须在正、反手之间切换，所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高，对于网前截击。

缺点：这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高，尤其是打上旋球时，是非常难打了，所以新手用大陆式球拍握法的话，一定要多练习自己的准确性。

图二 大陆式握拍—食指下肉枕压着右上方的斜面（2号位）

2.东方式握拍

和大陆式握拍法一样，东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离 中指，拍柄底部与手掌根部齐平。

东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。

东方式手握网球优点与缺点

优点：易学，初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的，而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。

缺点：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利打底线拉锯战。

图三 东方式握拍—食指下肉枕压住拍柄右垂直面（3号位）

3.半西方式握拍

半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。

半西方式手握网球拍优点与缺点

优点：一般底线型选手经常用的握拍方法，这种方法，比较容易打上旋球，因为这个握法打球比较稳定，能更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前面的位置。

缺点：不灵活，在比赛过程中，不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球，因为这种握法要求选手要别外把球拍移到球底部把球捞起来。

顶字组词？

一、动词 1、顶的意思是：头部着地，向象征最高权力的祭鼎跪拜。

组词如下： 顶礼膜拜 2、顶的意思是：用头部支撑、承担。组词如下： 顶板、顶杆、顶杠 、顶戴 、顶挡 、顶事、顶用 、顶帖 、顶住、顶梁柱、 顶门杠、顶天立地 3、顶的意思是：接住，替换。组词如下： 顶班、顶岗 、顶职 、顶账 、顶换、 顶替、顶命 4、顶的意思是：用头冲撞，对抗。组词如下： 顶风、顶抗、 顶撞、顶球、顶针、顶嘴、顶头风 二、名词： 1、顶的意思是：头的最高部分。组词如下： 顶头 、 顶头上司 2、顶的意思是：物体的最高部分。组词如下： 顶部 、顶层、 顶点 、顶端、 顶峰 、顶灯 、顶盖 、顶棚、 顶饰 、顶刮刮、 顶呱呱 、山顶 树顶 塔顶 、天顶 、屋顶、尖顶 、圆顶 三、副词 顶的意思是：极，最。组词如下： 顶多、 顶少、顶好 、顶真、顶尖、顶缺 四、量词： 顶的意思是：用于帽、账等有盖、罩的物品。组词如下： 顶数、 一顶帽子、 一顶帐子

贴饼子一般要两面烙成什么颜色？

贴饼子一般要两面烙成什么颜色，金黄色。

一、面粉里放入酵母、糖和少许食用碱面，搅拌均匀。 二、倒入温水和成光滑面团后，密封好放置在温暖处醒发40分钟内到一小时。 三、醒发好的面团分成小团。 四、取一面团擀成椭圆形。 五、从左边卷起。 六、卷好竖起来。 七、用容手轻轻按压。 八、然后擀成不厚不薄的圆形。 九、将面团擀成厚度适中的馍胚后，再盖保鲜膜醒发10分钟。 十、发酵好的饼坯放进电饼铛。 十一、烙成两面金黄色即可。

suv改悬浮车顶要备案吗？

要

suv改悬浮车顶要备案，悬浮车顶不会影响行车安全，因此贴悬浮车型并没有太大问题。悬浮车顶一般是黑色的，因此夏天时黑色的车顶会更加吸热，这可以说是悬浮车顶唯一一个不太好的地方了

女生用卫生棉条好吗？

首先，受传统观念，特别是“处女情结”的社会压力影响，不少人会错误认为，使用棉条会损伤处女膜。但其实，对于大部分女性来说，使用卫生棉条是不会破坏处女膜的。处女膜是个环形组织，中央有孔，孔的大小因人而异，一般直径为2.5厘米，而卫生棉条的直径为1.32~1.42厘米，一般是不会破坏处女膜的。

其次，很多女性也在质疑卫生棉条的卫生情况。

事实上，北京友谊医院与上海市计划生育科学研究所在2006年一项关于卫生棉条的研究表明，棉条对于阴道、宫颈黏膜机械性刺激以及阴道感染发生率及严重程度的影响是安全的。也就是说，只要选择合格的卫生棉条，正确使用，并不会增加感染的风险。

另外，使用卫生棉条所引发的中毒性休克综合症（TSS）也是女性关注的问题。

TSS发生的原因通常都是选用了吸收力太好的棉条，而长时间未更换棉条，使阴道环境过于干燥导致阴道黏膜受伤。 但TSS毕竟是个罕见疾病，在经期女性中发病率是十万分之一，因此只要勤于更换卫生棉条，就可以大大地降低风险。

还有女性会担忧卫生棉条使用时会有异物感。但更令人忧心的是，大多数假设棉条会产生异物感的人，其实并不太了解阴道的构造。实际上，阴道只有靠近阴道口的那一段是“不适感区域”，而更深入的部分是“无感区域”，而卫生棉条真正应该被置入的位置是“无感区域”。所以它不会引起不适，实际上你根本不会感觉到它的存在，除非你放错了地方。

马上进入对比测评！

《消费者报道》向第三方检测机构送检了以下8款卫生棉条。品牌包括，蓝宝丝Bluetex、强生o.b.、奈卡Natracare、苏菲（尤妮佳）、丹碧丝TAMPAX、Playtamx、Tmaxx、非秘。

吸收性能篇

消道长参考卫生巾的测试方法来比较8款棉条的吸收效果。其中两个关键指标分别是：吸水倍率（反映的是卫生巾/棉条的吸收量）、渗入量（反映的是卫生巾/棉条的吸收速度）。

测试结果显示，吸收性能最强的是丹碧丝TAMPAX；而苏菲最低，吸收效果相对较差。

棉线拉力篇

消道长将棉条固定在拉力称上，用力拉扯棉条致其崩断，记录棉线断裂瞬间承受的最大拉力,以此来测试8款棉条的拉力强度。

测试结果显示，苏菲能承受的拉力最大，相当于悬挂“一桶水”都不会断；Playtamx相对弱一些，但仍能承受5斤的拉力。

卫生篇

我们检测了8款棉条中的大肠菌群、致病性化脓菌（绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌以及溶血性链球菌）、细菌/真菌菌落总数。

结果显示，8款棉条微生物指标均符合标准，卫生情况良好。

值得一提的是，苏菲轻柔卫生棉条卫生安全指标为“消毒级”，相比“普通级”的要求更为严格。

主观体验&口碑篇

《消费者报道》招募了10名志愿者对8款棉条进行了主观体验，并分析了4万余条天猫与京东电商评论数据，告诉你真正的使用感受。

主观测试结果显示，丹碧丝综合体验结果较佳，在舒适、使用方便等方面都表现不错；而蓝宝丝在舒适、棉条拉出难易程度等方面主观体验反馈较差；此外，强生由于使用方便程度得分较低，排名靠后。

口碑评价中，丹碧丝最受青睐；而不少消费者表示强生、奈卡及苏菲棉条比较难拉出，Tmaxx的刺激性较强，使用感较差。

综合评价篇

卫生棉条怎么用？

1. 建议新手选用导管式棉条，根据置入阴道方式不同分为导管式（长导管/短导管）和指入式卫生棉条。

▲上图为此次检测的3类棉条，从左至右分别为：长导管、短导管、指入式棉条

导管式棉条外有一根光滑的塑料导管，方便在体外通过导管把棉条推入阴道深处，适合新手使用，将棉条置入阴道前，应洗净双手，不要触摸进入阴道的那段导管及棉条；而指入式卫生棉条则要使用专用手套或指套更换棉条，以免将细菌带入阴道。

2. 根据自身经血量选择合适的规格（大、中、小）的棉条，新手可同时与护垫或卫生巾使用，注意根据经血量的变化合理调整型号，在更换时如果发现棉条干涩、难以抽出时，要换用吸收量小的。

3. 找到合适的角度和姿势放入棉条，蹲着坐着或站着等等，推入棉条的深度为，直到你基本感觉不到它的存在为止。

4. 更换棉条间隔平均3-6小时一次，更换间隔绝对不能超过8小时，因此要避免整夜不换棉条。如果不确定是否要换，那么观察棉条后面的那根棉线，如果棉线已经有血了，那就应该换了。

另外，《消费者报道》想要强调的是，使用卫生棉条与使用卫生巾之间并不存在所谓的“鄙视链”，因此也不会有所谓的优越感。其实，每个人的情况都不相同，以自身舒适感为重，选择适合自己的就可以了。